Pada musim panas, suhu yang tinggi dan kelembapan yang tinggi membuat cairan tubuh mudah hilang dan menyebabkan dehidrasi. Mengonsumsi cukup cairan sangat penting untuk menjaga kesehatan, berikut adalah 4 makanan yang baik untuk mengisi cairan selama musim panas.

1. Semangka

Semangka adalah buah khas musim panas, terdiri sekitar 92% air sehingga merupakan buah yang sangat baik untuk mengisi cairan tubuh. Mengandung vitamin A, vitamin C, magnesium, dan lain-lain, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan meningkatkan daya tahan imun. Menurut penelitian dari Universitas Harvard di Amerika Serikat, semangka juga kaya akan antioksidan seperti likopen, yang baik untuk kesehatan kardiovaskular.

 

2. Mentimun

Timun terdiri sekitar 95% dari air, sehingga merupakan makanan yang kaya akan kandungan air. Rendah kalori dan juga kaya akan nutrisi seperti vitamin K, vitamin C, dan kalium, yang membantu dalam mengisi cairan dan juga sebagai sumber nutrisi. Menurut data kesehatan dari Rumah Sakit Universitas Nasional Seoul, timun juga bermanfaat untuk mengatasi dahaga di musim panas dan menjaga kesehatan kulit.

3. Air kelapa

Air kelapa adalah minuman ion alami yang kaya akan elektrolit, sangat efektif untuk mengisi kembali cairan dan elektrolit setelah berolahraga. Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, natrium, dan magnesium, yang membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Menurut penelitian dari Mayo Clinic di Amerika Serikat, air kelapa berperan dalam mengisi kembali cairan tubuh dengan cepat dan memiliki rasa yang menyegarkan.

 

4. Gaji

Seledri terdiri sekitar 95% dari air, dan memiliki kalori yang rendah sehingga sangat populer sebagai makanan diet. Seledri mengandung vitamin K, vitamin A, asam folat, dan lain-lain, yang tidak hanya membantu mengisi cairan tubuh tetapi juga menyediakan berbagai nutrisi. Menurut data dari Badan Jaminan Kesehatan Nasional, seledri juga sangat baik untuk meningkatkan fungsi pencernaan dan mengeluarkan racun dari tubuh.

 

 

===========

Sepertinya akhir musim panas yang terlambat lebih menakutkan..

 

Timun memang sayuran, tetapi sangat penuh dengan cairan.

Anda juga membawa banyak saat mendaki gunung.