Salah satu camilan sehat di musim dingin adalah kacang chestnut. Bisa dimakan langsung setelah dikupas atau dimakan sebagai kacang panggang, rebus, atau kukus. Chestnut mentah mengandung banyak vitamin C yang membantu memecah alkohol dan mengurangi mabuk. Jika direbus atau dipanggang, rasanya menjadi lebih enak dan lebih mudah dicerna. Asam lemak tak jenuh membantu mengurangi trigliserida dalam darah dan berkontribusi dalam pencegahan penyakit pembuluh darah. Mari kita pelajari kembali manfaat kesehatan dari chestnut.

 

Menurunkan trigliserida dan kolesterol yang menempel di pembuluh darah... efek asam lemak tak jenuh + serat makanan

 

Malam hari mengandung banyak asam lemak tak jenuh ganda omega-6 dan omega-3 yang tidak diproduksi oleh tubuh. Lemak netral dan kolesterol dalam tubuh yang menempel pada pembuluh darah dapat menurunkan kadar dan membantu kesehatan darah dan pembuluh darah (menurut data dari Badan Riset Pertanian Nasional). Juga dapat membantu mencegah penyakit jantung (angina - infark miokard), stroke (iskemik otak - perdarahan otak). Serat makanan yang terkandung sebanyak 5,4g dalam 100g juga berfungsi secara langsung untuk mengurangi lemak netral dan kolesterol dalam tubuh.

Saat sulit, makan malam membantu mengurangi kelelahan dan mendukung pencernaan

 

Pada malam hari, kacang tanah mengandung banyak vitamin B1. Nutrisi ini membantu mengurangi kelelahan. Vitamin B1 dari kacang tanah malam meningkatkan metabolisme glukosa yang dikonsumsi melalui makanan dan berkontribusi pada produksi energi. Mengonsumsi segenggam kacang tanah dapat membantu pemulihan energi. Dalam satu porsi kacang tanah (60g), terkandung 13,6% dari kebutuhan harian vitamin B1 dan 11,6% vitamin B6. Vitamin B6 yang baik untuk kekebalan tubuh membantu mencegah pilek dan kelelahan. Gula alami meningkatkan fungsi lambung. Membantu meredakan gejala saat diare parah dan membantu pencernaan berjalan lancar. Kandungan lipid dari gula berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh.

 

Berkontribusi dalam membangun dan menumbuhkan otot... Mengapa ini menjadi camilan sehat?

 

Belakangan ini sedang tren protein. Karena seiring bertambahnya usia, otot secara alami berkurang. Untuk membangun otot, orang sering mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti daging. Vitamin B6 berperan penting dalam metabolisme protein karena mempengaruhi produksi dan pemecahan asam amino di dalam tubuh. Menambahkan kacang tanah setelah makan daging dapat membantu pembentukan otot. Protein, karbohidrat, vitamin, dan kalsium semuanya terkandung secara seimbang, membantu dalam pembentukan dan pertumbuhan otot. Menurut Daftar Komposisi Bahan Makanan Standar Nasional, 100g kacang tanah mengandung 15,98 mg vitamin C. Vitamin C baik untuk memperlambat penuaan dan mencegah oksidasi tubuh.

 

Kulit malam membantu kesehatan kulit... Jangan makan berlebihan

 

밤은 알맹이뿐만 아니라 밤 속 껍질인 율피도 피부에 큰 도움이 된다. 이 율피에는 모공 축소에 도움을 주는 ‘타닌’ 성분이 들어 있다. 율피가루로 팩을 하면 모공 축소, 각질 제거 등에 도움이 된다. 밤 속껍질을 모아 잘 말린 후 곱게 갈면 율피가루를 얻을 수 있다. 밤은 단맛은 강하지만 지방 함량은 매우 적다. 식이섬유가 풍부해 적은 양으로도 배고픔을 줄여준다. 다만 과식은 금물이다. 탄수화물과 당분의 영향으로 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있다.

 

=================

Pada malam hari, vitamin B1 banyak.

Ini adalah nutrisi yang mengurangi kelelahan.

Vitamin B1 malam dikonsumsi melalui makanan

Meningkatkan metabolisme glukosa untuk berkontribusi pada produksi energi.

Mengonsumsi segenggam malam dapat membantu pemulihan energi.

 

Segenggam malam adalah pemulihan energi, ya?

Manis dan tekstur seperti malam yang lembut, dan juga menyenangkan.

Malam yang nyata seperti ubi manis, jadi saya suka