"Minum air ○○ml sebelum makan, berat badan turun"...benarkah? Hasil penelitian menunjukkan

Berapa banyak air yang Anda minum?

Obat cair. Meminum obat cair memang benar seperti ini.

Saya selalu minum segelas air hangat saat bangun tidur saat perut kosong.

Dikatakan bahwa jika minum 500 ml air sebelum makan, kemungkinan akan melihat efek penurunan berat badan.

Jika menggunakan 500 ml air, perut akan terasa kenyang sehingga pasti akan mengurangi jumlah makan.

Saya juga harus mencobanya sekali.

Mengonsumsi cukup air tidak hanya membantu penurunan berat badan tetapi juga mencegah batu ginjal, migrain, infeksi saluran kemih, dan hipotensi.

Karena itu bisa membantu.. Jangan lupa minum air secara rutin dan sering ya~

 

Seringkali orang percaya bahwa minum banyak air baik untuk kesehatan, tetapi berapa banyak yang harus diminum dan apa manfaatnya tidak jelas. Namun, minum cukup air dapat membantu penurunan berat badan, tekanan darah rendah, migrain, dan penelitian menunjukkan bahwa minum 500 ml air sebelum makan dapat memberikan efek penurunan berat badan.

Para ilmuwan dari Universitas Negeri California, Kampus San Francisco (UCSF), setelah meninjau 1464 penelitian, secara sistematis menganalisis 18 uji klinis yang dipilih akhirnya dan menyimpulkan bahwa asupan air yang cukup dapat membantu penurunan berat badan, pencegahan batu ginjal, migrain, infeksi saluran kemih, dan hipotensi.

Hasil penelitian ini diumumkan pada tanggal 25 (waktu setempat) di JAMA Network Open, jurnal dari Asosiasi Medis Amerika.

Hal yang paling menarik perhatian dalam penelitian ini adalah bahwa konsumsi air mempengaruhi penurunan berat badan.

Hasil analisis terhadap tiga penelitian sebelumnya menunjukkan bahwa jika orang dewasa minum sekitar 500 ml air sebelum makan, ada kemungkinan untuk melihat efek penurunan berat badan, menurut penjelasan dari tim peneliti.

Dalam sebuah eksperimen, peserta yang minum air seperti ini setiap kali makan selama 12 minggu hingga 12 bulan berhasil menurunkan berat badan hingga dua kali lipat dibandingkan dengan kelompok kontrol yang tidak meningkatkan asupan air mereka. Peneliti menganalisis bahwa minum air sebelum makan berkontribusi meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi total asupan makanan secara keseluruhan.

Mengonsumsi air sangat efektif dalam mencegah batu ginjal.

Dua studi terkait batu ginjal menunjukkan bahwa meningkatkan asupan air dapat mengurangi tingkat kekambuhan batu ginjal sekitar 50%.

Ini juga membantu wanita dengan infeksi saluran kemih berulang. Meningkatkan asupan air harian hingga 1500 ml mengurangi frekuensi infeksi dan memperpanjang jarak antara infeksi satu dengan yang lain.

Para peneliti memperkirakan bahwa "mengonsumsi lebih banyak air dapat membantu mengeluarkan bakteri dan meningkatkan kesehatan saluran kemih."

Selain itu, cukup konsumsi air juga terbukti membantu mengendalikan tekanan darah rendah, mencegah migrain, dan mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.

Orang dewasa yang sering mengalami sakit kepala merasa gejalanya membaik setelah minum lebih banyak air selama tiga bulan, dan orang dewasa muda dengan tekanan darah rendah juga melaporkan bahwa minum lebih banyak air membantu memperbaiki gejala mereka, menurut para peneliti. Selain itu, pasien diabetes yang minum air sebelum makan (menambah 1000 ml per hari) mengalami penurunan yang cukup signifikan dalam kadar glukosa darah puasa.

Pada orang dewasa dengan gejala kandung kemih hiperaktif, pengurangan asupan cairan sebesar 25% secara signifikan mengurangi frekuensi buang air kecil, urgensi urin, dan nokturia.