Makan saja tidak cukup untuk mendapatkan semua vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan. Itulah alasan mengapa mengonsumsi suplemen. Namun, waktu mengonsumsi vitamin, baik itu vitamin lengkap maupun vitamin untuk kesehatan otak, dapat menentukan efektivitasnya. Lalu, kapan waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin?

Media kesehatan dan medis Amerika Serikat, 'Prevention', menyampaikan saran dari para ahli tentang waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin D, vitamin C, dan multivitamin.

 

Vitamin ditentukan waktu dan cara penggunaannya berdasarkan apakah larut dalam air atau lemak, tetapi beberapa vitamin sebaiknya dipilih waktu penggunaannya berdasarkan efek tertentu yang ditimbulkannya pada tubuh.

 

Vitamin B, C, biotin, dan vitamin larut air lainnya dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari, baik bersamaan dengan makanan maupun tidak. Oleh karena itu, waktu terbaik untuk mengonsumsi vitamin larut air adalah saat Anda paling mudah mengingatnya. Selain itu, karena vitamin larut air tidak disimpan dalam jaringan tubuh, mereka harus dikonsumsi secara teratur.

Vitamin A, D, E, K dan vitamin larut lemak lainnya harus dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak untuk membantu pemecahan lemak. Oleh karena itu, vitamin larut lemak dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari selama dikonsumsi bersama makanan yang mengandung lemak.

 

Vitamin lengkap biasanya mengandung vitamin larut lemak dan vitamin larut air. Untuk vitamin larut lemak, sebaiknya mengikuti aturan dan mengonsumsinya kapan saja sepanjang hari saat makan dengan lemak.

 

Para ahli menjelaskan bahwa tidak ada aturan khusus mengenai mengonsumsi vitamin saat perut kosong.

Namun, vitamin larut air cenderung lebih baik ditoleransi saat perut kosong. Sebaliknya, vitamin larut lemak dan vitamin lengkap sebaiknya dikonsumsi bersama makanan untuk mencegah gangguan pencernaan dan meningkatkan penyerapan vitamin.

 

Jika mengonsumsi suplemen zat besi, sebaiknya diminum saat perut kosong untuk penyerapan yang optimal. Jika juga mengonsumsi kalsium, sebaiknya diminum pada waktu yang berbeda dari suplemen zat besi agar kedua nutrisi tersebut dapat diserap secara sempurna.

 

================

Vitamin yang sedang dikonsumsi juga

Vitamin lengkap

Vitamin larut air

Vitamin larut lemak

 

Saya harus memeriksa ini terlebih dahulu.

 

 

Mengonsumsi suplemen zat besi dan kalsium untuk kesehatan tulang sebaiknya dilakukan saat perut kosong

 

Anda harus tahu waktu yang tepat untuk mengonsumsi suplemen nutrisi.

Tentu saja, hasilnya juga akan baik.