*(Gula darah) "Mengendalikan gula darah, bahkan efek diet" Rekomendasi 'ini' untuk menu sarapan!

Alasan mulai makan selai kacang adalah karena "kandungan protein di dalam mentega cukup tinggi sehingga membuat kenyang lebih lama," dan "ketika menjalani pemeriksaan kesehatan, hasil tes darah menunjukkan kadar gula yang tinggi, jadi saya makan karena dikatakan membantu mengatur kadar gula darah."

 

"Setelah makan selai kacang pada apel, mengonsumsi karbohidrat dapat mencegah lonjakan gula darah," katanya. Saat memperkenalkan berbagai produk selai kacang, Chae Jung-an mengoleskan selai kacang pada apel, lalu menambahkan minyak zaitun dan air lemon sebelum dimakan.

 

Selai kacang tanpa tambahan gula dibuat hanya dari kacang tanah tanpa gula atau bahan tambahan lainnya. Kacang tanah memiliki indeks glikemik (GI) yang rendah, yaitu 14. Dengan demikian, selai kacang tanpa tambahan gula memiliki kenaikan kadar gula darah yang relatif lebih lambat dibandingkan dengan selai kacang biasa atau selai buah lainnya, sehingga cocok untuk diet.

 

Karena itu, dapat mencegah lonjakan kadar gula darah secara tiba-tiba dan menurunkan resistensi insulin. Kacang tanah kaya akan protein dan lemak. Selai kacang tanpa tambahan gula juga demikian, sehingga dapat menjaga rasa kenyang lebih lama. Selain itu, sekitar 75% dari lemak dalam selai kacang adalah lemak tak jenuh, yang cenderung tersimpan lebih sedikit di dalam tubuh dan lebih banyak dikeluarkan melalui tinja, sehingga membantu penurunan berat badan.

 

 

Selai kacang dan apel cocok secara nutrisi. Apel dan selai kacang memiliki nutrisi yang kaya dan berbeda satu sama lain.

✔️Apel kaya akan karbohidrat, vitamin C, dan kalium.

✔️Selai kacang tanah ▲Protein ▲Asam lemak tak jenuh ▲Niasin ▲Vitamin E ▲Magnesium yang kaya.

 

Oleh karena itu, jika dimakan bersama, apel akan mengisi kekurangan nutrisi pada selai kacang, dan sebaliknya, selai kacang akan mengisi kekurangan nutrisi pada apel sehingga tercapai keseimbangan nutrisi.

 

Sumber: 헬스조선

 

Saya juga sedang makan selai kacang dan apel bersama.

Hari ini juga saya makan saat makan siang. Saya makan selai kacang.

Saya merasa kenyang dan merasa cukup lama, sehingga saya kurang berpikir tentang camilan.