Mungkin mendapatkan lemak perut karena terus-menerus minum Americano.

Anda suka kopi, bukan? Saya juga suka kopi, terutama Americano.

Sekarang saya suka Americano karena rasanya bersih, tetapi saat pertama kali mulai minum kopi, saya juga berpikir bahwa itu mungkin membuat saya lebih gemuk daripada latte.

Tapi... saya membawa sebuah tulisan menarik yang melawan pemikiran saya ini.

Anda bisa berubah menjadi tipe tubuh yang mudah gemuk jika terus-menerus percaya dan minum Americano...

Oh? Ini berbeda sama sekali dengan yang saya pikirkan, jadi saya membacanya sekali.

Saya juga akan membagikan kepada kalian.

 

Ada orang yang hanya minum Americano karena khawatir tentang diet. Disebut 'Hwaegyeori-Kano', mereka menghilangkan rasa bersalah dari makanan penutup manis dengan Americano. Faktanya, satu gelas Americano memiliki sekitar 10 kkal, sangat rendah kalori. Namun, jika hanya percaya pada kalori Americano dan mengonsumsinya secara berlebihan, bisa jadi tubuh lebih mudah gemuk. Hal ini disebabkan oleh 'kafein'.

Kafein dalam kopi membuat tubuh kita tetap waspada. Setelah minum kopi, detak jantung dan laju pernapasan meningkat, dan terkadang kita merasa tegang. Sebenarnya, gejala ini disebabkan oleh peningkatan kadar hormon stres yang disebut 'kortisol'. Kortisol mengganggu fungsi hormon penekan nafsu makan yang disebut 'leptin'. Jika mengonsumsi kafein secara berlebihan, keseimbangan metabolisme normal terganggu, dan ini juga dapat mempengaruhi sekresi leptin itu sendiri. Dengan kata lain, kopi justru dapat merangsang nafsu makan dan menyebabkan rasa lapar palsu, di mana kita terus mencari makanan meskipun sebenarnya tidak lapar.

Kemungkinan penumpukan lemak di dalam tubuh meningkat

Masalah lain adalah lemak tubuh yang sulit dipecah. Hormon stres 'kortisol' menghambat pemecahan lemak sehingga lemak dapat menumpuk di dalam tubuh. Terutama di 'perut' kita, terdapat hingga empat kali lipat reseptor hormon yang merespons kortisol dibandingkan bagian tubuh lain. Dengan kata lain, bagian tubuh ini memiliki kemungkinan penumpukan lemak yang jauh lebih tinggi akibat pengaruh kortisol. Jika mengonsumsi kafein dalam jumlah besar dalam jangka waktu yang lama, sistem saraf simpatik yang aktif akan ditekan dan sistem saraf parasimpatik menjadi lebih aktif, yang juga menjadi masalah. Akibatnya, detak jantung berkurang, proses diuretik tidak berjalan lancar, dan pembuangan racun dari tubuh terganggu. Jika proses ini berulang dalam waktu yang lama, racun akan tetap lama di tubuh dan dapat menyebabkan tubuh menjadi lebih mudah gemuk, jadi harus berhati-hati.

 

Kekhawatiran tentang peningkatan kadar kolesterol

Anda harus berhati-hati terhadap kolesterol. Seperti yang diketahui semua orang, Americano adalah minuman yang dibuat dengan mengencerkan espresso dengan air. Dan dalam espresso terkandung zat yang disebut 'cafestol'. Ini adalah zat kimia yang mempengaruhi kemampuan tubuh dalam mengatur metabolisme kolesterol dalam darah. Faktanya, menurut tim peneliti dari Belanda, satu cangkir Americano mengandung sekitar 4mg cafestol, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar kolesterol sekitar 1%. Minyak kopi, yang menyebabkan efek serupa, juga menjadi masalah. Untuk menguranginya, lebih baik memilih kopi saring yang diseduh dengan menuangkan air daripada kopi Turki atau Skandinavia yang direbus. Sebab, minyak kopi diekstraksi lebih banyak semakin lama bersentuhan dengan air. Kopi saring hanya bersentuhan dengan air dalam waktu singkat selama proses ekstraksi, dan sebagian besar cafestol dapat tertinggal di saringan.

 

 

Namun, tidak perlu khawatir berlebihan. Ini berlaku bagi mereka yang tidak mengonsumsi banyak kopi setiap hari. Badan Pengawas Obat dan Makanan merekomendasikan batas maksimum konsumsi kafein harian untuk orang dewasa adalah 400mg. Jika berdasarkan ukuran kopi Americano di kedai kopi domestik, jumlahnya sekitar dua setengah gelas. Oleh karena itu, mengonsumsi satu atau dua gelas Americano setiap hari dapat meningkatkan tingkat konsumsi energi dalam tubuh tanpa secara signifikan mengaktifkan kortisol, sehingga dapat memanfaatkan manfaat positif dari kafein. Selain itu, mengonsumsi kopi dalam jumlah yang moderat juga terkait dengan pencegahan penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit hati, Parkinson, dan depresi, jadi nikmatilah kopi secara wajar untuk menjaga kesehatan.

 

Sumber W KOREA