Jika Anda terus-menerus mengalami mimpi buruk, cobalah ubah posisi tidur Anda. Posisi tidur dapat mempengaruhi posisi organ dalam tubuh dan berpengaruh pada kualitas tidur.

Orang yang merasa nyaman tidur dengan berbaring miring ke samping kanan memiliki kemungkinan lebih kecil untuk mengalami mimpi buruk dibandingkan dengan tidur menghadap ke kiri. Dalam penelitian yang diterbitkan di Sleep and Hypnosis oleh tim profesor Mehmet Yücel AĞARGÜN dari Rumah Sakit Medipol Mega, ditemukan bahwa orang yang tidur di sisi kiri memiliki kemungkinan 40,9% untuk mengalami mimpi buruk, sementara orang yang tidur di sisi kanan hanya memiliki kemungkinan 14,6% untuk bermimpi buruk. Selain itu, orang yang berbalik ke sisi kanan saat tidur juga melaporkan secara subjektif bahwa mereka merasa tidur lebih nyaman dan aman.

Meskipun alasan yang jelas belum terungkap, sebuah studi pada tahun 2018 mengusulkan hipotesis bahwa tidur telentang berpengaruh pada jantung. Tim peneliti mengamati perubahan aktivitas jantung peserta percobaan saat tidur miring ke kiri dan ke kanan, dan ditemukan bahwa saat tidur miring ke kiri, jantung sedikit tertekan dan mengalami beban. Tim peneliti menduga bahwa peningkatan tingkat stres menyebabkan aktivasi sistem saraf simpatik, sehingga tubuh beralih ke mode pelarian dan dapat menyebabkan mimpi buruk. Sebaliknya, tidur miring ke kanan tidak menunjukkan perubahan besar pada aktivitas jantung.

Namun, ibu hamil disarankan tidur miring ke kiri karena aman. Karena vena cava inferior yang mengalirkan darah ke janin berada di sebelah kanan, tidur miring ke kanan dapat menekan vena cava inferior.

Jika Anda mengalami sleep apnea yang menyebabkan berhenti bernapas selama sekitar 5 detik saat tidur, meskipun tidur menghadap langit-langit mungkin terasa lebih nyaman, tidur miring dapat mengurangi kemungkinan mimpi buruk. Jika tidur terlentang, epiglotis dapat menyumbat saluran napas sehingga bernapas menjadi sulit. Akibatnya, otak secara berkala terbangun dan tidak dapat memasuki tidur nyenyak. Pada saat ini, kemungkinan besar Anda akan bermimpi tentang kecemasan dan kekhawatiran. Anda juga dapat mengalami gejala sleep paralysis yang biasa disebut sebagai "kaku tidur" saat sadar tetapi tidak bisa bergerak.

Tidur tengkurap juga meningkatkan kemungkinan mengalami mimpi buruk. Tim peneliti dari Universitas Suen di Hong Kong melakukan studi terhadap lebih dari 670 orang dewasa dan membagi mereka berdasarkan posisi tidur seperti tidur langsung, tidur terlentang, dan tidur miring, untuk mengetahui mimpi apa yang mereka alami. Hasilnya menunjukkan bahwa tidur tengkurap sering dikaitkan dengan mimpi yang berhubungan dengan kekerasan dan intimidasi. Tim peneliti menyatakan, "Jika tidur tengkurap, kekurangan udara saat bernafas membuat tubuh merasa terancam, yang kemudian mempengaruhi isi mimpi."

Di sisi lain, untuk menghindari mimpi buruk, menjaga kebersihan tidur (gaya hidup untuk tidur yang nyenyak) sama pentingnya dengan posisi tidur. Pertama, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Tidur adalah salah satu dari banyak ritme biologis tubuh kita. Jika waktu tidur dan bangun berbeda setiap malam, sulit untuk mengharapkan tidur nyenyak atau tidur gelombang delta yang dalam. Lingkungan tidur harus tenang dan gelap, serta tidak terlalu panas atau dingin. Terakhir, saat akan tidur, hindari stres berlebihan atau ketegangan. Hindari aktivitas yang merangsang otak seperti berpikir keras atau membaca, dan juga hindari minuman berkafein.

=================

Saya tidur dengan benar..

Saya mendengar bahwa tidur miring ke kanan juga dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease.

Usahakan tidur ke arah kiri.

Kalau begitu, potonglah dengan lurus..

Mimpi buruk di sisi kanan..