Kalsium membantu kesehatan tulang, sehingga wanita menopause dan lansia yang berisiko osteoporosis sering mengonsumsinya sebagai suplemen nutrisi. Namun, apapun yang baik, jika berlebihan, tidak baik. Mengonsumsi kalsium secara berlebihan dapat menimbulkan efek samping.

 

Kalsium adalah unsur penting dalam kerangka, mengatur fungsi saraf dan otot serta menjaga fungsi jantung yang normal. Ini juga membantu mencegah kehilangan tulang dan meredakan gejala pada pasien osteoporosis. Salah satu mineral yang membentuk tulang, fosfor, juga berguna dalam pengobatan hiperfosfatemia yang kadar normalnya lebih tinggi dari normal. Pasien dengan hiperfosfatemia mengalami penurunan kalsium dari tulang, menyebabkan tulang menjadi lemah dan mudah patah.

Namun, konsumsi kalsium yang berlebihan dapat menyebabkan efek samping. Kalsium adalah 'nutrien ambang' yang menimbulkan masalah jika dikonsumsi melebihi jumlah yang dibutuhkan. Efek samping utama dari kelebihan konsumsi kalsium adalah 'hiperkalsemi'. Hiperkalsemi adalah penyebab paling umum dari batu ginjal pada orang dewasa,

 

▲Nyeri perut ▲Darah dalam urin ▲Gangguan buang air kecil ▲Sering buang air kecil ▲Proteinuria dan lain-lain. Menurut Pusat Keamanan Obat Wilayah dari Asosiasi Farmasi Korea, dari 163 wanita sehat menopause berusia 57-85 tahun yang secara konsisten mengonsumsi suplemen kalsium dan vitamin D selama lebih dari satu tahun, 33% didiagnosis dicurigai mengalami hiper kalsiuria. Selain itu, mereka juga dapat mengalami gangguan penyerapan pencernaan, gangguan pencernaan, atau sembelit.

 

Agar menghindari efek samping seperti hiperkalseuria, penting untuk mengikuti asupan kalsium harian. Asupan kalsium harian yang direkomendasikan oleh Asosiasi Metabolisme Tulang Korea adalah 800 hingga 1000 mg. Asupan kalsium harian orang Korea melalui makanan biasanya kurang dari 500 mg, sehingga suplemen kalsium sebanyak 300 hingga 500 mg sudah cukup. Asupan kalsium harian, termasuk dari makanan, sebaiknya tidak melebihi 1200 mg secara total.

 

Di sisi lain, jika Anda memiliki penyakit terkait tulang seperti osteoporosis, Anda harus lebih berhati-hati dalam mengonsumsi kalsium. Terutama jika Anda sedang mengonsumsi obat osteoporosis, jangan sembarangan mengonsumsi suplemen kalsium. Banyak pasien osteoporosis yang mendapatkan resep kalsium bersamaan sehingga tidak perlu mengonsumsinya secara tambahan. Jika Anda ingin mengonsumsi suplemen kalsium, sangat disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau apoteker.

 

==============

Ini pertama kalinya saya mendengarnya.

Hiperkalseuria urinaria

Mengonsumsi kalsium terlalu banyak juga tidak baik, kan?

 

Anda harus tahu dengan baik tentang suplemen nutrisi dan mengonsumsinya dengan benar.

 

Saya tidak begitu suka sendiri.. saya hanya makan dengan multivitamin.