Memakai sepatu yang sempit dan tinggi secara sering dapat mengancam kesehatan kaki dan bagian bawah tubuh, termasuk kaki. Hal ini dapat menyebabkan hallux valgus yang melengkung ke atas jari kaki besar, edema pada kaki yang menyebabkan pembengkakan, serta varises vena yang menonjol di kaki.

 

Jika ingin menjaga kesehatan kaki, harus memakai sepatu yang nyaman dan pas di kaki. Untuk memastikan panjang sepatu yang tepat, pertama-tama kenakan sepatu dan letakkan ibu jari di ujung jari kaki besar, lalu tekan dan periksa seberapa banyak bagian depan sepatu tertekan. Saat ini, ibu jari harus sedikit tertekan dengan ringan. Jika ibu jari masuk terlalu dalam dan memberi ruang, itu berarti sepatu terlalu besar untuk kaki. Biasanya, memberi jarak sekitar setengah inci dari ujung sepatu ke ujung jari kaki adalah yang paling tepat.

Sepatu dengan ujung runcing dan hak yang tinggi mudah menyebabkan deformitas atau nyeri pada kaki. Sebaiknya memakai sepatu dengan hak tidak lebih dari 5cm, dan jika harus memakai sepatu dengan hak tinggi, jangan memakainya lebih dari dua jam sehari. Saat malam hari, kaki biasanya membengkak sedikit dan membesar, jadi saat membeli sepatu, sebaiknya mencobanya di malam hari jika memungkinkan dan memilihnya saat kaki sedang membengkak.

 

Jika Anda tidak bisa melepaskan sepatu hak tinggi, mari jaga kesehatan kaki dan kaki dengan latihan jari kaki yang mudah. Saya merekomendasikan "Permainan Jari Kaki Batu Gunting Kertas". Dimulai dengan mengecilkan semua jari kaki, kemudian mengerahkan kekuatan hanya pada ibu jari yang tersisa, lalu kembali mengecilkan semua jari kaki dan meregangkannya sepenuhnya. Memakai sepatu hak tinggi menyebabkan jari kaki tertarik ke depan secara kuat, sehingga...

Penyakit yang disebabkan oleh ligamen yang menyusut dan mengeras sehingga jari kaki tetap dalam bentuknya adalah hallux valgus. Jika melakukan permainan gunting-batu-kertas dengan jari kaki, ligamen akan kembali meregang dan menemukan posisi semula, sehingga dapat mencegah pengerasan dalam keadaan menyusut. Saat beraktivitas di siang hari, lepaskan sepatu hak tinggi setiap dua jam sekali dan lakukan 10 kali, dan setelah pulang ke rumah, pijat kaki sambil melakukan 10 kali latihan, ini akan memberikan hasil yang besar.

 

Permainan gunting batu kertas jari kaki dapat memperlancar sirkulasi darah, sehingga memiliki efek mencegah pembengkakan kaki dan varises vena kaki. Memakai sepatu hak tinggi menyebabkan otot dan ligamen di sekitar sendi menjadi tegang, yang dapat menghambat aliran darah melalui vena ke jantung atau menyebabkan darah menumpuk di area tertentu. Dengan melakukan permainan gunting batu kertas jari kaki, otot perifer dan vena di samping otot juga terstimulasi, sehingga darah yang tertahan di kaki atau tungkai dapat kembali ke jantung dengan baik.

 

Di sisi lain, jika kaki sakit, seluruh tubuh bisa rusak. Ketika rasa sakit muncul, jangan menahan diri dan segera temui dokter untuk secara aktif menyelesaikan masalah kaki.

 

====================

Nyeri jari kaki sekali terjadi

Saya benar-benar merasa sakit.

Meskipun hanya bagian kecil dari jari kaki,

Karena dikatakan seperti nyeri seluruh tubuh

 

Apakah kaus kaki jari membantu?

Sangat lucu sekali