Tips berhati-hati saat minum kopi dan cara mengonsumsinya secara sehat☕

Banyak orang menikmati kopi pagi, dan saya juga salah satu orang yang tidak bisa meninggalkan kopi pagi.

Sebenarnya, bukan bahwa kopi pagi buruk, melainkan minum kopi saat perut kosong yang tidak baik.

Namun, di sisi lain, dikatakan juga bahwa ada efek dari kopi saat perut kosong.

 

Alasan utama mengapa orang minum kopi di pagi hari adalah karena mereka mengharapkan efek menyegarkan.

Jika memikirkan kesehatan, disarankan untuk menghindari kopi saat perut kosong.

Ini adalah fakta ^^

 

Namun, efek dari kopi saat perut kosong juga dikatakan berperan positif dalam meningkatkan energi dan mempercepat metabolisme.

 

Sebagai orang yang mencintai kopi, saya akan membahas hal-hal yang perlu diperhatikan saat minum kopi dan bagaimana cara menikmatinya agar lebih sehat.

 

Tips saat minum kopi

1. Kalori tinggi
2. Kopi saat perut kosong di pagi hari memerlukan perhatian terhadap pencernaan, kadar gula darah, dan gejala kecemasan.
3. Makanan tinggi garam, jika dikonsumsi bersama produk susu, dapat mempengaruhi keseimbangan cairan tubuh, menyebabkan ketidakseimbangan garam dan dehidrasi.

 

Pengaruh kafein terhadap sistem kardiovaskular

1. Tekanan darah meningkat
2. Peningkatan detak jantung
3. Irama jantung tidak teratur
4. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan kecemasan, gangguan tidur, dan peningkatan tekanan darah.

 

Semakin bertambah usia, disarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari dua gelas, dan meskipun ada perbedaan tergantung sensitivitas kafein, disarankan untuk mengurangi konsumsi.

 

 

Kopi untuk kesehatan

1. Kayu manis: ✅Efek menghangatkan tubuh ✅Menurunkan kadar gula darah, efek antioksidan dan antiinflamasi✅Aroma pedas yang cocok dengan kopi
2. Kakao Bubuk ✅ Kaya akan senyawa flavonoid ✅ Menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ✅ Kaya akan katekin dan antosianin
3. Kopi jahe ✅Shogaol, gingerol, paradol membantu meningkatkan kesehatan✅Mempengaruhi kadar glukosa darah, lipid darah, tekanan darah✅Efek antiinflamasi

 

 

Dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 2 gelas ukuran tall per hari, hindari kopi yang terlalu banyak,

Bagaimana jika Anda menambahkan sesuatu yang cocok dengan kopi saat Anda meminumnya, untuk menjaga kesehatan dan rasa sekaligus??☕