Makan dengan baik akan memberi kekuatan untuk mengalahkan kanker. Terutama, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang baik untuk usus. Hipokrates berkata, "Semua penyakit bermula dari usus." Usus yang sehat tidak hanya membuat sistem pencernaan sehat, tetapi juga seluruh tubuh menjadi sehat, meningkatkan kualitas hidup. Hari ini, kami akan memberi tahu Anda tentang pentingnya menjaga kesehatan usus dan cara makan yang sehat.

 

 

Usus adalah 'otak kedua'

 

Usus sangat terkait erat dengan kekebalan tubuh. 70% sel imun yang melindungi tubuh kita tersebar di usus. Jika usus sehat, kekebalan tubuh meningkat sehingga dapat melindungi dari penyakit infeksi maupun berbagai penyakit lainnya. Usus memproduksi lebih dari 20 jenis hormon, termasuk serotonin, dan terdiri dari 100 juta sel saraf. Sebanyak 80-90% dari neurotransmitter yang disebut hormon kebahagiaan, serotonin, diproduksi di usus. Ahli neurofisiologi Amerika, Michael Gershon, menyebut usus sebagai 'otak kedua' dan mikroorganisme di dalam usus sebagai 'organ keenam', menekankan pentingnya usus.

Bangun kekuatan untuk melawan kanker

 

 

Pasien kanker harus menjaga kesehatan usus dengan baik. Jumlah bakteri baik di dalam usus harus meningkat agar sel T dan B limfosit yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh dapat diaktifkan. Mengonsumsi sayuran segar dan makanan fermentasi akan membangun komunitas mikroorganisme yang sehat di dalam usus, yang dapat memblokir patogen dan meningkatkan efektivitas pengobatan kanker. Sebaliknya, jika lingkungan di dalam usus tidak baik, inflamasi kronis cenderung terjadi. Sel inflamasi ini merembes ke dalam aliran darah dan menyebabkan penurunan sistem kekebalan, yang akhirnya menjadi penyebab kanker. Hasil penelitian dari Universitas Korea menunjukkan bahwa makanan berlemak meningkatkan jumlah empedu yang dikeluarkan sebagai enzim pencernaan dalam tubuh dan merangsang pembelahan sel di usus besar, sehingga meningkatkan risiko terjadinya kanker.

 

Mengonsumsi probiotik

 

장을 건강하게 하기 위해 지키면 좋은 몇 가지를 알려드립니다. 먼저, 우리가 먹는 음식은 소화기관인 장에 직접적인 영향을 끼칩니다. 장을 건강하게 하는 음식에는 뭐가 있을까요? 장속 유익균의 먹이가 돼 유익균 수를 늘리고 상대적으로 유해균은 줄이는 데 도움이 되는 ‘프로바이오틱스’ 식품을 드시면 좋습니다. 요거트, 김치, 된장, 청국장 같은 발효식품은 대표적인 프로바이오틱스 식품입니다. 특히 김치는 담근 지 8일 지났을 때 프로바이오틱스가 가장 많고, 된장과 청국장은 10분 이내로만 끓였을 때 프로바이오틱스 손실이 가장 적습니다.

Namun, jika sedang menjalani pengobatan kanker atau mengonsumsi imunosupresan, sebaiknya berhati-hati dalam mengonsumsi probiotik. Dalam kondisi daya tahan tubuh yang menurun, meskipun risikonya lebih kecil karena probiotik tidak akan berfungsi seperti bakteri biasa dan menyebabkan infeksi, tetap ada risiko. Ada juga kasus di mana pasien yang sedang menjalani pengobatan kanker usus besar dan kanker prostat mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi probiotik. Jika sedang dalam pengobatan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsinya.

 

② Menghindari makanan cepat saji

 

Sebaliknya, mengonsumsi banyak makanan cepat saji, daging olahan, karbohidrat olahan, dan sirup fruktosa dapat meningkatkan jumlah bakteri berbahaya. Sebaiknya hindari sebanyak mungkin. Terutama, kandungan gluten dari gula dan tepung terigu adalah makanan favorit bagi bakteri berbahaya.

③Mengurangi stres

 

Selain diet, Anda juga perlu mengendalikan pikiran. Stres berlebihan berdampak buruk pada kesehatan usus. Menghambat gerakan usus dan meningkatkan sensitivitas, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan atau nyeri perut. Ciptakan lingkungan yang mengurangi stres dan beristirahatlah dengan cukup.

 

Berolahraga selama 30 menit setiap hari

 

Jika Anda berjalan kaki atau jogging selama lebih dari 30 menit setiap hari, usus akan bergerak aktif dan menjadi sehat. Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah di dalam usus besar dan membantu meningkatkan pencernaan. Hasil penelitian dari Universitas Utah di Amerika Serikat menunjukkan bahwa olahraga teratur juga dapat mengurangi peradangan di dalam usus dan membantu mencegah kanker usus besar.

 

⑤ Menjaga waktu puasa

 

Jika Anda menjaga keadaan puasa selama sekitar 10 jam sehari, usus akan menjadi bersih. Menyediakan waktu puasa selama tiga jam di antara waktu makan juga penting. Setelah menyerap nutrisi dari makanan di usus halus, usus akan melakukan gerakan peristaltik sebagai persiapan untuk kedatangan makanan berikutnya, membersihkan usus. Selama waktu ini, Anda harus tetap dalam keadaan puasa agar pembersihan usus berjalan lancar. Jika makanan terus masuk ke usus tanpa waktu puasa, gerakan peristaltik yang membersihkan usus tidak akan berjalan dengan baik. Itulah sebabnya menghindari makan malam dan makan secara teratur pada waktu yang ditentukan sangat penting.

 

⑥ Minum air segera setelah bangun tidur

 

Setelah bangun di pagi hari, minum segelas air putih langsung juga baik. Saat tidur, cairan dikeluarkan melalui pernapasan dan keringat, jadi dengan mengisi kembali cairan di tubuh saat bangun, sirkulasi darah menjadi lancar. Selain itu, tinja tidak menjadi keras dan gerakan usus berjalan lancar, sehingga buang air besar menjadi lebih baik. Dengan minum air hangat saat perut kosong, perut mulai bergerak perlahan, pencernaan dipercepat, dan limbah dapat dikeluarkan secara efektif.

 

============

Minum air saat perut kosong setelah bangun tidur

Saya juga sedang melakukannya..

Dengan mengisi cairan di dalam tubuh, sirkulasi darah akan berjalan dengan baik.

Periksa setiap hari~