Selama diet, setiap minuman pun menjadi pertimbangan lebih dari biasanya. Jika Anda biasanya minum kopi karena membutuhkan kafein setiap hari, cobalah mengganti kopi dengan teh hijau. Ini bisa membantu mencegah sembelit dan lebih mendukung penurunan berat badan saat diet.

 

Teh hijau mengandung kadar kafein yang lebih rendah daripada kopi. Saat diet, asupan cairan yang cukup sangat penting, tetapi konsumsi kafein yang berlebihan justru dapat menyebabkan dehidrasi, mengganggu sirkulasi, dan menyebabkan sembelit. Dalam teh hijau, satu cangkir (berdasarkan satu kantong teh) mengandung sekitar 15mg kafein yang sedikit, yang kurang dari seperempat jumlah kafein dalam kopi yang mengandung sekitar 70mg.

Selain itu, katekin yang terkandung dalam teh hijau memiliki efek antioksidan yang sangat baik sehingga membantu dalam diet. Katekin menurunkan kadar glukosa darah, asam lemak, dan kolesterol dalam darah, mencegah pembentukan lemak dan merangsang pemecahan lemak. Selain itu, efek ini membantu kelancaran sirkulasi darah sehingga baik untuk mencegah penyakit seperti hipertensi dan stroke.

 

Selain itu, teh hijau juga efektif dalam mencegah demensia. Menurut hasil studi kohort dari tim peneliti Jepang yang dipublikasikan dalam jurnal internasional 'Nutrients', orang yang secara konsisten dan dalam jangka waktu lama mengonsumsi teh hijau memiliki risiko lebih rendah terhadap demensia, penyakit Alzheimer, gangguan kognitif ringan, dan gangguan kognitif dibandingkan dengan mereka yang tidak melakukannya. Tim peneliti menduga bahwa senyawa polifenol seperti katekin dapat mengurangi stres oksidatif dan peradangan pada pembuluh darah otak.

 

Namun, harus berhati-hati jika mengonsumsi teh hijau secara berlebihan karena dapat menyebabkan kerusakan hati. Meskipun hubungan sebab-akibatnya belum secara jelas terungkap, ada kasus yang dilaporkan oleh media Inggris tentang seorang pria tanpa penyakit bawaan yang mengonsumsi suplemen kesehatan yang mengandung katekin selama dua bulan dan kemudian mengalami penyakit hati. Faktanya, tenaga medis yang memeriksa pasien menyebutkan bahwa alasan kerusakan hati pria tersebut adalah suplemen kesehatan berbahan ekstrak teh hijau. Asupan harian yang direkomendasikan untuk katekin adalah 300mg, dan sebaiknya memeriksa kandungan katekin dan mengatur agar tidak melebihi 300mg per hari.

 

===========

 

Saya suka teh hijau sebelum minum kopi

Saya terus meminumnya..

Sejak saya minum kopi

Saya merasa kurang minum teh hijau.

 

 

Teh hijau memiliki banyak manfaat yang baik.