Hasil penelitian menunjukkan bahwa mengurangi konsumsi gula dan daging olahan dapat memperpanjang umur Anda antara 3 hingga 10 tahun.

Diperkirakan sekitar 75.000 orang meninggal dini setiap tahun di Inggris akibat pola makan yang tidak sehat. Pengurangan angka kematian akibat pilihan makanan dianggap penting untuk mencapai target Inggris mengurangi kematian dini akibat penyakit tidak menular sekitar 30% hingga tahun 2030. Untuk itu, Badan Kesehatan Masyarakat Inggris (PHE) merekomendasikan mengikuti diet yang dianjurkan dalam 'Panduan Eatwell'.

 

Panduan Iitwell menyarankan untuk membatasi konsumsi daging merah dan daging olahan tidak lebih dari 70 gram per hari. Sebagai gantinya, disarankan untuk mengonsumsi sumber protein pengganti seperti kedelai atau ikan. Singkatnya, diet berbasis tanaman dianjurkan, disertai dengan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian yang melimpah, serta menghindari makanan yang tinggi lemak, garam, dan gula sebisa mungkin.

Tim peneliti gabungan dari Universitas Glasgow dan Universitas Newcastle di Inggris, serta Universitas Bergen di Norwegia, melakukan penelitian untuk mengetahui bagaimana perubahan dalam pola makan dapat meningkatkan harapan hidup di berbagai usia. Pertama, mereka berasumsi bahwa mengikuti panduan Eatwell akan memperpanjang harapan hidup di berbagai tahap kehidupan. Kemudian, mereka membagi 467.354 orang yang terdaftar di Biobank Inggris ke dalam lima kelompok berdasarkan seberapa baik mereka mengikuti panduan Eatwell, lalu melacak harapan hidup mereka.

 

Sebagai hasilnya, orang berusia 40 tahun yang memperbaiki pola makannya agar lebih mematuhi panduan Eat Well dapat memperpanjang harapan hidup rata-rata sekitar 3 tahun. Kelompok yang paling tidak mematuhi panduan Eat Well menunjukkan bahwa jika mereka beralih ke pola yang paling mematuhi, mereka dapat hidup sekitar 10 tahun lebih lama.

 

Efek perpanjangan umur melalui perbaikan pola makan tetap berlaku meskipun usia sudah lanjut. Dengan memperbaiki pola makan ke arah yang paling sesuai dengan panduan IWell, bahkan pada usia 70 tahun yang paling tidak patuh, rata-rata umur dapat bertambah sekitar 3 hingga 4 tahun.

 

Profesor Las Padnes, penulis penelitian, mengatakan, "Faktor utama yang diperkirakan meningkatkan harapan hidup adalah mengurangi konsumsi minuman manis dan daging olahan serta meningkatkan konsumsi biji-bijian utuh dan kacang-kacangan," dan menambahkan, "Berolahraga atau mengisi kekurangan nutrisi juga penting, tetapi yang terpenting adalah makan makanan yang bernutrisi dengan baik."

 

===========

Tidak ada diabetes, tetapi

Gula?

Saya cenderung makan dengan agak manis, tapi

Apakah ini akan memperpanjang tidur selama 3-10 tahun?

Lebih baik mengurangi sedikit, itu jawabannya.