Alasan lima hal yang membuatmu ingin tidur lagi segera setelah bangun pagi setiap hari dan merasa lelah

Apakah Anda tidur nyenyak sekali atau tidak sama sekali, perbedaannya sangat besar.

Apakah Anda tidur nyenyak dengan tidur yang nyenyak?

Saya biasanya langsung tertidur begitu berbaring.

Bahkan setelah tidur nyenyak, saya merasa lelah saat bangun di pagi hari.

Jika kekurangan zat besi dan vitamin B kompleks, tidur yang cukup pun tidak akan menghilangkan kelelahan.

Ada berbagai alasan lainnya.

Jika Anda merasa lelah terus-menerus saat bangun di pagi hari meskipun sudah tidur cukup...

Harap perhatikan dengan baik karena mungkin ada alasan seperti di bawah ini~

 

 

 

Jika Anda merasa lelah meskipun sudah cukup tidur dan kelelahan tersebut terus berlanjut saat bangun di pagi hari, ini mungkin disebabkan oleh berbagai faktor yang mengganggu tidur nyenyak. Kurang tidur dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. Mari kita pelajari penyebab utama yang mengganggu tidur nyenyak.

 

1. Kekurangan nutrisi

Jika kekurangan zat besi dan vitamin B kompleks, tidur yang cukup tidak akan menghilangkan kelelahan.

Zat besi adalah nutrisi penting yang diperlukan untuk pembentukan hemoglobin yang bertanggung jawab dalam pengangkutan oksigen di dalam darah. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan oksigen tidak cukup dipasok ke berbagai jaringan tubuh, yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelemahan.

Vitamin B kompleks adalah nutrisi yang berperan penting dalam sistem saraf dan metabolisme energi, dan kekurangannya dapat menyebabkan penurunan fungsi saraf dan penurunan produksi energi yang menyebabkan kelelahan.

Zat besi melimpah dalam bayam, daging, dan lentil, sementara vitamin B kompleks banyak terkandung dalam produk susu dan telur.

Pengulangan tidur dangkal

Tidur dibagi menjadi tidur non-REM dan tidur REM, dan biasanya melalui tiga tahap tidur non-REM sebelum memasuki tidur REM.

Tahap 1 tidur non-REM adalah tahap di antara bangun dan tidur, dan jika tahap ini berlangsung lama, perasaan "sudah tidur nyenyak" akan berkurang. Tahap 2 tidur non-REM adalah keadaan tidur ringan, di mana informasi yang diterima sepanjang hari diingat.

Dua tahap ini dapat dengan mudah terbangun karena rangsangan eksternal seperti mendengkur, kebisingan lingkungan, cahaya, suhu, dan lain-lain. Oleh karena itu, jika tidak mempertahankan tidur yang nyenyak, kelelahan akan terus berlanjut.

3. Pola tidur yang tidak teratur

Jika Anda tidur secara tidak teratur atau tidur larut malam, dan menjalani gaya hidup yang menyimpang dari ritme sirkadian alami, Anda mungkin tetap merasa lelah setelah tidur.

Tubuh manusia menjaga ritme sirkadian selama 24 jam sehari. Jika tidur siang terlalu banyak atau pola tidur dan bangun di malam hari berubah, jam biologis terganggu dan kelelahan akan bertambah. Pola tidur yang tidak teratur juga meningkatkan risiko timbulnya penyakit.

Menurut studi kohort prospektif aterosklerosis multietnis di Amerika Serikat (MESA), orang yang memiliki pola tidur yang tidak teratur memiliki risiko 30% lebih tinggi untuk mengembangkan sindrom metabolik dan risiko dua kali lipat untuk mengembangkan penyakit kardiovaskular.

4. Gangguan Kecemasan

Jika mengalami gangguan kecemasan, sulit tidur dapat menyebabkan rasa lelah.

Menurut hasil penelitian dari Universitas Köln di Jerman, sekitar 50% orang yang mengalami gangguan kecemasan mengalami perburukan kondisi akibat kelelahan kronis dan kurang tidur.

Jika merasa terlalu cemas atau menderita insomnia dan merasa lelah sepanjang hari, sebaiknya curiga terhadap gangguan kecemasan dan berkonsultasi ke rumah sakit.

5. Gangguan tidur

Jika kelelahan terus berlanjut meskipun kebiasaan hidup telah diperbaiki, ini bisa menjadi tanda gangguan tidur.

Kelelahan yang berlangsung lebih dari dua minggu mengindikasikan gangguan tidur yang disebabkan oleh penyakit seperti sleep apnea, insomnia, sindrom kaki gelisah, dan lain-lain. Pada saat ini, diperlukan kunjungan ke rumah sakit untuk mengetahui penyebab penyakit tersebut dan mengambil langkah yang tepat.

<Asal dari Witree>