"Berbeda tergantung berat badan" ... Cara menghitung jumlah air yang harus diminum dalam sehari

Saya dengar bahwa biasanya disarankan minum sekitar 2 liter air sehari...

Ada artikel yang mengatakan bahwa cara menghitung jumlah air yang harus diminum setiap hari berbeda tergantung berat badan.

Cukup kalikan berat badan Anda dengan '0,03'.

Minum banyak air sekaligus dapat mengganggu keseimbangan natrium dalam tubuh, jadi sebaiknya dibagi dalam satu hari.

Saya harus cukup menghidrasi diri.

 

Dikatakan bahwa minum air itu baik... orang dengan berat badan 70kg membutuhkan 2,1 liter sehari

Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh dan meningkatkan elastisitas kulit.

Banyak orang tahu bahwa air baik untuk kesehatan, tetapi sering kali merasa bingung berapa banyak yang harus diminum setiap hari.

Baru-baru ini, berbagai komunitas daring dan berbagai media sosial sedang membagikan artikel berjudul "Cara sederhana menghitung asupan air harian yang direkomendasikan berdasarkan berat badan" yang dipublikasikan oleh media 'Lifestyle Tips'.

Menurut tulisan tersebut, cara menghitungnya sangat sederhana. Cukup kalikan berat badan Anda dengan '0,03'.

Misalnya, seseorang dengan berat badan 50kg disarankan mengonsumsi 1,5L dengan mengalikan 50 dengan 0,03. Orang yang berat badannya 70kg sebaiknya minum 2,1L.

Namun, meminum jumlah ini sekaligus dapat mengganggu keseimbangan natrium dalam tubuh dan menyebabkan efek samping seperti pusing, jadi disarankan untuk membaginya menjadi satu gelas setiap 1-2 jam.

Dalam situasi khusus seperti berolahraga atau berkeringat banyak, Anda harus mengonsumsi lebih banyak cairan daripada biasanya. Hal ini karena tubuh membutuhkan lebih banyak cairan dalam kondisi tersebut.

Terutama karena suhu udara yang tinggi dan kelembapan yang tinggi belakangan ini, kebutuhan cairan dalam tubuh meningkat, sehingga tampaknya perlu minum lebih banyak air dari biasanya.

 

<Asal dari Inside>