Mengapa masih panas? Makanan untuk mengatasi panas akhir musim, konsumsi seperti ini!

Musim gugur yang seperti musim panas di tengah musim gugur. Meskipun sudah melewati hari Baekro (7 Juli) ketika embun putih turun, cuaca panas dengan suhu siang hari mendekati 35 derajat Celsius masih berlangsung dengan hebat. Pada waktu seperti sekarang ini, sering kali terjadi kelelahan, penurunan nafsu makan, dan bahkan penurunan semangat.

Bahkan rasa sakit pun bisa bertambah. Terkait hal ini, berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'Prevention', kami membahas cara untuk mengatasi panas terakhir dan menyambut musim gugur dengan sehat serta makanan yang membantu saat itu.

 

Cara mengatasi panas terakhir

 

☆Tidur nyenyak

Salah satu penyebab meningkatnya kelelahan selama cuaca panas adalah terganggunya ritme biologis akibat perubahan pola hidup yang teratur seperti siklus tidur dan sistem hormon. Pada saat seperti ini, tidur dalam waktu yang lama karena merasa lelah justru dapat merusak ritme biologis dan memperburuk kelelahan, sehingga disarankan untuk menjaga waktu tidur selama 7-8 jam setiap hari.

 

☆Peregangan

Peregangan membantu mengurangi kelelahan yang menumpuk. Sebaiknya dilakukan secara bertahap dalam beberapa kali agar tidak memberi beban berlebihan pada sendi atau menyebabkan benturan. Hindari gerakan yang berlebihan dan lakukan dengan nyaman. Jika merasa lelah atau pusing saat melakukan peregangan, hentikan latihan dan lakukan kembali setelah gejala membaik.

 

☆Mandi bergantian dengan air hangat dan dingin

Selama musim panas yang sulit, tidak sedikit orang yang mengeluhkan sindrom kelelahan tulang belakang yang disebabkan oleh kelelahan pada tulang belakang. Biasanya seluruh tubuh terasa nyeri, dan nyeri muncul di leher, bahu, serta punggung. Pada saat seperti ini, menikmati mandi air dingin dan panas dapat membantu meredakan nyeri. Disarankan untuk berendam dalam air sekitar 40 derajat Celsius selama 10-15 menit, kemudian melakukan mandi air dingin selama sekitar 1-2 menit, dan mengulangi proses ini sebanyak 2-3 kali.

 

☆Latihan berjalan kaki

Berjalan kaki merangsang telapak kaki, meningkatkan sirkulasi darah seluruh tubuh, dan membantu memperbaiki tulang belakang yang kaku. Saat berjalan sambil berjemur di bawah sinar matahari, kadar serotonin dalam darah, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan, juga meningkat, sehingga membantu mengatasi suasana hati yang sedih dan lelah. Disarankan untuk berjalan selama sekitar 30 menit dengan langkah yang sedikit cepat.

 

☆☆Makanan yang baik dikonsumsi saat ini

Dalam masa seperti sekarang ini, selain merasa tidak berdaya dan kelelahan, insomnia atau depresi juga dapat terjadi. Untuk mengurangi gejala ini, disarankan untuk mengonsumsi banyak buah dan sayuran yang dapat merangsang metabolisme yang melambat dan memulihkan ritme biologis tubuh.

 

Mentimun

Satu buah mentimun bisa menjadi makanan terbaik untuk mengembalikan semangat seluruh tubuh. Mentimun dikenal baik untuk pijat wajah, tetapi juga membantu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh dan meningkatkan metabolisme yang melambat selama liburan.

 

☆석류

Delima kaya akan ellagic acid. Senyawa fenolik nabati ini, ellagic acid, tidak hanya berfungsi untuk mencegah virus dan mutasi, serta mencegah berbagai jenis kanker, tetapi juga memiliki manfaat untuk melindungi kerusakan sel kulit akibat sinar ultraviolet.

 

☆Prem

Jika Anda merasa lelah dan lesu karena cuaca yang lembap dan panas, cobalah makan prem. Asam organik yang kaya dalam prem mempengaruhi pusat nafsu makan di otak, membuat nafsu makan kembali dan mengurangi kelelahan. Selain itu, kandungan vitamin A dan C yang tinggi melindungi kulit yang terbakar matahari dan juga membantu mengurangi stres.

 

 

☆Tomat

Sebagian besar orang merasa lelah dan stres akibat panas yang berkepanjangan. Akibatnya, daya tahan tubuh menurun dan dapat menyebabkan sariawan di mulut. Saat seperti ini, cobalah makan tomat. Tomat kaya akan vitamin B kompleks yang kurang ditemukan pada sayuran dan buah lain, sehingga dapat membantu mengisi kekurangan vitamin B yang habis saat stres. Tomat juga memiliki manfaat untuk mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari. Kandungan likopen yang bersifat antioksidan sangat melimpah, sehingga memiliki kemampuan yang sangat baik dalam melindungi kulit yang terpapar sinar ultraviolet.

 .......

Cuaca akhir-akhir ini lebih panas daripada puncak musim panas, bukan?

Setelah burung bangau berlalu, aku berharap musim gugur yang sejuk akan datang.

Ternyata karena panas sampai larut malam, saya menyalakan AC.

Cara mengatasi panas yang berlarut saat tidur

Saya berbagi informasi tentang makanan.