Apakah Anda tahu tentang gastritis yang umum terjadi pada orang modern?
Budaya pola makan orang Korea yang menikmati makanan pedas, asin, dan merangsang, stres berlebihan, kebiasaan hidup yang tidak teratur, serta penyakit yang disebabkan oleh konsumsi kopi, alkohol, dan merokok, yaitu gastritis.
Karena ini adalah penyakit yang berbahaya dan dapat berkembang menjadi gastritis kronis atau kanker lambung jika dianggap remeh, maka penting untuk mendeteksinya sejak dini.
Bagi mereka yang memiliki kebiasaan makan yang buruk atau menderita gastritis, meskipun belum pernah mengalami gastritis, penyakit ini dapat menyerang siapa saja, jadi pengobatan dan pencegahan sangat penting.
Saya ingin berbagi lima cara pengobatan dan pengelolaan sebelum menjadi kronis^^
Apa itu gastritis?
Terjadi peradangan pada mukosa di atasnya
Jenis gastritis
Gastritis akut
Peradangan mendadak di atas yang muncul dan hilang
Muncul akibat stres berlebihan atau efek samping obat
Nyeri yang parah
Gastritis Kronis
Gastritis yang berlangsung lebih dari 3 bulan
Infeksi Helicobacter pylori, konsumsi alkohol dan rokok di awal tahun, serta pola makan yang tidak teratur
Ada juga kasus tanpa gejala
Gejala awal gastritis
Nyeri perut, diare
Mual
* Heartburn
* Asam lambung naik
Nyeri di daerah epigastrium
Pembengkakan perut
* Pendarahan
Penyebab gastritis
Gaya makan yang tidak sehat (makanan pedas, asin, dan merangsang)
Merokok, minum alkohol & konsumsi berlebihan soda dan kafein
Stres berlebihan
Mengonsumsi antibiotik
Saya pertama kali mengetahui tentang gastritis saat saya masih siswa SMA.
Saat saya masih SMA, saya merasa perut saya sangat tidak nyaman dan asam lambung naik, membuat saya merasa seperti tenggorokan terbakar.
Saya tiba-tiba muntah meskipun tidak merasa sakit perut.
Setiap kali saya merasa stres, saya mengalami nyeri hebat di dada bagian atas sehingga tidak bisa bergerak.
Bawah perut selalu terasa seperti penuh gas dan sulit dicerna, serta merasa kembung yang parah.
Mengapa saya akhirnya terkena gastritis selama ini
Saya akan berbagi cara pengobatan dan perawatan yang telah saya lakukan sejak saya masih SMA hingga saat ini!!
Alasan Mengapa Mengidap Gastritis
Peradangan lambung pertama kali muncul saat saya masih SMA
Saat masuk ke sekolah menengah atas, saya dipaksa berpisah dengan teman-teman yang dulu bermain bersama saat di sekolah menengah pertama.
Masa sekolah menengah saya benar-benar hari-hari yang sulit
Ada teman-teman yang saling menyapa dan berbicara secara formal, tetapi
Saya tidak memiliki teman yang berbagi perasaan seperti teman-teman sekolah menengah pertama.
Pada masa di mana hubungan pertemanan sangat penting seperti itu, saya harus bersekolah di SMA tanpa seorang pun teman.
Saya rasa semua kekhawatiran dan stres yang saya rasakan karena hanya memikirkan sekolah mulai menumpuk.
Dalam kondisi seperti itu, harus fokus pada studi juga, jadi puncak stres pun tercapai.
Begitulah saya akhirnya terkena gastritis.
Saya mengalami gastritis akut.
Stres yang berlebihan adalah penyebabnya
Karena stres yang berat, setelah sekolah saya sibuk mencari makanan pedas dan makanan yang merangsang selera.
Saya mengatasi stres dengan makan.
Gejala yang dialami akibat gastritis dan trauma akibat diejek
Awalnya saya tidak tahu bahwa itu adalah gastritis
Suatu saat, setelah makan makan siang, perut saya tidak enak.
Saya hanya makan sedikit, tetapi saya merasa tidak nyaman saat pencernaan dan sekaligus merasakan nyeri hebat di bagian dada seperti tersumbat.
Saya telah muntah semua makanan setelah makan.
Meskipun saya sudah muntah makanan, perasaan tidak nyaman di dalam perut tetap ada.
Ah.. aku pikir aku akan muntah lagi setelah makan makanan.
Suatu hari saya berpuasa
Karena saya kelaparan, cairan hijau dari lambung naik ke tenggorokan.
Karena perut kosong, asam lambung keluar.
Saya merasa sangat pahit dan tenggorokan saya sakit.
Karena ini terus berulang, suara saya pun mulai berubah menjadi nada rendah.
Saya pertama kali merasakan sakit perut saat itu.
Ketika ada sedikit perhatian yang harus diberikan, saya merasa mual dan sibuk memuntahkan cairan lambung.
Saat sedang mengikuti pelajaran di sekolah, tiba-tiba saja air liur naik ke tenggorokan dan terasa sangat menyakitkan!!
Tanpa sempat memberi tahu guru bahwa saya akan pergi ke kamar kecil
Saya berlari ke kamar mandi dan muntah... sungguh sangat menyakitkan.
Berhasil berkat saya, saat saya di SMA, kepada anak laki-laki
Apakah kamu sedang hamil?
Apakah kamu mengalami mual saat hamil?
Berapa bulan kehamilan ini? Kapan bayi akan lahir?
Saya bersekolah sambil mendengar ejekan seperti itu.
Akhirnya, saya mengalami trauma terhadap muntah.
Hasilnya, saya sama sekali tidak bisa muntah di depan orang lain sampai sekarang. Bahkan saat sendirian atau saat seseorang menepuk punggung saya, saya juga tidak bisa membiarkannya sendiri.
Kunjungan ke dokter umum karena gejala memburuk
Awalnya aku pikir hanya karena sakit perut biasa dan pencernaan yang terganggu saja
Gejala semakin memburuk dan meskipun tidak makan, cairan lambung sering kali naik beberapa kali dalam sehari
Saya merasa serius dan mengunjungi bagian dalam rumah sakit.
Saya diberitahu bahwa saya harus menjalani endoskopi.
Saya juga baru pertama kali mendengar dan mencoba endoskopi.
Karena merasa sulit jika dilakukan secara langsung, saya memilih endoskopi tidur.
Saya mengalami kesulitan mendapatkan efek anestesi yang cukup selama endoskopi tidur, jadi saya tetap terjaga ㅠㅠ
Saya menjalani endoskopi tidurㅠㅠ
Sepanjang menerima, saya menangis, mual, mengeluarkan air liur,
Saya benar-benar merasa sangat sakit
Saya didiagnosis dengan gastritis akut berdasarkan hasil endoskopi.
Saya kembali ke rumah setelah menerima obat yang diresepkan.
Saya merasa sedikit lebih baik setelah minum obat, jadi saya merasa cukup bisa bertahan.
Namun,
Memang, ketika orang merasa cukup hidup, mereka menjadi lengah.
Saya pikir semuanya telah sembuh dan pulih sepenuhnya.
Saya akan masuk universitas
Jelas asam lambung juga berhenti dan pencernaan berjalan dengan baik, tapi...
Saya merasa bahwa manusia benar-benar sulit untuk berubah.
Saya mencoba untuk melupakan ingatan tentang hubungan teman yang buruk saat di SMA
Saat di universitas, agar bisa bergaul dengan baik dengan teman-teman
Saya minum bersama teman-teman sepanjang malam dan secara tidak sengaja bahkan merokok.
Memesan makanan pedas sebagai camilan malam dan minum alkohol secara berlebihan
Karena saya pelajar dan tidak punya uang, saya berusaha mencari uang saku.
Pada hari-hari tanpa janji dengan teman-teman, saya bekerja paruh waktu malam.
Dengan melakukan kebiasaan yang tidak teratur seperti itu, saya rasa tanpa sadar stres mulai menumpuk.
Kembali, penyakit yang disebut gastritis muncul kembali pada saya.
5 Cara Pengobatan Sebelum Mengalami Gastritis Kronis
Mengubah kebiasaan yang sudah tertanam dalam diri seseorang memang sangat sulit.
Terutama bagi orang seperti saya yang impulsif, itu lebih sulit.
Saya tahu semuanya, tetapi sulit untuk melakukannya.
Saya akan berbagi tentang cara saya mengelola dan mengobati sejak saat itu hingga sekarang.
(Saya akan mencoba menuliskan cara yang dilakukan saat ini dalam kehidupan sehari-hari)
Aturan pertama: makan secara teratur dan jangan biarkan waktu puasa terlalu lama
Saya pulang kerja pukul 10 malam.
Meskipun sudah larut malam setelah pulang kerja, tetap saja...
Setelah selesai bekerja, saya merasa lega dan selama ini saya makan makanan ringan malam (pedas, tepung, dan banyak gula).
Karena begitu, saya pergi ke rumah sakit dan mendapatkan pengobatan apa pun, tetapi gastritis terus kambuh.
Baik makan sedikit maupun banyak, tetap terasa perih di perut dan asam lambung naik.
Saya takut nanti akan berkembang menjadi kanker lambung, jadi sekarang saya memperbaiki cara makan saya.
Saya makan telur dan dada ayam antara pukul 6-7 malam saat bekerja
Supaya tidak makan makanan larut malam, tambahkan nutrisi di tengah-tengah.
Makanan ringan malam benar-benar menjadi masalah besar bagi gastritis.
Penting untuk mengatur waktu makan secara teratur agar tidak berpuasa terlalu lama.
Apakah ada orang yang langsung berbaring setelah makan?
Tidak, tidak boleh sama sekali!!!!
Berbaring setelah makan dapat menyebabkan berbagai gangguan pencernaan selain gastritis atau refluks asam lambung.
Setidaknya Anda harus berbaring setelah 2 jam setelah makan.
Minum alkohol kedua atau berhenti minum alkohol sama sekali
Gastritis yang saya alami setelah dewasa biasanya disebabkan oleh alkohol.
Saya biasanya berhenti minum alkohol karena perut saya tidak nyaman setelah minum.
Sebelum terkena gastritis, perut saya tidak merasa apa-apa, jadi saya makan semuanya yang diberikan.
Akhirnya, beban di atas menjadi terlalu berat dan lampu merah di atas menyala.
Saya merasa sangat yakin bahwa saya harus berhenti minum alkohol.
Berhenti minum memang sulit, ya...
Terutama bagi mereka yang suka minum alkohol, itu benar-benar sulit (itu sayaㅠㅠ)
Bagaimanapun, saya berusaha keras untuk tidak meminum alkohol secara paksa.
Saya benar-benar tidak minum alkohol saat menghadiri acara yang sangat penting atau pertemuan dengan teman-teman yang jarang saya temui.
Dulu setiap hari saya minum alkohol, tetapi sekarang hampir tidak pernah sama sekali.
Jika ada situasi di mana saya sengaja minum alkohol, saya akan membawa mobil.
Kalau saya berpikir untuk pulang ke rumah dengan mengemudi, saya jadi tidak memaksa diri untuk minum alkohol.
Mengurangi kafein dan makanan yang merangsang secara ketiga
Apakah Anda tahu bahwa kafein tidak baik untuk gastritis?
Dulu saya sangat suka kopi sehingga saya meminumnya setiap hari, tapi sekarang saya hanya sekali-sekali saja minum kopi.
Saya berhenti minum kopi, dan akhir-akhir ini saya terobsesi dengan Hot Six sehingga membeli dalam jumlah besar dan meminumnya..
Sekarang saya bahkan sudah berhenti minum Hot Six.
Saya benar-benar kecanduan dan sulit berhenti, tetapi setiap kali teringat kafein, saya minum banyak air.
Saya juga telah mengatur hari penting di aplikasi ponsel saya.
Dengan menetapkan hari D ini dan memeriksa berapa kali saya berhenti, saya merasa semakin termotivasi.
Memang, ketika saya mengurangi kafein, perut saya merasa lebih nyaman.
Tentu saja, makanan yang pedas pasti akan memberi beban besar pada perut, bukan?
Akhir-akhir ini, karena sedang diet, saya mengurangi tepung terigu dan makanan pedas, asin, dan pedas yang merangsang.
Perut terasa nyaman dan tidak sakit perut
Makanan panas juga tidak baik untuk gastritis, jadi sebaiknya dikurangi.
Menurunkan berat badan sekaligus menjaga kesehatan lambung
Kesehatan tubuh tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga membuat kulit menjadi lebih baik. Semuanya baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Saya rasa ini sulit dihitung berapa kali lipat manfaatnya^^
Dikatakan bahwa mengurangi gerakan lambung dapat mengganggu pencernaan
Mengelola stres memang terdengar mudah, tetapi sebenarnya sangat sulit.
Tiga penyebab utama stres adalah pekerjaan dan kondisi keuangan, serta tubuh saya yang semakin gemuk saat ini.
Anda tahu pepatah "Jika tidak bisa dihindari, nikmati saja"?
Saya berusaha untuk berpikir positif
Saya selalu berusaha tersenyum bahkan jika tidak lucu
Setelah pulang kerja, saya pergi ke taman sambil mendengarkan musik yang menyenangkan.
Saya sedang belajar malam sambil mendengarkan musik
Saya tidak bisa setiap hari, tetapi saya terus meningkatkan jumlahnya secara bertahap.
Tidak ada yang lebih baik dari olahraga untuk mengurangi stres!!
Dengan berolahraga secara teratur, tubuh menjadi sehat dan stres juga dapat dikelola, sehingga rasa sakit di perut bagian atas pun berkurang.
Pengobatan obat di rumah sakit kelima & konsumsi makanan yang baik untuk gastritis
Jika sakit, pergi ke rumah sakit adalah hal yang sangat wajar
Namun, dalam kasus gastritis kronis, ada juga yang tanpa gejala, jadi penting untuk mendapatkan pengobatan dan pemeriksaan.
Jangan merasa tenang hanya karena tidak ada gejala, tetaplah pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan dan pastikan mendapatkan pengobatan yang sesuai.
Saya biasanya malas pergi ke rumah sakit dan membiarkannya begitu saja, tetapi akhirnya saya menyadari bahwa itu merugikan diri saya sendiri.
Harap pastikan untuk menjalani pengobatan dengan obat agar tidak memburuk!!
Jika gejala gastritis muncul sedikit saja
Periksa sendiri apakah Anda tidak makan berlebihan atau makan terlalu banyak saat makan sehari-hari
Dilarang makan berlebihan dan makan secara berlebihan!!
Silakan konsumsi makanan yang baik untuk gastritis.
Makanan yang baik untuk gastritis
Makanan lembut (bubur, oatmeal, telur orak-arik)
Sayuran (wortel, kol, brokoli - disarankan dimasak daripada dimakan mentah)
Protein (dada ayam, ikan, tahu)
Buah-buahan (pisang, apel, pir, dan buah-buahan selain itu)
Saya tidak terlalu suka kol.
Memasaknya dan mengonsumsinya secara langsung agak sulit.
Jadi, saya sedang minum teh kol brokoli berbentuk bubuk dari sprout barley.
Bisa dicampur dengan air atau susu.
Saya hanya mencampurnya dengan air dan meminumnya.
Karena saya makan secara teratur, nyeri di dada berkurang dan tidak lagi merasa perih, jadi saya merasa baik^^
Saya juga membeli dada ayam lagi dan mengonsumsinya sebagai pengganti makan malam dengan ringan.
Mungkin ada juga yang menjaga diri seperti ini bagi mereka yang terkena gastritis.
Mungkin ada juga yang tidak bisa melakukannya!!
Saya juga banyak bagian yang tidak bisa saya jaga, jadi selama ini saya sakit.
Sekarang saya berusaha untuk mengawasi dengan baik.
Kesehatanku harus aku jaga saat aku mampu melakukannya
Ini adalah cara-cara yang tampaknya sangat sederhana dan mudah, tetapi sulit untuk dilaksanakan.
Kalau semuanya mudah dan dipatuhi, mungkin saya tidak perlu khawatir tentang gastritis dan tidak perlu menulis artikel iniㅠㅠ
Anda pernah mengalami gastritis atau tidak
Anda sedang menderita karena gastritis atau tidak
Agar tidak terkena gastritis di masa mendatang
Saya berbagi pengalaman tentang bagian yang saya rawat dan kelola berdasarkan pengalaman sakit saya^^
Saya berharap ini dapat sedikit membantu~
13
0
komentar 22
야롱
지금은 많이 나아지셨을 거라고 믿어요
다욧도 꼭 성공하시길 홧팅입니다
다우니향기
Penulis
지금은 많이 나아졌어요 전에는 위경련도 나타나고
위액이 올라와서 힘들었는데
술도 거의 안먹고 카페인도 줄이고 운동 하니까
몸이 정상으로 돌아오고 있어요^^
야롱님도 건강 잘챙기고 계시는거죠?
항상 건강하셨으면 좋겠습니다 !
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
저도 위염을 사회생활 초창기에 너무 고생했죠
수면내시경을 달고 살았네요
좋은것들 정보 많이 주셨네요
요즘은 괜찮으신거죠 ?
다우니향기
Penulis
위염 지금은 괜찮으신건가요?
저는 학창시절부터 20대 후반까지 쭉 그랬네요
수면내시경.. 말그대로 수면내시경인데 왜 저는 마취가 안들까요?
눈 뜨고 내시경 했네요 침콧물 눈물 다 흘리면서요..
와 정말 두번다시 하고싶지 않아요
지금은 많이 괜찮아졌어요 정말 술 안먹고 운동 다시 시작하고
스트레스 최대한 안받으려고 노력하니까
몸이 천천히 돌아와주고 있네요
뿌듯합니다 이제 살만 빼면 더할나위없이 좋을것같아요
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
염색을 하는분은 마취가 잘되고, 술도 마찬가지라고하죠
저희 직원도 내시경 할때 저는 1번인데 , ㅋㅋ 2번했다고 하네요
와 ~엄청 힘들었다고
이거 깨는것도 일이 잖아요
살을 뭐 단기간에 보이는게 아니니까.
먹는 만큼열심히 운동하세요 ㅋㅋ
너무열심히 먹지 마시고요 ㅋ
다우니향기
Penulis
저는 워낙 마취가 잘 안드나봐요
마취 해도 금방 풀리고 그렇네요
마취가 안드는 체질이 따로있는건지 내시경은 무섭네요
좀 적게 먹고 그래야죠
그래도 요새 밀가루 당분 높은거 짠거 줄였다고 몸이 가벼워지네요
금방 감량해서 인증도 얼른 할게요 ^^^ㅋㅋ
감사와행복
지금은 규칙적인 식사로 많이 좋아졌지요
위염에 좋은 음식 잘 챙겨먹고 스트레스 안받도록 노력해야겠네요 꿀팁 감사합니다
다우니향기
Penulis
정말 규칙적인 식습관이 중요한것 같아요^^
뭐든 적당히 폭식과식 말고 건강하게 섭취하고
모든 병의 원인 스트레스부터 해결해야 되나봐요
스트레스가 몸의 최대의 적이네요
감사와행복님도 스트레스 관리 잘해주시고 항상 건강하셔야됩니다^^
몸은 신경쓰는 만큼 회복도 따라와주네요
오둥씨
스트레스가 위염의 주된 원인 아닐까요
먹는건 두번째구요
저도 젊은시절에 업무로 그런적이 많았어서
조심하며 관리해주고 있어요.
맵고 짜고 달고 신음식도 좋지않지만
드시고 바로 눕는 습관이 더 나빠요^^
관리 잘하셔서 예전으로 돌아가지 마세요😁
다우니향기
Penulis
맞아요 스트레스가 주된원인 같아요
물론 먹는것도 중요하겠지만 스트레스받으면 소용없더라고요
정신건강부터 잘 잡아줘야 뭐든 다 수월하게 흘러가나봐요
관리 열심히 해볼게요^^
예전엔 밥 먹고 졸리다고 바로 누웠는데..
요새는 먹고나서 바로 나가버려요 아예 눕지못하게요 ㅎㅎ
오둥씨님두 관리 열심히 해주시고 스트레스 받는 일 있으시다면 다 날려버리세요
몸이 건강해야 다른것도 건강하게 생각할수있네요 ㅎㅎ
냥냥이
저도 위궤양 있어서 고생 했는데
다우니 향기님도 위염 때문에 힘드셨군요.
그래도 많이 좋아지셨다니 다행입니다
다우니향기
Penulis
위궤양으로 고생하셨었군요ㅠㅠ
많이 아프시고..정말 힘드셨겠어요
치료는 다 하신거예요?? 지금은 괜찮으세요?
속이 많이 아프고 쓰리고 그것때문에 놀림도 받고ㅠㅠ
힘든 시간이었지만 지금 관리해주니까 그래도 나아져서 다행입니다
그래도 언제든 재발할수있는거라 신경 더 써야지요
냥냥이님두 다 나으셨길 바라며 위 건강 신경써서 챙겨주세요
이제는 아프지 마시고 쭉 건강하시길 바래봅니다
냥냥이
네 저도 약먹고 식이 조절 하고 해서 많이 좋아졌습니다. 위장병은 평생 식습관 관리가 필요 할것 같아요
박하경
자세하게 적으신걸 보니
많이 힘드셨을거라 감이 오네요!
뭐든지 절실하지 않음 행동도
실천도 하지 않게 되는데..
전 절실하지 않았나 싶은게
반성하게 되네요!!
저도 뭔가를 시도를 해야겠어요!
생각만 하지말고..
암튼 자극을 주셔서
감사해요^^
홧팅요!!
다우니향기
Penulis
힘들기도 했고 두번다시 걸리고싶지않네요
스트레스만 받았다하면 바로바로 찾아오는 위염이라ㅠㅠ
저도 그동안 방심하고 있다가 또 걸린거죠 ㅠㅠ
이제는 방심하지않고 관리 잘해야겠어요^^
하경님도 건강 관리 잘해주세요^^
스트레스 관리도 잘해주시고 음식도 건강하게 잘 드시구요^^
이해구461
위염에는 스트레스 매운거 짠거 드시면 안되요
스트레스 만병의 근원이죠
다우니향기
Penulis
그러게요 스트레스 많이받는데ㅠㅠ
짠거 매운거 엄청 좋아해서 줄이는게 힘들었어요
그래도 줄이니까 확실히 속은 편해지네요
가만히 있다가 울렁거리는 기분 안느껴도 돼서 좋구요
스트레스 관리 열심히 해야겠어요^^
신혜림
저도 위 내시경 하고 결과가 너무 충격적이었어요.
그 이후로 관리 엄청 했어요.
소식이랑 걷는 운동이 진짜 중요하더라구요.
많이 씹는 것도 중요하구요.
저도 많이 좋아졌어요
다우니향기
Penulis
위내시경 하기전에 많이 아프셨지요?
저는 지옥같았네요 토쟁이라는 놀림도 받고ㅠㅠ
적당히 먹을줄 알아야되는데 자꾸 과식했던게 문제였나봐요
천천히 오래 씹어야 포만감도 들고
위에도 무리 안갈텐데요.. ㅠㅠ
많이 좋아지셨다니 다행이네요
그래도 앞으로 방심하지마시고 꾸준히 관리합시다
인프리
저도 늘 위염은 달고 사는지라...
위내시경은 늘 쌩으로 하고 있네요.. 전 수면내시경이 더 안좋다고 들어서요.
어쩔수 없이 대장내시경할 때 위내시경도 같이하느라 수면내시경 했지만요 ㅎㅎ...
위경련으로 회사에서 병원으로 실려도 가보고, 위축성 위염도 있어보고,
헬리코박터균도 나와서 치료도 하고... 그래서 늘 위는 내시경이라도 하며 상태만 보내요.
술도 잘 안마시는 편이지만, 워낙 스트레스를 잘 받는 편이라 그런지 ..
그리고 커피를 끊을 수가 없어서 말이에요 ㅎㅎ
고생많이 하셨네요 그래도 의지로 열심히 치유하고 계시니 다행이에요!
다우니향기
Penulis
수면내시경이 더 안좋은거군요..
쌩으로 할 때 고통스럽지않으세요?
저는 다시 하게되는 날이 안오게 관리하고있어요..
그렇게 좋아하던 술도 요새 잘안먹구요 ㅠ
근데 술도 술이지만 스트레스가 정말 큰것같아요
스트레스 받았더니 위가 따끔거리면서 아프네요 여전히 ㅠㅠ
스트레스 최대한 안 받게 해야되지만 그게 맘대로 되나요 ㅎㅎ
인프리님도 고생많이 하셨어요ㅠ
스트레스 관리 쉽지 않지만 그래도 좋은생각 많이 하도록 해봐요 ㅠㅠ
하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
다우니향기
감사와행복
냥냥이
박하경
이해구461
인프리
괜찮아