Latihan apa yang cocok untuk diet?

.

Saya telah menjalani diet selama 5 tahun. Latihan utama yang saya lakukan adalah berjalan kaki. Tapi ada satu hal yang ingin saya tanyakan, apakah latihan kardio lebih baik untuk diet? Atau latihan kekuatan lebih baik? Saya merasa latihan kekuatan sulit, jadi saya hanya melakukan latihan kardio seperti berjalan kaki dan tidak melakukan latihan kekuatan. Mungkin karena hanya melakukan latihan kardio, saya merasa ada batasan dalam diet. Pada tahun pertama, berat badan saya turun sekitar 5 kilogram, tetapi setelah itu, berat badan saya hampir tidak berkurang lagi.