Mencetuskan rangsangan. Jika situasi ini terjadi selama aktivitas di luar ruangan, dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang besar. Mengetahui makanan yang dapat merangsang buang air besar.

 

◇Kopi, mempercepat proses pencernaan tetapi membebani lambung

 

Klorogenat dalam kopi adalah salah satu jenis polifenol yang merangsang sekresi asam lambung, mempercepat proses pencernaan. Dengan begitu, makanan yang berada di dalam perut dapat turun ke usus dalam waktu singkat, sehingga sinyal buang air besar dapat dirasakan dengan cepat. Kopi juga dapat meningkatkan sekresi hormon gastrin yang berasal dari ujung lambung. Gastrin merangsang sekresi asam lambung dan produksi cairan pankreas, serta merangsang gerakan lambung, usus halus, dan usus besar sehingga membuat merasa ingin buang air besar.

Namun, tidak disarankan untuk minum kopi untuk mengatasi gejala sembelit. Karena jika proses pencernaan dipercepat oleh kandungan kopi, makanan tidak akan dicerna dengan baik dan dapat membebani perut. Selain itu, kandungan teobromin dalam kopi dapat menyebabkan efek diuretik yang mengurangi cairan dalam tubuh, sehingga tinja menjadi keras. Hal ini justru dapat memperburuk sembelit.

 

◇Bir dan makgeolli lebih mudah menyebabkan diare

 

Bahkan saat minum alkohol, aktivitas buang air besar dapat dipercepat. Hal ini disebabkan oleh zat alkohol yang merangsang vili mukosa usus. Vili mukosa usus berfungsi menyerap cairan dan nutrisi dari makanan yang masuk ke usus, tetapi ketika mengonsumsi alkohol, fungsi ini menurun sehingga tinja menjadi lebih cair. Usus yang terstimulasi oleh alkohol juga mempercepat gerakan otot. Oleh karena itu, tinja dikeluarkan sebelum cairan cukup diserap ke dalam tubuh. Selain itu, alkohol mengganggu sekresi cairan pencernaan dan empedu, sehingga menyulitkan pencernaan makanan. Terutama bagi penderita sindrom iritasi usus, setelah minum alkohol, diare bisa menjadi lebih parah. ▲Bir ▲makgeolli ▲anggur dan minuman fermentasi lainnya memiliki kandungan gula yang tinggi, sehingga lebih mudah menyebabkan diare. Gula cenderung tinggal di usus besar dan menahan cairan, sehingga mencegah penyerapan cairan ke dalam tubuh dan membuat tinja menjadi lebih cair. Jika biasanya usus Anda sensitif dan Anda menderita sindrom iritasi usus, sebaiknya hindari minuman beralkohol.

Seperti kopi, alkohol juga dapat menyebabkan efek buang air besar sementara, tetapi dalam jangka panjang dapat memperburuk sembelit. Hal ini disebabkan oleh alkohol yang meningkatkan volume urin sehingga mengurangi cairan dalam tubuh.

 

◇Prune, meningkatkan aktivitas buang air besar untuk mengatasi sembelit

 

Prune kaya akan serat makanan yang melimpah, sehingga dapat merangsang aktivitas buang air besar. Ketika serat makanan masuk ke usus besar, ia berikatan dengan air dan ion, membuat tinja menjadi lebih lembut dan meningkatkan volume tinja. Dengan demikian, frekuensi dan jumlah buang air besar dapat meningkat secara alami. Oleh karena itu, prune juga membantu memperbaiki sembelit. Faktanya, di luar negeri, diketahui bahwa orang tua sering mengonsumsi prune sebagai camilan untuk mencegah dan mengobati sembelit. 100g prune mengandung sekitar 7g serat makanan, yang tiga kali lipat dari jumlah dalam apel. Menurut penelitian tim dari Fakultas Kedokteran Universitas Iowa, Amerika Serikat pada tahun 2011, rata-rata frekuensi buang air besar pada pasien sembelit yang mengonsumsi prune meningkat hampir dua kali lipat, dari 1,8 kali seminggu menjadi 3,5 kali.

◇Hati-hati jika Anda memiliki intoleransi laktosa atau alergi susu

 

Orang yang mengalami intoleransi laktosa sering kali langsung pergi ke kamar kecil setelah minum susu. Intoleransi laktosa adalah gangguan metabolisme di mana tubuh tidak dapat mencerna laktosa yang terkandung dalam susu, yang disebabkan oleh kekurangan enzim laktase. Laktosa yang tidak tercerna menarik air ke dalam usus kecil, menyebabkan kembung, kram, dan diare. Jika intoleransi laktosa tidak parah, sebaiknya memanaskan susu sebelum diminum, dan jika parah, sebaiknya menghindari susu atau makanan yang mengandung susu sebisa mungkin. Jika ingin minum susu, salah satu solusinya adalah mengonsumsi susu bebas laktosa yang telah dihilangkan laktosa.

 

=====================

Buah prem terus keluar saat buang air besar

Tiga kali lipat dari apel

Sepertinya kamu menyukai warna biru.

Apakah itu seperti plum kering yang agak kering?