Ketika waktu sarapan terbatas atau malas memasak, makanan yang biasa dicari adalah makanan olahan seperti mie instan. Apakah benar makanan seperti ini boleh dikonsumsi sejak pagi hari? Berdasarkan data dari media kehidupan khusus wanita 'SHEFINDS (shefinds.com)' dan sumber lainnya, para ahli gizi telah merangkum makanan olahan yang sebaiknya tidak lagi dikonsumsi sebagai sarapan.

 

Pai스트리=

Kue pastry adalah kue atau roti yang dibuat dengan melipat adonan tepung dengan lemak dan menggilingnya dengan rolling pin berulang kali untuk menciptakan lapisan tipis yang berlapis dan tekstur yang khas. Contohnya termasuk croissant dan Danish. Jenis roti seperti pastry dan donat mudah dibawa dan dimakan, serta cocok dipadukan dengan kopi, sehingga banyak orang menikmatinya sebagai sarapan.

Namun, ahli gizi memperingatkan bahwa karbohidrat olahan dan kandungan gula yang tinggi dapat berbahaya bagi kesehatan. Terutama tidak baik untuk kesehatan usus. Diet yang mengandung banyak gula dapat meningkatkan ketidakseimbangan bakteri di usus dan pertumbuhan mikroorganisme di dalam usus.

 

Sereal dengan gula

Kebanyakan sereal pagi hari, sama seperti pastry, mengandung tambahan gula dan karbohidrat olahan. Sereal yang mengandung gula terutama dianggap sebagai makanan yang buruk untuk kesehatan usus.

 

Ramen=

Mi instan memiliki kandungan natrium yang tinggi dan mengandung perasa buatan serta pengawet, yang dapat menyebabkan kembung perut dan retensi cairan. Natrium berperan penting dalam mengatur keseimbangan cairan tubuh, tetapi jika mengonsumsi natrium secara berlebihan melalui makanan olahan atau makanan yang ditambahkan garam, keseimbangan cairan dan elektrolit dapat terganggu.

 

Para ahli gizi menyarankan, "Menghindari pastry, mie instan, dan sereal di pagi hari adalah penting untuk menjaga kesehatan," dan menyarankan agar mengganti makanan olahan tersebut dengan sarapan yang terbuat dari bahan alami yang kaya nutrisi.

 

===========

Kandungan karbohidrat olahan dan gula

Donat tinggi tidak cocok untuk sarapan pagi.

 

Donat selalu enak dengan kopi,

Saya harus menghindarinya.