Choo Ja-hyun berusia 45 tahun, mengungkapkan 'garis bahu yang ramping'... untuk menjaga penampilan, dia tidak pernah makan 'tiga hal' sama sekali

Aktris Chu Ja-hyun (45) merilis foto pemotretan.

Pada tanggal 14 lalu, Chu Ja-hyun mengunggah sebuah foto di Instagram-nya dengan tulisan 'Share'. Dalam foto yang dipublikasikan, Chu Ja-hyun mengenakan bra top berwarna putih dan menunjukkan garis bahu yang ramping. Dulu, Chu Ja-hyun pernah tampil di SBS 'Dong Sang-i Mong' dan membagikan rahasia tubuhnya. Dia mengatakan, "Saya tidak makan dengan baik," dan "Dalam setahun, saya hanya makan ramen satu atau dua kali, dan roti juga jarang saya makan." Selanjutnya, dia berkata, "Yang paling sering saya makan adalah alkohol, dan saat minum alkohol, saya juga tidak makan lauk." Mari kita pelajari alasan mengapa Chu Ja-hyun menghindari ramen, roti, dan lauk demi menjaga tubuhnya.

◇Mie instan yang mengandung banyak natrium dapat menyebabkan hipertensi karena natrium adalah salah satu makanan utama yang tinggi. Jumlah natrium dalam satu porsi mie instan bisa mencapai lebih dari 1800mg, hampir mendekati asupan harian yang direkomendasikan sebesar 2000mg. Natrium menentukan osmotik dan mengatur volume darah. Jika sering mengonsumsi mie instan, kelebihan natrium akan meningkatkan osmotik dalam pembuluh darah. Akibatnya, volume darah juga meningkat, pembuluh darah membesar, dan tekanan dalam pembuluh darah meningkat, yang dapat menyebabkan hipertensi. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa wanita yang sering mengonsumsi mie seperti mie instan atau udon memiliki risiko lebih besar terkena hipertensi dibandingkan wanita yang tidak. Menurut hasil penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal yang diterbitkan oleh Asosiasi Gizi Korea, risiko hipertensi pada wanita yang mengonsumsi mie lebih dari 5 kali seminggu adalah 2,3 kali lipat dibandingkan wanita yang tidak mengonsumsinya sama sekali.

◇Kadar gula darah meningkat dengan mudah menyebabkan penambahan berat badan, roti adalah sumber utama karbohidrat olahan. Mengonsumsi karbohidrat olahan secara sering dapat menyebabkan 'ketergantungan karbohidrat'. Karbohidrat olahan memiliki ikatan molekul gula yang pendek, sehingga saat masuk ke dalam tubuh, waktu konversinya menjadi glukosa menjadi lebih cepat. Untuk mengatasi lonjakan kadar glukosa yang tiba-tiba, pankreas mengeluarkan insulin secara berlebihan, yang menyebabkan pengaturan gula darah menjadi tidak tepat dan mudah menyebabkan diabetes. Ketika kadar glukosa menurun karena sekresi insulin yang berlebihan, tubuh kita kembali menginginkan makanan manis, dan jika proses ini diulang, kita akan sering mencari karbohidrat. Mengonsumsi karbohidrat olahan secara berlebihan dapat menyebabkan penumpukan lemak tubuh, serta meningkatkan risiko hipertensi dan sindrom metabolik.

◇Asupan kalori yang lebih banyak dari biasanya Konsumsi camilan saat minum alkohol adalah penyebab peningkatan berat badan. Alkohol, yang merupakan nutrisi yang tidak dibutuhkan tubuh, digunakan sebagai sumber energi dan akan dibakar terlebih dahulu dibandingkan karbohidrat atau protein. Akibatnya, kenyang yang diperoleh dari minum alkohol tidak bertahan lama, dan tubuh terus membutuhkan nutrisi lain. Alasan ini juga menyebabkan orang terus-menerus mengonsumsi camilan saat minum alkohol. Oleh karena itu, asupan kalori menjadi lebih banyak dari biasanya dan energi dalam tubuh menjadi berlebih. Energi berlebih ini disimpan dalam bentuk lemak, terutama pada camilan berkalori tinggi yang memiliki risiko lebih besar untuk disimpan sebagai lemak. Jadi, jika ingin mengelola berat badan saat minum alkohol, pilihlah camilan tinggi protein dan rendah kalori. Contohnya adalah keju, tahu, ikan, sayuran, dan buah-buahan. Protein membantu memperlambat penyerapan alkohol oleh tubuh dan juga membantu regenerasi sel hati yang rusak akibat minum alkohol.

<Asal: 헬스조선>