Makanan apa saja yang baik untuk mengurangi kelelahan mata?

Nutrisi apa saja yang membantu mengatasi kelelahan mata, dan makanan apa saja yang kaya akan nutrisi tersebut? Penyakit mata apa saja yang membutuhkan perhatian lebih seiring bertambahnya usia, dan pola makan atau metode asupan nutrisi apa yang dapat digunakan untuk mencegahnya atau memperlambat perkembangannya? Saya ingin tahu apakah asupan dan penyerapan nutrisi cukup untuk kesehatan mata hanya melalui makanan saja, dan bahan apa saja yang harus dikonsumsi secara terpisah sebagai suplemen.