Miju dari girl group Lovelyz (29) mengatakan bahwa saat diet, dia pasti menahan diri dari makanan yang ingin dimakan, termasuk ramen.

Baru-baru ini, saluran YouTube 'ChopChop' memposting video berjudul 'Dukungan Rekan Kerja Hari Rabu vs Miju Rekan Kerja Hari Jumat dan Hyecheol di Antara Dua Wanita!' Dalam video tersebut, Miju ditanya, "Apakah kamu bisa menahan mie instan pada pukul 12 malam saat sedang diet?" dan dia menjawab, "Bisa."

 

Dia berkata, "Tidak peduli seberapa lapar dan tidak peduli apakah tidak ada jadwal keesokan harinya, saat diet saya akan menahan semuanya," dan "Di kulkas juga hanya ada minuman saja." Mendengar itu, Kim Heechul juga berkata, "Saya juga hanya punya air di rumah," dan "Kami hidup seperti ini. Karena pekerjaan, kami tidak punya konsep tidak tahan, jadi (walaupun ingin makan) kami pasti menahan diri."

Mi instan yang tinggi kalori dan natrium yang mengganggu diet

 

 

Mi-joo memperingatkan bahwa ramen yang sebenarnya tidak baik untuk diet. Mengandung banyak karbohidrat dan lemak sehingga memiliki kalori tinggi, serta indeks GI yang tinggi yang cepat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu, kekurangan protein dan serat membuat rasa kenyang tidak bertahan lama, sehingga mudah menyebabkan makan berlebihan.

Terutama, mie instan adalah salah satu makanan yang mengandung banyak natrium. Satu bungkus mie instan mengandung sekitar 1600mg natrium, yang setara dengan 70-80% dari asupan natrium harian yang direkomendasikan. Jumlah natrium yang cukup diperlukan untuk menjaga fungsi saraf dan otot, tetapi jika berlebihan, dapat mengganggu metabolisme cairan dalam tubuh dan menyebabkan pembengkakan.

 

Makanan yang tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah. Jika kadar natrium dalam darah tinggi, karena fenomena osmosis, cairan dari dalam sel akan keluar ke dalam darah sehingga volume darah meningkat. Ketika tekanan yang diterima oleh pembuluh darah menjadi lebih besar, tekanan darah akan naik. Selain itu, makanan asin yang mengandung banyak natrium dapat merangsang mukosa lambung, yang dapat menyebabkan gastritis bahkan kanker lambung yang parah.

Asupan natrium yang berlebihan juga meningkatkan risiko obesitas. Natrium memiliki sifat menahan lemak, sehingga membuat penurunan lemak tubuh menjadi lebih sulit. Faktanya, menurut penelitian dari tim Dr. Graham McGregor dari Queen Mary University of London di Inggris, setiap peningkatan konsumsi garam sebesar 1g meningkatkan kemungkinan penambahan berat badan lebih dari 20%.

 

Makan makanan ringan malam dapat menyebabkan penumpukan kalori yang baik dan sulit mendapatkan tidur nyenyak

 

Terutama, makan mie yang sama seperti yang diterima oleh Miju sebagai camilan malam lebih berbahaya bagi diet. Camilan malam biasanya dikonsumsi pada waktu di mana aktivitas paling sedikit dalam sehari, sehingga kalori tidak terbakar dan kemungkinan tersimpan dalam tubuh menjadi tinggi.

 

Tim peneliti dari Brigham and Women's Hospital yang berafiliasi dengan Harvard Medical School di Amerika Serikat menganalisis pengaruh makan larut malam terhadap hormon pada 16 orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Hasilnya menunjukkan bahwa peserta yang makan larut malam memiliki kadar hormon penekan nafsu makan sekitar 6% lebih rendah selama 24 jam dibandingkan dengan kelompok yang tidak makan larut malam, dan kadar hormon yang meningkatkan nafsu makan sekitar 12% lebih tinggi.

 

============

Makanan ringan malam yang mudah dimakan

Langsung saja ramen juga, ya ~

Aku bisa menahan ini,

Saya juga berusaha untuk tidak makan mie instan sebanyak mungkin.