Tidak ada kalori tetapi kenyang penuh... Apakah aman makan konjac setiap hari?

Banyak orang mencari konjac atau cangkang mala untuk menurunkan berat badan karena kenyang yang tinggi dan kalori yang rendah.

Pasar pengganti yang memanfaatkan ini juga sedang aktif. Apakah aman untuk makan sebanyak yang diinginkan?

Gonak-myeon, bahan utama dari mie konjac, dibuat dari konjac yang diproses dari umbi konjac yang merupakan bagian dari pohon talas.

Kalori hampir tidak ada, membantu penurunan berat badan, tetapi juga tidak mengandung nutrisi. 97% dari konjac adalah air.

천사채 juga memiliki ciri-ciri yang serupa.

Chunsaetchae adalah bahan lengket dari rumput laut yang disebut alginate, yang digunakan dalam tepung atau

Ini dibuat dengan mencampurkan tepung dan menyulingnya, mengandung hanya sedikit karbohidrat.

Gonyak dan cheonsaetae direkomendasikan sebagai makanan diet.

Karena tidak melebihi 100 kkal meskipun dikonsumsi dalam jumlah berlebih, Anda dapat memakannya tanpa merasa terbebani.

Asosiasi Obesitas Korea juga merekomendasikan makanan yang dapat dikonsumsi secara bebas untuk mengontrol berat badan.

Asosiasi Obesitas Korea bersama dengan konjac dan cangkang mala, serta minuman (teh barley, teh hijau, teh hitam, kopi hitam, dll),

Sayuran (selada, kol, selada air, mentimun, sawi, seledri, wortel, dll)

Saya merekomendasikan jamur dan rumput laut (rumput laut, rumput laut, rumput laut, agar-agar, dll.) sebagai makanan pengontrol berat badan.

Namun, 'pemilih makanan' yang hanya mengonsumsi makanan ini tidak baik.

Karena dasar nutrisi adalah keseimbangan. Pada konnyaku, lemak, protein, dan nutrisi penting lainnya adalah

Tentu saja, hampir tidak ada mikronutrien seperti vitamin dan mineral. Jika setiap kali makan digantikan dengan konnyaku, bisa menyebabkan kekurangan gizi.

Jika satu kali makan menggunakan konnyaku, maka makanlah makanan yang seimbang untuk makan lainnya

Anda harus mengonsumsi cukup nutrisi untuk melakukan diet yang sehat.

Orang yang memiliki masalah pada saluran pencernaan perlu berhati-hati.

Serat makanan yang disebut 'glukomanan', komponen utama dari konjac, adalah karbohidrat tetapi tidak dicerna karena tidak dipecah menjadi glukosa.

Jika tidak dicerna dan turun ke usus, akan difermentasi oleh mikroorganisme usus.

Pembentukan gas yang dipercepat dapat menyebabkan nyeri perut.

Ini adalah gejala yang sering dialami oleh orang yang menderita sindrom iritasi usus besar.

Jika Anda mengalami ketidaknyamanan seperti gas setelah mengonsumsi konnyaku, sebaiknya mengatur jumlah konsumsi atau menghindarinya.

Bahkan National Institutes of Health (NIH) di Amerika Serikat pun setelah mengonsumsi konjac

Pembengkakan perut

▲Perut terasa bergejolak

▲ Memberi peringatan bahwa dapat terjadi diare ringan atau gangguan pencernaan.