Dengan rentang suhu harian yang semakin lebar akhir-akhir ini, mengonsumsi makanan ini meningkatkan efektivitas pencegahan flu.

Cuaca terus menunjukkan fluktuasi suhu harian yang signifikan. Jika Anda tidak menjaga sistem kekebalan tubuh Anda selama waktu ini, Anda lebih mungkin terkena flu, rhinitis, atau gejala Anda memburuk. Kami telah meneliti makanan yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

 

◇Ubi manis

 

Ubi jalar efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh jika dikonsumsi bersama kulitnya. 

Hal ini karena komponen antosianin dalam kulit ubi jalar menghilangkan radikal bebas dari tubuh, sehingga meningkatkan kekebalan tubuh. Kulit ubi jalar juga kaya akan beta-karoten. Ketika diserap oleh tubuh, beta-karoten diubah menjadi vitamin A, yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Ubi jalar juga kaya akan vitamin C, yang memiliki sifat antioksidan dan bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.

Sementara itu, kulit ubi jalar menjadi lebih keras semakin lama dimasak, jadi disarankan untuk memakannya mentah dalam salad dan hidangan lainnya.

 

◇Danhobak

 

Labu juga baik untuk mencegah pilek dan meningkatkan sirkulasi darah. Vitamin E dalam labu memperkuat sistem saraf tubuh, efektif meredakan stres dan insomnia. Vitamin ini juga meningkatkan sirkulasi darah, membantu menjaga suhu tubuh. Selain itu, labu kaya akan vitamin A, B, dan C, serta kalium, yang memperkuat sistem kekebalan tubuh. Labu juga kaya akan beta-karoten yang larut dalam lemak, sehingga menggorengnya dalam minyak meningkatkan tingkat penyerapannya.

.

Mengonsumsi labu beserta kulitnya juga baik untuk sistem kekebalan tubuh. Kulit labu mengandung asam fenolik, yaitu antioksidan yang ampuh. Efektif dalam mencegah penuaan dan penyakit kardiovaskular. Asam fenolik hanya ditemukan di kulitnya, bukan di dagingnya. Saat mengukus labu, Anda bisa mengukusnya bersama kulitnya dan memakannya, atau Anda bisa mengeringkan kulitnya selama 3-4 hari lalu merebusnya menjadi teh dan meminumnya.

 

◇Bawang putih

 

Bawang putih juga merupakan makanan yang baik untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. .

 

Faktanya, sebuah studi Australia tahun 2016 menemukan bahwa bawang putih kaya akan prebiotik, yang mendorong pertumbuhan bakteri baik di usus. Hal ini, pada gilirannya, berkontribusi pada komposisi mikroba yang berkontribusi pada sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, vitamin ini juga meningkatkan produksi makrofag, sel T, dan sel B dalam tubuh yang menjalankan fungsi imun.

Sebuah studi aplikasi pada manusia yang dilakukan oleh tim peneliti di Departemen Makanan dan Nutrisi Universitas Florida menemukan bahwa mengonsumsi 2,56 gram bawang putih bubuk setiap hari mengaktifkan sel-sel yang mengatur fungsi kekebalan tubuh. Lebih lanjut, timbulnya dan durasi gejala pilek dan flu berkurang secara signifikan.

 

 

============

Menghafal imunitas itu mudah.

 

Ubi jalar, labu, bawang putih...

Demi kesehatan Anda selama pergantian musim.

Saya perlu sering memakannya.

 

Saya makan ubi jalar dan labu...

Kulit ubi jalar... um...