지영도영
지금이라도 열심히 건강한 식단 하고 싶은데 가족들이 잘 안먹어서 난감하네요
Jurnalis Kim Young-seop (edwdkim@kormedi.com)
Hasil penelitian terbaru yang diterbitkan dalam jurnal internasional ≪Nature Food≫ menunjukkan bahwa pria dan wanita berusia 40 tahun yang benar-benar mengubah pola makan mereka dapat menikmati umur panjang yang lebih sehat selama 3 hingga 10 tahun. Tim peneliti menyatakan, “Makan makanan yang enak dan bergizi tinggi jauh lebih penting untuk umur panjang yang sehat.” [Gambar=Getty Images Bank]© Disediakan oleh Komedi.com
Tim peneliti internasional dari Universitas Glasgow dan Universitas Newcastle di Inggris, Universitas Bergen di Norwegia, serta Universitas Dickens di Australia, mengungkapkan bahwa hasil analisis data dari Biobank Inggris menunjukkan hal ini.
Profesor Lars T. Padhnes dari Universitas Bergen, Norwegia, yang merupakan penulis korespondensi penelitian ini (Kesehatan Masyarakat Global dan Perawatan Primer), mengatakan, "Berolahraga di gym dan mengonsumsi beberapa suplemen juga penting. Tetapi yang paling penting untuk umur panjang yang sehat adalah menikmati makanan yang lezat dan bergizi."
Tim peneliti ingin mengkuantifikasi bagaimana perubahan asupan makanan mempengaruhi peningkatan harapan hidup berdasarkan kelompok usia. Tim peneliti mengajukan hipotesis bahwa mengikuti panduan diet Inggris, yaitu 'Eatwell Guide', akan meningkatkan harapan hidup di setiap tahap kehidupan. Mereka juga menyebutnya sebagai 'pola kebiasaan makan terkait umur panjang'. Selain itu, mereka mengembangkan alat untuk memperkirakan perubahan harapan hidup berdasarkan perubahan dalam pilihan makanan. Tim peneliti menganalisis data dari 467.354 peserta British Biobank.
Menurut hasil penelitian, secara rata-rata pria dan wanita berusia 40 tahun yang mengikuti pola makan terkait umur panjang dapat memperpanjang harapan hidup mereka sekitar 3 tahun melalui perbaikan pola makan. Terutama, orang yang memiliki kebiasaan makan yang paling tidak sehat dapat hidup sekitar 10 tahun lebih lama jika mereka beralih ke pola makan yang terkait dengan umur panjang. Selain itu, pria dan wanita berusia 70 tahun juga dapat hidup sehat sekitar 3 hingga 4 tahun lebih lama jika mereka mengubah diet yang merugikan kesehatan menjadi 'diet umur panjang'.
Tim peneliti mengatakan, "Mengurangi konsumsi minuman manis yang mengandung gula dan daging olahan serta meningkatkan konsumsi biji-bijian utuh dan kacang-kacangan dapat memperpanjang harapan hidup secara signifikan."
===========
Makanlah biji-bijian utuh dan kacang-kacangan.
Kurangi minuman manis dan daging olahan
Sepertinya ini jalan untuk memperpanjang umur.
