Jika kekurangan nutrisi tertentu dalam tubuh, berbagai tanda dapat muncul di wajah. Tidak hanya ketika ada gangguan pada organ tubuh, tetapi juga saat kekurangan berbagai vitamin, perubahan dapat terjadi pada mata, bibir, dan kulit. Apa saja gejalanya?

 

Kekurangan vitamin A - Mata kering, mata merahVitamin A berperan dalam penglihatan, pertumbuhan sel, dan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, kekurangan vitamin A dapat menyebabkan mata kering, rabun senja, dan penyakit mata lainnya. Jika fungsi sel mata menurun karena kekurangan vitamin A, air mata tidak diproduksi secara normal dan mukosa menjadi kering atau keras. Ketika mukosa mata kering dan mata berkedip, rangsangan dapat menyebabkan iritasi dan meningkatkan risiko kemerahan. Jika gejala parah, jaringan mati dapat berkumpul di mukosa mata sehingga tampak seperti bercak. Pada saat ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya vitamin A seperti ▲wortel ▲kembang sepatu ▲labu tua ▲tomat ceri.

Kekurangan vitamin B2 - glossitis angularis, eritema di sekitar mulut. Vitamin B2 (riboflavin) diperlukan dalam proses metabolisme seperti regenerasi kulit dan juga berperan dalam aksi antioksidan. Oleh karena itu, kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan gangguan dalam proses metabolisme tubuh, yang dapat menyebabkan eritema dan pembengkakan di sekitar mulut, atau bibir pecah-pecah dan nyeri yang dikenal sebagai glossitis angularis. Kekurangan vitamin B2 sering terjadi pada vegetarian atau anak-anak yang sedang dalam masa pertumbuhan dengan konsumsi vitamin yang tinggi. Vitamin B2 tidak disintesis atau disimpan dalam tubuh, sehingga harus dipenuhi melalui makanan atau suplemen nutrisi secara tepat. Makanan yang kaya akan vitamin B2 meliputi ▲susu ▲keju ▲telur ▲nattō ▲bayam.

 

◇ Kekurangan Vitamin B6 - Kekeringan dan Gatal pada Tubuh Vitamin B6 (piridoksin), yang terlibat dalam metabolisme protein serta sintesis hemoglobin dan neurotransmitter, akan menyebabkan tubuh menjadi kering jika kekurangan. Hal ini dapat menyebabkan bibir dan sekitar mulut pecah-pecah. Karena Vitamin B6 juga berperan dalam sintesis kolagen, kekurangannya dapat menyebabkan gatal dan ruam. Vitamin B6 terutama disimpan dalam otot hewan. Dapat dikonsumsi melalui daging, unggas, dan ikan, serta membantu dengan mengonsumsi ▲ susu ▲ pisang ▲ kacang-kacangan ▲ jagung ▲ biji bunga matahari ▲ kacang-kacangan ▲ bayam ▲ wortel.

 

Kekurangan Vitamin B7 - Pertumbuhan Rambut dan Kuku yang Lambat serta Kerontokan Rambut Vitamin B7 (biotin) berperan dalam membantu metabolisme protein. Jika kekurangan vitamin B7, pertumbuhan rambut dan kuku dapat terganggu dan menyebabkan kerontokan rambut. Vitamin B7 banyak ditemukan dalam kuning telur, kedelai, kacang-kacangan, jamur, dan hati hewan. Sebaliknya, 'avidin' dalam putih telur mentah dapat menghambat penyerapan vitamin B7, jadi jika khawatir kekurangan vitamin B7, disarankan untuk memasak telur sebelum dikonsumsi. Selain itu, karena vitamin B7 disintesis oleh bakteri di usus, penggunaan antibiotik dalam jangka panjang juga harus diwaspadai.

 

 

=============

Ini adalah sinyal kekurangan vitamin yang dikirimkan tubuh ~

Apakah mata kering selalu terjadi, apakah ini kekurangan vitamin A?

Ada juga jus labu tua~

 

Ini juga terorganisir dengan baik tentang manfaat berbagai vitamin yang berbeda.