"9 Kebiasaan yang Harus Dipertahankan di Usia Menengah untuk Mencegah Demensia dalam 10-20 Tahun"

Tidak ada yang lebih membuat khawatir dan menakutkan daripada demensia..

Ini adalah kebiasaan yang harus dilakukan oleh saya dan calon suami saya juga.

Saya juga akan menyampaikan 8 kebiasaan kepada orang tua.

Saya harus berusaha agar hidup lebih sehat dan panjang umur...

 

--------------

 

Berhenti merokok, tidur nyenyak, aktif dalam kegiatan sosial...

Bahkan saat usia bertambah, tetap rutin berolahraga dapat membantu mencegah demensia. [Foto=Clipart Korea]

 

 

Salah satu penyakit yang paling menakutkan adalah demensia. Jika terjangkit penyakit ini yang menyebabkan hilangnya ingatan secara perlahan, beban yang harus ditanggung oleh pasien maupun pengasuhnya sangat besar. Demensia adalah penyakit yang menyebabkan kerusakan otak dan kehilangan ingatan yang tidak dapat dipulihkan.

Penyebab terbesar adalah penyakit otak degeneratif Alzheimer yang menyumbang 60-80% dari seluruh demensia. Kedua adalah demensia vaskular yang disebabkan oleh kerusakan jaringan otak akibat penyakit pembuluh darah otak. Selain itu, ada berbagai penyebab lain, dan tergantung pada penyebabnya, gejala dan prognosisnya juga sangat bervariasi.

Namun yang paling penting adalah pencegahan demensia melalui kebiasaan sehari-hari. Fakta bahwa olahraga yang cukup baik untuk mencegah demensia sudah diketahui dengan baik. Berhenti merokok dan minum alkohol adalah hal dasar. Berdasarkan data dari media kesehatan dan medis Amerika Serikat 'WebMD', serta surat kabar harian Inggris Daily Mail, kami merangkum kebiasaan hidup yang dapat mencegah demensia.

Olahraga yang konsisten = Dalam berbagai penelitian yang meneliti pengaruh olahraga fisik pada orang dewasa paruh baya dan pikiran serta ingatan di usia lanjut, ditemukan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko terkena demensia sekitar 30%. Khususnya, penyakit Alzheimer, yang merupakan penyakit neurodegeneratif paling umum yang menyebabkan demensia, risiko kejadian menurun hingga 45%. Secara umum, disarankan melakukan sekitar 150 menit olahraga aerobik seperti berjalan setiap minggu, dan menggabungkannya dengan latihan kekuatan.