Cegah mata kering dengan memperbaiki gaya hidup dan mengonsumsi suplemen nutrisi.

Sekitar setahun yang lalu, saya mengalami sindrom mata kering, jadi saya pergi ke rumah sakit untuk berobat dan menderita selama beberapa saat. Saya akhirnya sembuh, tetapi saya tidak ingin menderita lagi, jadi saya mencari informasi tentang cara mencegah sindrom mata kering. Dan akhir-akhir ini, saya memperbaiki gaya hidup saya dan mengonsumsi suplemen gizi untuk mencegah sindrom mata kering.

Ada beberapa kebiasaan gaya hidup yang baik untuk mencegah mata kering. Pertama, berkedip dan kompres hangat. Berkedip bukanlah hal yang istimewa; berkedip hanyalah tindakan menutup dan membuka kelopak mata secara menyeluruh. Hal ini membantu air mata di mata menyebar dan bersirkulasi secara merata ke seluruh mata, yang dikatakan baik untuk mencegah mata kering. Kompres hangat meningkatkan fungsi kelenjar meibom dan menghilangkan minyak jahat yang terkumpul di kelopak mata, yang baik untuk mencegah mata kering. Selain itu, sinar ultraviolet memiliki efek negatif pada mata. Saat berada di luar ruangan, sebaiknya kenakan kacamata hitam atau topi bertepi panjang untuk menghalangi sinar ultraviolet sebanyak mungkin. Saya juga mencoba menjaga tingkat kelembapan yang sesuai di rumah dengan menggunakan pelembap udara. Hal ini karena rumah tidak terlalu kering. Selain kelembapan di rumah, kelembapan tubuh juga penting, jadi saya mencoba minum setidaknya 2 liter air sehari. Dan yang terpenting untuk mencegah mata kering adalah tidak membiarkan mata lelah dan membiarkan mata beristirahat dalam waktu yang cukup. Jadi, bahkan saat bekerja di depan komputer atau melihat ponsel, saya selalu bekerja selama 30 menit dan beristirahat selama 10 menit. Terakhir, saya juga mengonsumsi suplemen omega-3 dan lutein. Omega-3 meningkatkan produksi air mata dan mempertahankan lapisan air mata lebih lama, yang baik untuk mencegah mata kering.

Lutein membantu mencegah mata kering dengan merangsang sekresi lendir di mata, yang menjaga mata tetap lembap. Ini adalah hal-hal yang saya lakukan untuk mencegah mata kering.