logo

Cerita Kesehatan

postingan populer

Cobalah mengencangkan lemak perut dengan dua handuk.

2024.10.18 20:14
memeriksa membatalkan

Cobalah mengencangkan lemak perut dengan dua handuk.

ย 

Menghamparkan handuk di lantai dan melangkah satu langkah demi satu langkah

Cobalah naik turun sebanyak 10 kali secara berkala

Perut buncit terasa kencang dan berkeringat haha

Orang modern biasanya menjalani kehidupan dengan duduk di kursi

Karena itu, peregangan pinggul juga bisa dilakukan secara luas.

Saya merasa terbantu dan senang, jadi saya merekomendasikannya ๐Ÿ‘

ย 

ย 

Cobalah mengencangkan lemak perut dengan dua handuk.

3
0
komentar 15
  • gambar profil
    ์‹ ๋‚˜๊ฒŒ๐Ÿ’•๐Ÿ’•๐ŸŽถ๐ŸŽถ๐ŸŽถ
    ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ณผ๊นŒย 
ํ•ด์š”
ํž˜์ด ๋งŽ์ด ๋“ค๊ฒƒ๊ฐ™์ด์š”
์ž˜ ๋ณด๊ณ  ๊ฐ‘๋‹ˆ๋‹คย 
    • gambar profil
      ๋‹ฌ๋‚˜๋ผํ† ๋ผ55
      Penulis
      ์‹œ๋„ํ•˜๊ธฐ๊นŒ์ง€ย  ์ €๋‘ ์‹œ์ผ์ดย  ์†Œ์š”๋˜์—ˆ๋Š”๋ฐ
๋ง‰์ƒ ํ•˜๋‹ˆ๊นŒย  ํ• ๋งŒํ–‡์–ด์š”ย  ใ…‹
  • gambar profil
    ์ด์ง€ํ˜œ
    ๊ฐ„๋‹จํ•œ ์žฌ๋ฃŒ๋กœ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์šด๋™์ด์–ด์„œ ์ข‹์€ ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”. ์ž์„ธํ•˜๊ฒŒ ์„ค๋ช…ํ•ด ์ฃผ์‹  ๋•๋ถ„์— ์‰ฝ๊ฒŒ ์ž˜ ๋”ฐ๋ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
    • gambar profil
      ๋‹ฌ๋‚˜๋ผํ† ๋ผ55
      Penulis
      ์ˆ˜๊ฑด์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฆฌ ์“ฑ์“ฑย  ๋ฐ€๊ธฐํ•˜์‹ฌ ์šฉ์“ฐ๊ฒŒ
๋˜์„œย  ๋•€์ด ์‚์งˆ์‚์งˆ ๋‚˜๋”๋ผ๊ตฌ์š” ใ…‹
์ˆ˜์‹œ๋กœ ํ•ด๋ณด์„ธ์š” ํž˜๋“ ๋ฐ ํšจ๊ณผ์ข‹์•„์š”๐Ÿ‘
  • gambar profil
    ๋ณดํ†ต์•„์ด
    ์ง‘์—์„œ ๊ฐ„๋‹จํžˆ ๋”ฐ๋ผํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๊ตฐ์š”
ํ•œ๋ฒˆ ํ•ด๋ณผ๊ป˜์š”
    • gambar profil
      ๋‹ฌ๋‚˜๋ผํ† ๋ผ55
      Penulis
      ์ผ์ฃผ์ผ๋งŒ ํ•ด๋ณด์„ธ์š”
๋ฐฐ์— ํƒ„๋ ฅ์„ ๋Š๋ผ์‹ค๊ป๋‹ˆ๋‹ค
  • gambar profil
    ์›ํฌ
    ์„œ์„œํ•˜๋Š”๊ฑด๊ฐ€์š”?
์ˆ˜๊ฑด์ด ์Šคํ…๋ฐ•์Šค ๊ฐ™์€ ๋Š๋‚Œ์ธ๊ฐ€์š”
    • gambar profil
      ๋‹ฌ๋‚˜๋ผํ† ๋ผ55
      Penulis
      ์ฒœ์ฒœํžˆ ํ•˜๊ณ ์‹ถ์–ด๋„ ๋ฐ”๋‹ฅ์ด ๋ฏธ๋„๋Ÿฌ์›Œ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ
๋‹ค๋ฆฌ ๋‹น๊ฒจ์ง€์‹ค๊บผ์˜ˆ์š” ใ…‹
ํ—ˆ๋ฆฌ์ฝ”์–ด๋„ย  ๊ธธ๋Ÿฌ์ง‘๋‹ˆ๋‹ค^^
  • gambar profil
    ์ˆฒ๊ณผ ๋‚˜๋ฌด
    ใ…‹ใ…‹ใ…‹
์ˆ˜๊ฑด 2์žฅ์œผ๋กœ ๋ฑƒ์‚ด์ •๋ฆฌ๋ฅผ ํ• ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค๋‹ˆ,
์ด๊ฑด ๋„ˆ๋ฌด ์ข‹์€ ์šด๋™์ผ๋“ฏ์š”~ใ…Žใ…Ž
์ด๋Ÿฐ๊ฑด ์ƒ์„ ์ค˜์•ผํ• ๋“ฏ์š”^^
์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ๋ฑƒ์‚ด๋•Œ๋ฌธ์— ๋ฐ›๋Š” ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค๋ฅผ
ํ•ด๊ฒฐํ•ด์ฃผ๋‹ˆ ๋…ธ๋ฒจํ‰ํ™”์ƒ๊ฐ์ธ๋“ฏ์š”(๋†๋‹ด)^^
ใ…‹ใ…‹ใ…‹
์ €๋„ ์ด ์šด๋™ํ•˜๊ณค ํ–ˆ์—ˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ,
๋‹ค์‹œ ์‹œ๋„ํ•ด์„œ ๋ฑƒ์‚ด๋„ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ 
๋‹น๋‹นํžˆ ์‚ด์•„๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค~ใ…Žใ…Ž
    • gambar profil
      ๋‹ฌ๋‚˜๋ผํ† ๋ผ55
      Penulis
      ์ด์šด๋™ย  ๋ˆˆ์œผ๋กœ ๋ณด๊ณ  ๋ชธ์œผ๋กœ ๋”ฐ๋ผํ•˜๊ธฐ์—”
์—„์ฒญย  ํž˜๋“ญ๋‹ˆ๋‹ค ใ…‹ใ…‹ใ…‹
์‰ฝ๊ฒŒ ๋„์ „ํ• ๋ง˜์ดย  ์ž˜ ์•ˆ์ƒ๊ธฐ์ฃ ^^
์ €ย  3~4๋…„์ „์—ย  ์นดํŽ˜์—์„œย  ๋งค์ผ์•„์นจ ์šด๋™ํ•˜์‹œ๋Š”ย  ์œ ์ €๋‹˜์ดย  ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐย  ์ž๊ธฐ๊ด€๋ฆฌย  ๋งค๋ ฅ์žˆ๊ณ ย  ๋‹ฎ๊ณ ์‹ถ๋‹จ ์ƒ๊ฐ์„ ํ–‡์—‡๋Š”๋ฐ,,,
์ง€๊ธˆ ์ œ๊ฐ€ย  ๊ทธ๋ ‡๊ฒŒย  ํ•˜๊ณ ย  ์žˆ์–ด์š”
ใ…‹ใ…‹ใ…‹ใ…‹ย 
์‹œ์ผ์ดย  ์ข€ ๊ฑธ๋ ท์Šต๋‹ˆ๋‹ค๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ
  • gambar profil
    ๊น๋ฐ๋˜๊นŒ
    ์ˆ˜๊ฑด ๋‘์žฅ์œผ๋กœ ๋ฑƒ์‚ด๊ด€๋ฆฌ ํ•˜๊ณ ์‹ถ์–ด์š”
ย ๋™์ž‘์„ ์ตํž๋•Œ๊นŒ์ง€. ์ฒœ์ฒœํžˆ ํ•ด์ค˜์•ผ๊ฒ ์–ด์š”
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ๋ฐ”๋‹ฅ ์ฒญ์†Œ๊ฐ€ ๋˜๊ฒ ์–ด์š”ใ…Žใ…Ž
์˜ค๋Š˜๋„ ์šด๋™ ํ™งํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค ~~
  • gambar profil
    bi
    ์ข‹์€ ์ •๋ณด ๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹คย 
๋ฑƒ์‚ด ๋นผ๋Š”๋ฐ ๋„์›€์ด ๋˜๊ฒ ๋„ค์š”
  • gambar profil
    ์•„์นจํ–‡์‚ด77
    ย ์•Œ์ง€ ๋ชปํ–ˆ๋˜ ๋‚ด์šฉ์„ ์•Œ๋ ค์ฃผ์…”์„œ ๊ณ ๋ง™์Šต๋‹ˆ๋‹ค
. ์ •๋ณด ์—ด์‹ฌํžˆ์˜ฌ๋ ค ์ฃผ์‹œ๋„ค์š”..ย 
  • gambar profil
    ์€ํ•˜์ˆ˜
    ์˜ค~ ์ˆ˜๊ฑด 2์žฅ์œผ๋กœ ๋ฑƒ์‚ด ๊ด€๋ฆฌ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๊ตฐ์š”
์ €๋„ ํ•ด๋ด์•ผ๊ฒ ์–ด์š”