Berapa banyak protein yang harus saya konsumsi setiap hari?

Menurut pengetahuan saya, saya mendengar bahwa cukup mengonsumsi sekitar berat badan sendiri dalam gram.
Kalau beratnya 50kg, cukup makan 50g.
Tapi saya penasaran berapa gram dalam makanan, jadi saya mencari tahu.

Menurut kabar yang saya dengar, cukup makan daging sebanyak ukuran telapak tangan sendiri.
Sepertinya itu ukuran ikan dan daging.

Ini adalah gambar yang membantu mengetahui berapa banyak protein dari tahu, susu, dan telur.

Saya ingin melihatnya bersama, jadi saya bagikan!