Jika langsung berbaring setelah makan, dapat menyebabkan gastroesophageal reflux disease (GERD). Di antara kerongkongan dan lambung terdapat sfingter esofagus bagian bawah, yang berfungsi menutup agar asam lambung tidak mengalir kembali ke kerongkongan.

 

Saat makan atau bersendawa, sfingter esofagus bagian bawah terbuka sementara, tetapi jika langsung berbaring setelah makan, tekanan pada sfingter tersebut menurun sehingga fungsi menurun. Akibatnya, makanan dan asam lambung dapat mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan radang pada kerongkongan yang dikenal sebagai refluks esofagitis.

Selain itu, kebiasaan berbaring segera setelah makan dapat menyebabkan sembelit. Karena berbaring langsung setelah makan dapat menurunkan motilitas organ pencernaan seperti lambung dan duodenum. Akibat gaya gravitasi, waktu pengeluaran makanan dari lambung menjadi lebih lambat.

Selain itu, kebiasaan berbaring setelah makan dan langsung tidur dapat menyebabkan peningkatan berat badan. Hal ini karena selama tidur, organ pencernaan tidak aktif secara maksimal dan pembakaran kalori dasar juga tidak terjadi. Bahkan jika makanan yang tersisa di perut dicerna secara perlahan, lemak cenderung tersimpan dalam tubuh.

 

Disarankan untuk tidak berbaring dalam waktu dua jam setelah makan. Makanan membutuhkan waktu sekitar dua jam untuk berpindah dari lambung ke usus kecil, dan jika berbaring selama waktu ini, waktu perpindahan makanan akan menjadi lebih lama dan asam lambung akan diproduksi secara berlebihan, yang dapat menyebabkan makanan naik kembali.

Oleh karena itu, setelah makan, sebaiknya duduk atau berdiri setidaknya selama dua jam. Jika harus berbaring secara tidak terhindarkan, disarankan untuk mengangkat tubuh bagian atas dengan posisi miring minimal 15 derajat setelah minimal 30 menit.

 

Selain itu, disarankan untuk memberi jarak sekitar tiga jam antara waktu makan dan tidur agar tidak langsung tidur setelah makan dan memberi waktu yang cukup.

Sementara itu, minum kopi setelah makan juga bisa berbahaya bagi kesehatan. Kopi setelah makan dapat menyebabkan nutrisi bermanfaat yang dikonsumsi hilang.

 

Secara umum, kandungan kafein dalam kopi mengganggu penyerapan zat besi. Ketika zat besi bertemu dengan tanin dalam kopi, terbentuklah zat tanin-iron, dan tingkat penyerapan zat besi dapat berkurang hingga separuhnya.

Zat besi adalah mineral yang memainkan peran penting dalam mengangkut oksigen melalui darah. Jika kekurangan zat besi, anemia dapat terjadi.

===============

Saya sudah membicarakannya kemarin.

Kalau langsung tidur setelah makan, nanti jadi "sapi"~~

 

Jika langsung berbaring setelah makan, akan menyebabkan gastroesophageal reflux disease (GERD).

Saya rasa mereka terus-menerus mengatakan bahwa itu akan terjadi terlebih dahulu.