깐데또까
마그네슘이 부족하면 눈밑 떨림 증상이 잇을수 있다고 해요 카페인이나 스트레스에도 눈밑떨림 증상이 있을수 있고요 혈액순환이 잘되지 않아도 눈밑 떨림 증상이있는데 수분이 부족해도 눈밑떨림이 있데요 수시로 물도 자주 마셔주세요
Pertanyaan) Bawah mata saya terus bergetar.
2025.04.21 15:25
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Belakangan ini, bawah mata saya terus bergetar.
Awalnya saya pikir ini bukan apa-apa, tapi setelah satu atau dua hari, gejalanya tidak berhenti. Rasanya seperti gemetar di bawah mata, sensasi itu, meskipun saya berusaha tidak memikirkannya, tetap saja saya sadar. Kalau melihat ke cermin, tidak terlihat jelas, tapi sensasinya sangat nyata sehingga sulit berkonsentrasi pada pekerjaan.
Setelah saya cari tahu, penyebabnya bisa jadi kelelahan, stres, atau konsumsi kafein... akhir-akhir ini saya juga kurang tidur, dan saya selalu minum dua cangkir kopi setiap hari.
Saya khawatir apakah ada masalah kesehatan yang serius. Saya bertanya-tanya apakah saya akan sembuh setelah beristirahat beberapa hari, atau harus pergi ke rumah sakit. Apakah ada orang lain yang mengalami gejala seperti saya? Mohon saran bagaimana cara mengatasinya 🙏🙏🙏
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komentar 13
- 다노맘
마그네슘부족일거게요 영양제를 드셔보세요
- 담율로
네네 그럴게용 감사합니다
- 원희
눈밑 떨림은 마그네슘 부족외에도 여러 원인이 있어요 피로, 수면부족, 카페인 과다섭취, 지나친 스트레스, 눈건조, 음주, 흡연 등등~ 따라서 영양제로 마그네슘도 섭취하시고 견과류, 녹색채소, 현미,귀리,콩,두부 등 음식으로도 마그네슘 섭취가 가능해요 또 숙면을 취하고 눈의 피로를 풀어주는 온찜질이라든지, 특히 스트레스를 풀어주는게 중요하다고 하네요
- 담율로
숙면이 최고의 보약이지요 푹 자고싶은데 ㅠ
- 양진경
눈밑 떨림 증상이 검색해 본것처럼 피로, 스트레스, 카페인 섭취 같은것이 원인일 수 있다고 해요 요즘 잠이 부족했다고 했구요, 커피를 두잔씩 마셨다고 했는데요 커피를 많이 마신것은 아니지만, 잠 못자고 피곤한것과 합쳐져 눈밑 떨림 증상이 나타난거 아닐까 생각되기도 해요 마그네슘과 칼슘이 들어간 음식을 섭취하는것이 좋구요 커피는 많이 마신것은 아니지만 눈밑 떨림 증상 없어질때까지는 한잔으로 줄여 마시기 해보는것도 좋을듯해요 그리고 무엇보다도 충분한 휴식과 안정을 취하는 것이 중요하다고 하니까요 요즘 잠이 부족했다고 했잖아요. 충분히 잠을 자고 충분한 휴식과 안정을 취해주면 눈밑 떨림 증상이 좋아질것 같아요 눈밑떨린 증상 없어지고 불편함 없이 생활 할 수 있었음 좋겠습니다
- 담율로
너무너무 감사합니다 즐거운 저녁시간 보내세요
- 바다사랑태양
저도 예전에 눈밑이 떨리는 증상을 겪었는데요... 1~2달 정도 눈밑 떨리는 증상이 지속되다가 저절로 정상으로 돌아왔습니다. 저같은 경우는 특별히 피곤하거나 카페인을 많이 섭취하지도 않았었는데요... 갑자기 눈밑이 파르르 떨리더니... 증상이 생활하기 어려울 정도로 아주 심하지는 않아서 그냥 지냈는데요... 1~2달 정도 지나고 다행이 별문제 없이 정상으로 돌아왔네요... 그리고 그 뒤로는 다시 재발하지는 않았습니다. 참고로... 흔히 눈떨림 증상의 원인은 '마그네슘 부족'이라고 알려져 있지만, 실제로는 눈 밑이 떨리는 증상의 원인은 다양하다고 합니다. 눈떨림을 의학 용어로는 '눈꺼풀 근파동증'이라고 하는데요... 피로, 수면 부족, 커피 등 카페인 과다 섭취... 지나친 스트레스... 그리고 밝은 빛에 노출... 또 눈 건조증과 음주, 흡연 등.... 정말 원인이 다양합니다....ㅎ
- 케이스
마그네슘을 드셔보는게 좋을 듯 한데요. 문제는 지금 적어두신 생활 패턴 자체가 도움이 되지 않아 보입니다. 기본적인 생활 패턴을 조금씩 바꾸시면서 영양제를 복용하시는게 나아 보입니다. 그리고 용량 높은게 중요한게 아니고 성인 섭취량에 맞추세요. 넘치는 건 부족함만 못한 것입니다.
- H.J
한 번씩 저도 눈 밑에 그런 떨림 현상이 나타날 경우도 있더라고요. 그런데 계속적으로 떨리는 것보다는 한순간에 잠시 바르르 떨리다가 일상생활을 하다가 보면 괜찮아지겠지 생각하고 오래도록. 거기에 매여 있지 말고 다른 행동을 한다든지 여러 가지 일상 속에 생활을 할 때 어느 순간 눈밑이 떨림은 없어진답니다. 그런데 갑자기 떨림이 시작했을 때 왠지 신경이 많이 가고 예민하게 반응을 하면 더 신경이 쪼이고. 거기에 몰려 있다보면 더 떨림 현상이 심해지는 것 같은 느낌이 들기 때문에 잠깐의 생각으로 심해지지 않게 뭔가 다른 데 관심을 돌린다던지 안정을 취한다든지 해보시는 것도 좋으실 것 같아요. 일반적으로 떨림 현상 같은 경우도 스트레스라든지 예민한 상황에 의해서 강한인상으로 눈에 강한 충격을 준다던지 할때 서로 혈액순환도 잘안되고 신경이 어긋나서 떨릴 수도 있다는 부분이 있다던데 웬만한 증상은 쪼금 지나면 가라앉기 때문에 그렇게 걱정하지 않으셔도 될 듯한데 그런 현상이 주기적으로 계속 나타나거나 계속 발생이 된다할 때는 그때 병원에 찾아보시는 것도 좋으실 것 같아요.
- 명잔걸
저도 가끔씩 눈 밑에 떨림 현상이 나타날 경우도 있어요. 자주 그러진 않아요 일하다 보면 괞차너 지고 심하진 않어니 신경안쓰요 ㅎㅎ
- 쭈2
맞습니다. 가만히 있어도 눈 밑이 파르르~ 저도 같은 증상이 있었어요. 눈밑 떨림이 눈 밑에서부터 시작되길래 마그네슘을 먹었더니 괜찮아지더라고요. 눈 밑 떨림이 없어졌는데 또 언제가부터 눈 밑에서만 떨렸던 경련이 눈 위까지 올라와 파르르 눈밑 떨림이 생겨서 걱정하고 고민했어요. 마그네슘을 먹고 있는데도 눈경련, 떨림 증상이 있어서 영양제 체크해봤더니 제가 먹는 마그네슘 양이 일일섭취량에서 조금 부족하더라고요. 담율로님 먼저 마그네슘 영양제 용량 체크해보시고 드셔보세요~ 성인의 경우 하루 권장 마그네슘 섭취량은 대개 300~400mg 정도이니깐 하루용량 되는 제품으로 드셔보세요. 그리고 카페인이 눈 밑 떨림의 원인이 될 수 있다고 했어요. 하루에 커피 2잔 마시던 것도 조금씩 줄여보시고요~ 저도 마그네슘 챙겨먹었지만 안먹던 커피를 먹다보니 눈 떨림 현상이 더 심해진거 같더라고요. 저는 마그네슘 일일권장량으로 섭취하고 커피도 먹지 않았더니 지금 눈떨림 현상이 없어졌어요. 한참 눈떨림이 심하고 지속적이였거든요. 마그네숨 영양제 섭취도 좋지만 마그네슘은 다양한 식품에서도 얻을 수 있어요. 견과류가 좋고, 시금치, 청경채 식품 현미, 퀴노아, 귀리 같은 잡곡류도 좋아요. 그래서 저는 밥지을 때 귀리, 검은콩을 넣은 잡곡밥 먹고 있어요. 건강에도 좋고 마그네슘 식품으로도 좋아요~ 고등어, 조개, 연어 어패류도 좋고 과일로는 바나나도 좋으니 이중에 좋아하는 식품도 함께 섭취하면 더 도움이 될거예요. 눈 떨림은 신경쓰이고 나도 모르게 파르르 떨리기 때문에 신경이 계속 쓰이더라고요. 스트레스 받지 마시고 햇빛 보며 산책도 하시고 손을 비벼주고 따뜻한 손의 온기로 눈을 지긋이 눌러주는 마사지도 해주어도 도움이 됩니다. 저는 요즘 하루에 한번 눈 온열마사지를 하거나 손의 온기로 눈을 따뜻하게 마사지 해주고 있어요. 그리고 눈을 좌우로 움직이며 스트레칭을 하는것도 도움이 됩니다. 핸드폰이나 컴퓨터 사용하고 눈을 잠깐씩 쉬게 하고 눈 움직이는 스트레칭도 눈 건강에 도움이 된다고 하니 조금씩 실천해보세요. 저도 눈떨림 현상 경험해서 많이 신경쓰이고 걱정되는거 알아요. 그래도 영양제, 눈 건강 식품들 먹고 눈떨림 현상이 곧 없어지실거니 너무 걱정하지마세요^^