Ketika bangun di pagi hari, siapa pun pasti pernah memeriksa penampilan mereka yang bengkak. Pembengkakan yang terus-menerus terjadi menunjukkan bahwa metabolisme tubuh kita tidak berjalan lancar. Mari kita pelajari alasan mengapa tubuh membengkak setelah bangun tidur.

 

Tergantung orangnya, tetapi sebagian besar orang akan mengalami pembengkakan wajah yang cukup mencolok setelah bangun tidur. Ini disebabkan oleh gravitasi. Pada siang hari, biasanya tidak berbaring, melainkan duduk atau berdiri. Pada saat ini, cairan dalam tubuh terdorong ke arah kaki karena gravitasi. Oleh karena itu, jika duduk atau berdiri dalam waktu yang lama, betis dan bagian bawah kaki akan sedikit membengkak. Sebaliknya, saat tidur, tubuh berbaring datar, sehingga gravitasi merata di seluruh tubuh. Akibatnya, lebih banyak cairan berpindah ke wajah saat bangun tidur dibandingkan saat sadar. Terutama di area seperti kelopak mata yang memiliki sedikit lemak subkutan, pembengkakan akan tampak jelas bahkan dengan sedikit penumpukan cairan.

Bisa saja wajah membengkak karena alasan kecil dalam kehidupan sehari-hari. Pertama, tidur dengan wajah menempel pada bantal atau tidur tengkurap, atau menggunakan bantal yang terlalu tinggi dapat menyebabkan pembengkakan wajah. Hal ini disebabkan oleh tulang leher yang membungkuk sehingga otot leher menjadi tegang. Selain itu, makan makanan pedas dan asin sebelum tidur dapat menyebabkan pembengkakan yang lebih parah keesokan harinya. Makanan yang mengandung banyak garam membuat tubuh menahan lebih banyak air, sehingga menumpuk cairan yang tidak perlu. Mengantuk terlalu banyak atau terlalu sedikit juga memiliki efek yang sama, karena ritme tubuh terganggu dan metabolisme menjadi tidak lancar. Stres yang menumpuk juga merupakan salah satu penyebab pembengkakan tubuh. Ketika seseorang merasa stres, hormon antidiuretik dilepaskan yang menahan pengeluaran urine, dan jika urine tidak keluar, cairan yang seharusnya dikeluarkan tetap berada di dalam tubuh, menyebabkan pembengkakan.

 

Apa saja cara untuk meminimalkan pembengkakan sebelum tidur? Pertama, hindari makan makanan 1-2 jam sebelum tidur dan kurangi konsumsi makanan asin. Mengonsumsi natrium secara berlebihan dapat menyebabkan wajah dan tubuh membengkak, jadi disarankan untuk membiasakan diri makan dengan rasa yang lebih tawar. Sebagai pengganti makanan asin, cobalah makan makanan yang kaya protein dan serat. Labu, rumput laut, yulmu, kedelai, dan kentang adalah makanan yang membantu sirkulasi darah dan memiliki efek diuretik, sehingga baik untuk mencegah pembengkakan.

.

Anda juga dapat menerapkan panas lagi untuk mengatasi pembengkakan. Prinsipnya adalah memperlebar pembuluh darah agar sirkulasi darah menjadi lancar dan mengurangi pembengkakan. Caranya adalah dengan meletakkan handuk hangat atau handuk yang telah direndam dalam air panas di area yang bengkak. Berolahraga berkeringat di pagi hari juga efektif untuk mengurangi pembengkakan. Latihan sederhana tanpa alat, peregangan, berjalan kaki, dan olahraga aerobik selama lebih dari 30 menit setiap hari dapat membantu mencegah pembengkakan. Selain itu, memijat tangan, kaki, dan wajah secara berkala untuk merangsang limfosit juga baik untuk membantu sirkulasi darah.

 

=============

 

Kalau pasti makan makanan asin di malam hari dan minum sedikit air

Sepertinya membengkak lebih banyak di pagi hari ...

 

Saya pikir kompres dingin akan baik.

Handuk hangat... jika diletakkan di area yang bengkak, ternyata efektif

 

Pagi hari melakukan stretching juga... menekan dengan kuat pada limfa akan sangat baik.