Suplemen nutrisi berperan sebagai pendukung yang berguna dalam menjaga kesehatan, tetapi mengonsumsi berbagai jenis sekaligus dapat menyebabkan efek samping yang tidak terduga atau risiko kesehatan yang tersembunyi. Mari kita pelajari tentang kombinasi suplemen yang tidak boleh dikonsumsi bersamaan menurut para ahli dari Daily Mail Inggris.

Pertama adalah bahan dari Hongguk (jamur merah) dan vitamin B3 (niacin). Suplemen Hongguk dan vitamin B3 keduanya adalah zat yang membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Dr. Todd Shontak, seorang spesialis kedokteran keluarga di Amerika Serikat, mengatakan, "Mengonsumsi keduanya secara bersamaan dapat memberikan beban berlebihan pada fungsi hati dan menyebabkan efek samping seperti penurunan tekanan darah, jadi harus berhati-hati."

Vitamin B3 memiliki efek melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sementara Hongguk menghambat pembekuan darah dan merangsang sirkulasi darah. Jika kedua bahan ini berinteraksi di dalam tubuh, mereka dapat memberikan pengaruh berlebihan terhadap sirkulasi darah, meningkatkan risiko hipotensi atau gangguan pembekuan darah. Suplemen Hongguk bekerja dengan mekanisme menghambat sintesis kolesterol di hati, dan vitamin B3 dapat menyebabkan toksisitas hati jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Oleh karena itu, mengonsumsi kedua bahan ini secara bersamaan dapat menyebabkan kerusakan hati.

Hati-hati saat mengonsumsi suplemen magnesium dan kalsium secara bersamaan. Karena magnesium dan kalsium dapat berinteraksi dan menurunkan tingkat penyerapan masing-masing nutrisi. Dr. Todd Shontak mengatakan, "Kalsium dapat menurunkan kadar magnesium dalam darah yang dapat menyebabkan efek samping seperti kram otot dan kelelahan, sementara magnesium dapat mengganggu aksi kalsium pada tulang, sehingga disarankan untuk memberi jarak minimal dua jam saat mengonsumsi kedua suplemen tersebut."

Hindari juga mengonsumsi vitamin larut lemak secara bersamaan. Vitamin A, D, E, dan K tidak dikeluarkan dari tubuh dan disimpan di dalamnya, sehingga overdosis dapat menimbulkan risiko toksisitas. Mengonsumsi dua jenis vitamin larut lemak sekaligus dapat menyebabkan ▲kerusakan hati ▲penurunan kepadatan tulang ▲ketidakseimbangan kadar kalsium dalam tubuh. Untuk menghindari risiko potensial, penting untuk mengikuti dosis yang tepat untuk setiap nutrisi dan berkonsultasi dengan ahli sebelum mengonsumsi beberapa suplemen sekaligus agar aman.

=============

Saya terus menggunakan magnesium akhir-akhir ini

Lupa dan tidak bisa membawanya.

Sulit sekali untuk menyiapkannya di malam hari.

Memang, saya bisa mengurusnya dengan baik di kantor saat siang hari...