logo

Cerita Kesehatan

postingan populer

Mengapa saya tidak menurunkan berat badan meskipun melakukan latihan kardio setiap hari?

2024.09.27 00:29
memeriksa membatalkan

Mengapa saya tidak menurunkan berat badan meskipun melakukan latihan kardio setiap hari?Mengapa saya tidak menurunkan berat badan meskipun melakukan latihan kardio setiap hari?Mengapa saya tidak menurunkan berat badan meskipun melakukan latihan kardio setiap hari?Mengapa saya tidak menurunkan berat badan meskipun melakukan latihan kardio setiap hari?Mengapa saya tidak menurunkan berat badan meskipun melakukan latihan kardio setiap hari?Mengapa saya tidak menurunkan berat badan meskipun melakukan latihan kardio setiap hari?Mengapa saya tidak menurunkan berat badan meskipun melakukan latihan kardio setiap hari?

ย 

ย 

๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐ŸŒน๐Ÿฆ‹๐Ÿฆ‹๐Ÿฆ‹๐Ÿฆ‹๐Ÿฆ‹๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐ŸŒบ๐Ÿฅ€๐Ÿฅ€๐Ÿฅ€๐Ÿฅ€

Bukan berjalan santai seperti berjalan-jalan santai

Menjaga sekitar 60-70% dari denyut jantung maksimal sangat penting.

2
0
komentar 13
  • gambar profil
    ๋ฐ•๊ธˆ์ฃผ
    ๋‹ค์ด์–ดํŠธ ๋Š” ์šด๋™์ด๋ž‘ ์‹๋‹จ์กฐ์ ˆ์„
๊ฐ™์ดํ•ด์•ผ ๋˜๋Š”๋“ฏ์š”
์ €๋‘ใ…ˆ๊ฑท๊ธฐ ๋งŒ์ด ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ด์•„๋น ์ ธ์š”
    • gambar profil
      ์ธ์ง€๋‹ˆ์–ด์Šค
      Penulis
      ์ง€๋‹นํ•œ ๋ง์”€์ด์ฃ ~ ์‹๋‹จ์กฐ์ ˆ ์ค‘์š”ํ•˜๋”๋ผ๊ตฌ์š”^^
ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฐค ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”!!
  • gambar profil
    ๋‹ฅ๋ฆฌ๋ฒ„์Šค
    ์ข‹์€ ๊ธ€์ด๋„ค์š”.
๋ชจ๋‘๋ชจ๋‘ ํŒŒ์ดํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
    • gambar profil
      ์ธ์ง€๋‹ˆ์–ด์Šค
      Penulis
      ๊ฐ์‚ฌํ•ด์š”~ย 
๋„ต ๋ชจ๋‘ ํŒŒ์ดํŒ…ํ•˜์ž๊ตฌ์š”^^
์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„๋“ค์ด ์žˆ์–ด ํž˜์ด ๋‚˜๋„ค์š”~
  • gambar profil
    ์˜ค๋‘ฅ์”จ 
    ๊ฑธ์Œ์€ ๋นจ๋ฆฌ ๊ฑท๋Š”๊ฒŒ ์ข‹์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.
๊ธˆ์š”์ผ์—๋„ ํ™”์ดํŒ…ํ•˜์„ธ์š” ^^
    • gambar profil
      ์ธ์ง€๋‹ˆ์–ด์Šค
      Penulis
      ๋•๋ถ„์— ๊ธˆํ† ์ผ ๋‹ค ํž˜๋‚ด์„ธ ํ™”์ดํŒ… ํ–ˆ์–ด์š”~^^
๊ฐ์‚ฌํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค~~ ๋Š˜ ํž˜๊ณผ ์œ„๋กœ๋ฅผ ์ฃผ์‹œ๋Š” ์˜ค๋‘ฅ์”จ!
  • gambar profil
    ํ”„์นด์Ÿ์ด
    ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™ ํ›„์— ์œ ์‚ฐ์†Œ ํ•˜๊ณ ๋Š” ์žˆ๋Š”๋ฐ ์ฒด๋ ฅ์ด ๋‹ฌ๋ ค์„œ... ๊ฐ•๋„ ๋†’๊ฒŒ๋Š” ๋ชปํ•˜๊ฒ ๋”๋ผ๊ตฌ์š”.
์ €๋Š” 30๋ถ„ ์ •๋„ ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋“ฏ ํ•˜๊ณ  ์žˆ์–ด์š”~ย  ๋‹ค๋ฆฌ๊ทผ์œก๋„ ํ’€๋ฆฌ๊ณ  ์ข‹์€๊ฑฐ ๊ฐ™๊ธดํ•œ๋ฐ ์‚ด๋นผ๋Š”๋ฐ ๋„์›€์€;;; ใ…‹ใ…‹
    • gambar profil
      ์ธ์ง€๋‹ˆ์–ด์Šค
      Penulis
      ๊ทผ๋ ฅ์šด๋™๊นŒ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ํ•˜์‹œ๋Š”๊ตฐ์š” ^^ย 
๋ฉ‹์ง€์‹ญ๋‹ˆ๋‹ค~~ ํŽธ์•ˆํ•œ ๋ฐค ๋ณด๋‚ด์„ธ์š”!!
  • gambar profil
    ๋•ก๋•ก์ด 
    ๊ทธ์น˜์š” ๋Š๊ธ‹ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฐ์ฑ…ํ•˜๋ฉด ์‚ด์€ ์ ˆ๋Œ€ย 
๋น ์ง€์ง€ ์•Š๊ฒ ์ง€์š” ์ธํ„ฐ๋ฒŒ ์šด๋™์ด ๋‹ค์šง์—ย 
ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜์ง€์š”
๊ทผ๋ ฅ์šด๋™์€ ๊ธฐ๋ณธ์ด๊ตฌ์š”ใ…Žใ…Ž
์•Œ๊ณ ์žˆ๋Š”๊ฒƒ์€ ๋งŽ์•„์š”๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ๐Ÿคฃ
    • gambar profil
      ์ธ์ง€๋‹ˆ์–ด์Šค
      Penulis
      ๊ทธ์ตธ~~ ์ด๊ฒŒ ์‹ค์ฒœ์ด ์–ด๋ ต์ฃ  ใ…Žใ…Ž
๊ณ„๋ž€ 8๊ฐœ ์‚ถ์•„์„œ ํ•˜๋‚˜ ๋จน๊ณ  ๋ง‰๋‘ฅ์ด ๋‘ ๊ฐœ ๊นŒ์„œ ์ฃผ๊ณ ย 
๋‚ด์ผ๋ถ€ํ„ฐ ๋จน์„ ๊ฒƒ๋“ค ํ•˜๋‚˜์”ฉ ๋น„๋‹๋ด‰์ง€์— ์‹ธ์„œ ๋ƒ‰์žฅ๊ณ ์— ํ‚ต~~๋“ ๋“ ํ•˜๋„ค์šง ์•„์นจ์— ๋นต, ๊ณผ์ž ์•ˆ๋จน๊ณ  ๊ณ„๋ž€ ๋จน์œผ๋ฉด ์ข€ ๋น ์งˆ๊ฒƒ ๊ฐ™๋„ค์š” (์šด๋™๋„ ์ข‹์ง€๋งŒ ๋จน๋Š”๊ฒŒ ์ ค ์ค‘์š”ํ•œ๊ฑฐ ๊ฐ™์•„์š”)
    • gambar profil
      ๋•ก๋•ก์ด 
      ์™€~~๊ฐœ๊ณผ์ฒœ์„  ํ•˜์…จ๋„ค์š”๐Ÿ˜‚๐Ÿ˜‚
๋„ˆ๋ฌด ์ž˜ ํ•˜์…จ์–ด์š”
๊ฑด๊ฐ• ๋ˆ„๊ฐ€ ์ง€์ผœ์š” ๋‚ด๊ฐ€ ์ง€์ผœ์•ผ์ง€์š”
ํ™งํŒ…์ž…๋‹ˆ๋‹ค ~~
    • gambar profil
      ์ธ์ง€๋‹ˆ์–ด์Šค
      Penulis
      ใ…Žใ…Ž ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฑฐ์ฃ ? ใ…‹ใ…‹ ์ด๋ฒˆ์—” ์‚ผ๋ฐœ์ด ๋ฐ›์ณ์„œ ์ฐŒ๋“ฏ์ด ์‚ถ์•˜์–ด์š” ใ…Ž ์†Œ๊ธˆ ์•ˆ๋„ฃ์–ด๋‘ ๊ป์งˆ ์ž˜ ๊นŒ์ ธ์š”ใ…Ž
  • gambar profil
    ์€ํ•˜์ˆ˜
    ๋›ฐ๋Š” ๋“ฏํ•œ ๋Š๋‚Œ์œผ๋กœ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ๊ฑท๊ธฐ์™€ ์ฒœ์ฒœํžˆ ๊ฑท๊ธฐ ๋ฐ˜๋ณตํ•˜๋Š”๊ฒƒ๋„ ์ข‹๋‹ค๊ณ  ํ•˜๋„ค์š”ย 
์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜ 60~70% ์œ ์ง€ ์ข‹์€ ์ •๋ณด๋„ค์š”