Dalam cuaca yang tiba-tiba menjadi dingin, jumlah orang yang menderita flu semakin meningkat. Tubuh kita akan menyempitkan pembuluh darah dan menghasilkan panas untuk menjaga suhu tubuh yang tetap saat suhu turun, tetapi jika fungsi ini menurun, kita dapat mengalami hipotermia, kehilangan kesadaran, dan dalam kasus yang serius, dapat menyebabkan kematian. Mari kita pelajari cara-cara menjaga suhu tubuh dalam kehidupan sehari-hari.

 

Mengatur suhu tubuh melalui makanan

 

Jahe, bawang putih, bawang merah, ginseng, jujube, dan burdock adalah makanan yang secara umum dapat meningkatkan suhu tubuh kita. Saat merasa kedinginan, minumlah teh jahe atau teh ginseng untuk menghangatkan tubuh. Saat cuaca dingin, kita sering pergi ke kamar kecil, jadi penting juga untuk mengisi cairan tubuh. Mari secara sadar minum teh hangat atau air.

 

Minum alkohol karena merasa dingin sama sekali tidak dianjurkan

 

Dalam film-film Barat, kita sering melihat adegan di mana orang menghangatkan tubuh mereka dengan minum vodka dan minuman keras beralkohol tinggi saat musim dingin yang dingin. Namun, ini adalah tindakan yang salah. Ada orang yang minum alkohol karena merasa dingin, tetapi sebenarnya hal ini menyebabkan pembuluh darah melebar sehingga kehilangan panas lebih banyak dan suhu tubuh bisa turun dengan lebih mudah. Itulah sebabnya banyak orang meninggal karena minum alkohol di musim dingin. Minum alkohol saat cuaca dingin lalu melepas pakaian secara tidak sadar, atau menghabiskan waktu di jalan, sama sekali tidak boleh dilakukan. Menghangatkan tubuh dengan alkohol adalah tindakan yang mengancam nyawa, jadi harus berhati-hati.

Aktivitas fisik ringan dan berjemur di bawah sinar matahari

 

Semakin dingin, tubuh cenderung membungkuk. Namun, mengurangi aktivitas tidak baik untuk menjaga suhu tubuh. Disarankan untuk melakukan jalan ringan, lari, atau stretching untuk melemaskan otot yang kaku akibat dingin, serta untuk memperlancar pernapasan dan sirkulasi. Selain itu, selama musim dingin, berkurangnya sinar matahari dapat meningkatkan risiko depresi musiman. Pada saat ini, berolahraga ringan sambil mendapatkan sinar matahari sangat cocok untuk menjaga suhu tubuh. Selain itu, sintesis vitamin D dan pelepasan hormon akan diaktifkan, yang dapat membantu meredakan depresi musiman. Meskipun dingin, jangan membungkuk, dan luangkan waktu sekitar 20 menit setiap hari, terutama antara pukul 12 siang dan 2 siang saat sinar matahari paling terang, untuk berjalan dan melakukan fotosintesis.

 

Memakai beberapa lapis pakaian tipis untuk mendapatkan kehangatan

 

과거 어른들이 겨울 필수품으로 찾던 ‘내복’. 요즘에는 히트텍이라는 이름으로 다양한 형태의 얆은 내의들이 나오고 있다. 이처럼 체온을 유지할 때는 두꺼운 옷 한 개 보다 얇은 옷을 여려 겹 입는 것이 더 효과적이다. 그리고 실내에 들어갈 때에는 땀이 나고, 마르면서 체온이 떨어질 수 있다. 가볍게 벗고 입을 수 있는 옷을 여러 겹 입는 것이 유용하다. 옷 뿐 아니라 귀마개나 목도리, 장갑, 털모자, 마스크 등 방한용품을 지혜롭게 활용하는 것이 좋다.

 

============

Saya suka memakai lapisan ganda bahkan di musim dingin

Lebih baik memakai satu saja daripada sendirian

Sangat baik dalam menjaga kehangatan..

 

Saya tidak membuat teh jahe tahun lalu karena panen jahe tidak bagus.

Semoga panen jahe tahun ini berjalan dengan baik