Sulit buang air besar karena sembelit parah, tapi ini tips perawatan rahasia saya

Sakit yang hanya diketahui oleh orang yang mengalami sembelit, saya juga salah satunya.

Minum banyak air dan mendapatkan bantuan dari suplemen kesehatan, serta

Melakukan olahraga sambil menjalani kehidupan yang teratur adalah yang paling penting.

 

 

Pertama-tama, saya secara teratur dan konsisten melakukan olahraga terlebih dahulu.

Tampaknya kebiasaan yang teratur, terutama kebiasaan berolahraga, sangat penting untuk mengatasi sembelit.

 

Berkat itu, saya juga jadi lebih sering minum air. Mungkin karena itu, saya merasa pencernaan menjadi lebih lancar dan aktif.

Saya berusaha keras untuk rutin berjalan kaki dan berolahraga tanpa melewatkannya.

 

Kedua, yang paling penting adalah minum banyak air!

Saya sangat tidak suka minum air. Jadi, saya termasuk salah satu orang yang sangat kesulitan minum air.

Namun, Anda tahu bahwa kafein tidak baik untuk sembelit, bukan? Tapi saya benar-benar suka kopi.

Jadi, saya berusaha untuk minum lebih banyak air di hari-hari ketika saya minum banyak kopi ㅠㅠ

Saya percaya bahwa untuk mengatasi sembelit, sangat penting untuk mengonsumsi serat makanan dan minum air dengan baik.

 

Ketiga adalah mendapatkan bantuan dari suplemen kesehatan.

Saya selalu memastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat psyllium.

Terutama akhir-akhir ini, konsumsi karbohidrat cukup tinggiㅠㅠㅠㅠ aku berusaha untuk menguranginya.

Tidak mudah, jadi untuk mengatasi sembelit, saya memutuskan untuk mendapatkan bantuan dari suplemen kesehatan.

Saya sedang berusaha agar lebih nyaman saat pergi ke kamar kecil.

 

Sembelit bisa terjadi dengan cepat jika kita lengah, dan dalam beberapa kasus, bisa saja memerlukan kunjungan ke ruang gawat darurat.

ㅠㅠㅠ Jadi semakin bertambah usia, saya juga berusaha keras untuk tidak melewatkan tiga hal penting: olahraga secara teratur, minum air cukup, dan mengonsumsi makanan yang sehat demi kesehatan usus.

 

Mari kita keluar dari sembelit dan menjalani hari-hari dengan sehat dan segar!