Saat melakukan diet, yang sama pentingnya dengan olahraga adalah pola makan. Namun, mengikuti pola makan tidak selalu mudah. Cobalah kebiasaan minum segelas air sebelum makan. Ini membantu meningkatkan tingkat metabolisme sehingga tubuh dapat membakar kalori dengan lebih mudah.

 

◇Minum cukup air sebelum makan

 

Minum air yang cukup sebelum makan dapat membantu dalam diet. Faktanya, tim peneliti dari Universitas Birmingham di Inggris membagi peserta percobaan menjadi dua kelompok,

 

Satu kelompok diminta minum 0,5L air 30 menit sebelum makan, sementara kelompok lain diajak berpikir bahwa perut mereka sudah kenyang sebelum makan. Hasilnya, kelompok yang minum air setelah makan kehilangan rata-rata 4,30kg selama 12 minggu. Kelompok yang berpikir bahwa mereka sudah kenyang sebelum makan kehilangan rata-rata 0,79kg. Selain itu, minum 0,5L air diketahui meningkatkan tingkat metabolisme lebih dari 30% selama sekitar 10 menit setelah minum, sehingga tubuh lebih mudah membakar kalori.

 

Jika tidak ada gangguan pencernaan atau gangguan lambung, minum cukup air 30 menit sebelum makan sangat baik untuk diet. Selain air, makan pembuka sebelum makan juga membantu. Dengan makan pembuka, Anda akan mengonsumsi sekitar 20% kalori lebih sedikit dibandingkan saat tidak melakukannya. Terutama, makan salad sayuran sangat dianjurkan. Selada atau brokoli yang digunakan dalam salad memiliki kalori yang rendah dan memberikan rasa kenyang yang tinggi, sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan.

◇ Menghirup aroma peppermint dan jeruk bali

 

Mencium aroma peppermint atau grapefruit sebelum makan dapat mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Penciuman terhubung erat dengan otak dan mengirimkan informasi yang dideteksi oleh reseptor penciuman ke sistem limbik. Sistem limbik adalah struktur otak yang terletak di batas antara korteks serebral dan hipotalamus yang berperan dalam emosi, ingatan, dan sekresi hormon. Ketika reseptor penciuman terstimulasi, otak mengeluarkan hormon ke seluruh tubuh sebagai sinyal untuk berhenti makan, sehingga nafsu makan berkurang. Aroma peppermint dapat digunakan sebagai penghambat nafsu makan alami.

 

Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal nafsu makan, orang yang mencium aroma peppermint setiap dua jam mengalami keinginan makan yang lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang tidak mencium aroma tersebut, dan selama seminggu, konsumsi kalori mereka berkurang rata-rata 2800 kkal. Aroma segar peppermint membantu mengurangi nafsu makan dan mengurangi asupan kalori. Selain itu, menurut penelitian di Jepang, aroma grapefruit meningkatkan denyut jantung, tekanan darah, dan suhu tubuh, serta merangsang sistem saraf simpatik yang meningkatkan aliran darah dan sekresi adrenalin. Ini membantu dalam pemecahan lemak.

 

===============

 

Apakah hanya dengan mencium aromanya saja sudah efektif untuk diet?

Dapat mengurangi jumlah makan

Sepertinya ini adalah aroma ajaib..