Cara makan camilan di antara waktu makan tanpa menambah berat badan

Apakah Anda membawa banyak camilan?

Ada cara untuk tidak bertambah berat badan meskipun makan camilan.

Ini adalah cerita tentang mendapatkan kenyang dengan camilan sehat sekaligus melupakan rasa lapar di antara waktu makan.

Cobalah membacanya sekali.

 

 

Camilan hanya dimakan dua kali sehari

Jika ingin makan camilan di antara waktu makan tanpa mengubah berat badan, Anda harus memilih makanan dengan benar.

Camilan adalah cara untuk mengatasi rasa lapar di antara waktu makan, jadi tidak perlu menganggapnya sebagai musuh diet. Camilan harus dikonsumsi hanya dua kali sehari, sekali di pagi hari dan sekali di sore hari.

 

 

Pilih camilan yang bijaksana di antara waktu makan

Di pasar, berbagai produk kemasan camilan dijual, tetapi sebagian besar tidak memiliki nilai gizi dan tinggi kalori serta tidak banyak membantu dalam menjaga rasa kenyang.

Jika Anda ingin tetap tidak bertambah berat badan meskipun makan camilan di antara waktu makan, Anda harus memilih makanan yang tepat. Oleh karena itu, lebih baik memilih alternatif sehat seperti buah-buahan, sandwich sayuran, dan kacang-kacangan daripada makanan gorengan atau roti.

Makanlah dengan perlahan

Kebiasaan makan makanan dengan perlahan tidak hanya berlaku saat ngemil tetapi juga saat makan utama. Banyak orang mengabaikannya, tetapi mengunyah makanan dengan perlahan dan teliti dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu pencernaan.

 

 

 

 

 

Mengelola jumlah konsumsi

Apakah Anda tetap tidak menurunkan berat badan meskipun menjaga pola makan yang sehat? Makan camilan ringan tidak berarti Anda boleh makan sebanyak-banyaknya.

Agar keseimbangan diet tidak terganggu, perlu mengatur porsi makan dengan baik.

Tidak melebihi 200 kkal

Makanan ringan sebaiknya tidak melebihi 200 kkal. Sebenarnya, sekitar 150 kkal saja sudah cukup.

Meskipun angka ini terlihat cukup rendah, pilihan seperti buah, stik sayuran, dan smoothie tidaklah terbatas sama sekali.

6. Mengonsumsi berbagai jenis makanan

Jika Anda ingin ngemil sambil mengelola berat badan, cobalah mengonsumsi berbagai nutrisi secara seimbang. Buah dan sayuran termasuk dalam kategori rendah kalori, tetapi sebaiknya dikonsumsi bersama makanan yang mengandung protein, karbohidrat, dan lemak sehat.

Asalkan tidak melebihi kalori yang dianjurkan. Cobalah kombinasi sederhana seperti buah dan kubus keju, roti dan alpukat, segenggam kacang, dan yogurt alami tanpa tambahan gula.

 

 

 

7. Minum smoothie

Smoothie yang dibuat tanpa gula dan dengan bahan-bahan sehat sangat cocok diminum sebagai camilan.

 

8. Untuk mencegah penambahan berat badan saat makan camilan di antara waktu makan, siapkan sebelumnya

Jika hanya merencanakan dengan baik, makan camilan di antara waktu makan tidak akan membuat berat badan bertambah. Jika tidak punya waktu untuk menyiapkan dari rumah sebelumnya, akhirnya akan memilih camilan yang merugikan kesehatan. Ketika merasa lapar, orang cenderung memilih makanan gorengan, keripik, dan makanan cepat saji yang bisa langsung dimakan.

Untuk menyelesaikan masalah ini, cukup menyiapkan camilan sebelum berangkat kerja. Dengan begitu, Anda tidak hanya dapat memilih makanan organik dengan kalori rendah, tetapi juga dapat menghemat banyak uang.

Makan camilan di antara waktu makan tidak membuat berat badan bertambah!

Makan camilan di antara waktu makan tidak selalu menyebabkan penambahan berat badan. ⭐Anda hanya perlu memilih makanan yang memiliki kalori yang cukup dan kaya nutrisi. Demikian pula, sangat penting untuk menghindari makanan olahan dan minuman yang dijual sebagai 'produk rendah kalori'.

 

 

Langkah Menuju Kesehatan