Tidak peduli seberapa banyak berolahraga... Jika kebiasaan ini tidak dihilangkan, risiko pembekuan darah di pembuluh darah meningkat

 

Jika duduk sepanjang hari atau menonton TV dalam waktu lama

Benar-benar tidak baik untuk kesehatan pembuluh darah

Saya harus menjalani hari dengan langkah cepat

 

Tentu saja, berolahraga secara teratur baik untuk kesehatan. Namun, kebiasaan buruk seperti duduk sepanjang hari selain waktu berolahraga menjadi hambatan besar. Jika kebiasaan buruk ini tidak dihilangkan, manfaat dari olahraga bisa menjadi sia-sia. Menurut portal kesehatan Amerika 'Thehealthy', olahraga dapat menurunkan risiko pembekuan darah, meningkatkan sirkulasi darah, dan baik untuk kesehatan jantung, tetapi jika Anda terbiasa duduk di meja sepanjang hari, berbaring di sofa, atau menonton TV secara berlebihan di malam hari, bahkan upaya kesehatan seperti berolahraga bisa menjadi sia-sia.

 

미국가정의학회(AAFP) 에이미 멀린스 박사(품질과학 담당 의료책임자)는 "운동은 피가 원활하게 돌게 하는 좋은 방법이다. 하지만 실제로는 어떤 운동을 하느냐 보다는, 평소 얼마나 활동적으로 생활하느냐가 훨씬 더 중요하다"고 말했다. 온종일 앉아 있으면 혈전이 생길 위험이 높아지는 반면, 규칙적인 신체활동은 혈액 순환 개선과 혈전 형성 예방에 큰 효과를 나타낸다. 최근 연구 결과에 따르면 운동 지침을 준수하더라도, 대부분의 시간을 앉은 채 보내는 사람은 다리에 혈전이 생길 위험이 훨씬 더 높은 것으로 나타났다. 혈전은 심하면 생명을 위협하는 결과를 초래할 수 있다.

 

Profesor Mary Cushman dari Universitas Vermont di Amerika Serikat (hematologi dan patologi) mengatakan, "Arteri mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh, sedangkan vena berfungsi mengembalikan darah ke jantung." Ia menambahkan, "Vena di kaki harus melawan gravitasi untuk mengangkat darah, sehingga menjalankan fungsi ini tidaklah mudah." Oleh karena itu, otot kaki sangat penting. Untuk mengembalikan darah dari kaki ke jantung, otot kaki harus bergerak sesering mungkin. Jika kaki tidak digerakkan selama beberapa jam, darah akan mulai mengental sedikit demi sedikit. Hal ini dapat menyebabkan trombosis vena dalam (VTE). Gejala ini dapat terjadi akibat operasi, cedera traumatis, kanker, dan lain-lain, tetapi juga bisa terjadi hanya karena duduk terlalu lama.

Terlalu banyak menonton TV meningkatkan risiko pembekuan darah lebih dari 1,7 kali... Bahkan olahraga secara teratur memiliki tingkat risiko yang serupa

 

Profesor Kusiman mengatakan, "Jika bekuan darah bergerak atau sebagian dari bekuan tersebut lepas, dapat menyebabkan hasil yang mematikan. Bekuan darah dapat berpindah ke otak dan menyebabkan stroke." Hanya di Amerika Serikat, setiap tahun, antara 300.000 hingga 600.000 orang mengalami tromboemboli vena. Ini adalah penyakit pembuluh darah yang ketiga paling penting setelah penyakit jantung dan stroke. Namun, tingkat kesadaran global tentang hal ini sangat rendah. Jika bekuan darah menumpuk di paru-paru, dapat menyebabkan emboli paru. Emboli paru dapat menimbulkan gejala tak terduga seperti sesak napas, napas cepat, nyeri dada, peningkatan detak jantung, dan pusing.

 

Tim peneliti yang dipimpin oleh Profesor Kusiman melakukan pengamatan selama 20 tahun terhadap sekitar 15.000 pria dan wanita berusia 45-64 tahun untuk mengetahui dampak fisik dari duduk dalam waktu lama. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang menonton TV 'sangat sering' memiliki risiko pembentukan bekuan darah yang mengancam jiwa 1,7 kali lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang hampir tidak menonton TV atau tidak menontonnya sama sekali. Khususnya, orang yang sering menonton TV dan secara teratur berolahraga juga memiliki risiko pembentukan bekuan darah 1,8 kali lebih tinggi dibandingkan dengan orang yang jarang menonton TV dan berolahraga secara teratur. Mereka yang sedang menjalani pengobatan kanker, telah menjalani operasi, atau merokok harus berhati-hati terhadap pembekuan darah. Mereka yang melakukan perjalanan jarak jauh selama lebih dari 4 jam juga berisiko.

 

Profesor Kusiman mengatakan, "Olahraga secara teratur penting karena berbagai alasan kesehatan, tetapi itu sendiri tidak cukup." Menjaga posisi aktif sepanjang hari atau memakai kaus kaki kompresi saat duduk diam adalah hal yang baik. Dia menekankan, "Saat duduk di meja bekerja, melakukan perjalanan panjang dengan pesawat, atau menonton TV dalam waktu lama di malam hari, Anda harus bangun dan bergerak di tengah-tengahnya." Menonton TV sambil berjalan di atas treadmill atau mengatur pengingat setiap jam untuk bangun dan berjalan di tempat atau melakukan peregangan juga merupakan cara yang baik.

Repost dari Komedi.com