Saya berbagi kebiasaan gaya hidup yang saya praktikkan untuk mencegah gastritis kambuh akibat seringnya menderita gastritis.

Saya sering mengalami gastritis. Saya rasa itu karena saya tidak merawatnya dengan baik.

Penyebab terjadinya gastritis dikatakan karena kebiasaan hidup yang tidak teratur, stres berlebihan, konsumsi kafein, minum minuman beralkohol, dan merokok pada masyarakat modern.

Sebelum menjadi kronis, saya bertekad untuk tidak mengalaminya lagi sebelum terlambat, dan saya ingin berbagi apa yang saya lakukan untuk mencegah gastritis.

 

 

Saya sangat suka minum.

Saya lebih suka menikmati suasana daripada sekadar makan karena rasanya lezat.

Saya tipe orang yang tidak pernah melewatkan pesta minum dan tidak pernah menolak minuman.

Dan saya suka makanan pedas. Saya tidak bisa membayangkan hidup tanpanya.

Apakah kamu melakukan semua hal buruk di atas?? ㅠㅠ Karena aku tidak punya kebahagiaan dalam hidup, aku menghilangkan stresku dengan melakukan hal-hal seperti ini.

Dan begitulah!!! Lama kelamaan, badanku berubah jadi sering kena gastritis.

 

Pada suatu waktu, saya suka makan, tetapi setiap kali saya makan, perut saya akan mual.

Begitu saya minum alkohol, saya mulai merasa sakit.

Bahkan asam lambungku terus keluar... Tenggorokanku terasa seperti terbakar dan aku menangis, sangat keras.

Ah, kupikir itu akan terjadi lagi, jadi aku pergi ke rumah sakit.

Saya khawatir jika ini terus berlanjut, hal ini akan menjadi kronis.

Orang-orang membuat kesalahan bahkan ketika mereka tahu mereka akan sakit, kan? Aku tahu aku akan sakit dan aku tahu aku perlu memperbaiki kebiasaan makanku, tapi...

Saya pikir pengendalian pikiran adalah sesuatu yang tidak bekerja sebaik yang Anda inginkan.

 

 

Saya pikir mustahil untuk menyembuhkannya, tetapi kalaupun bisa disembuhkan, saya akan memberi tahu Anda apa yang dapat Anda lakukan untuk mencegah gastritis kambuh.

Sebenarnya, itu mungkin bukan masalah besar dan mungkin sesuatu yang jelas, tetapi saya pikir sulit untuk secara konsisten mempertahankan sesuatu yang jelas.

Jika Anda menderita gastritis atau ingin mencegahnya di kemudian hari, bacalah metode yang saya praktikkan di bawah ini.

Saya harap Anda dapat memperbaiki kebiasaan-kebiasaan kecil sekalipun~ Setiap orang harus mencegah gastritis!

 

 

 

Sudah hampir akhir tahun... Musimnya banyak sekali janji temu, kan?

Akan ada banyak janji temu, dan mengingat budaya Korea, tampaknya sulit untuk menghindari pesta minum.

Tapi Anda harus tetap menjaga pantangan dan moderasi~

Jika Anda tidak punya pilihan, hindarilah minum alkohol.

Saya biasanya mengganti alkohol dengan minuman elektrolit. Sebenarnya cukup sulit.

Saat ini saya sedang menghindari alkohol karena saya yakin saya perlu menjaga kesehatan saya sendiri. Semua orang tahu bahwa alkohol membebani lambung dan merupakan penyebab terburuk gastritis.

Demi kesehatan Anda, marilah kita hindari alkohol.

 

 

 

Puasa intermiten merupakan diet yang populer saat ini.

Saya juga pernah melakukan puasa intermiten (mempertahankan periode puasa untuk jangka waktu tertentu, terkadang hingga 18 jam).

Saya terlambat menyadari bahwa ini tidak baik.

Gastritis adalah suatu kondisi di mana lapisan lambung sudah melemah dan meradang.

Dalam keadaan ini, berpuasa sekitar 18 jam... asam lambung terus disekresikan, yang menyebabkan mulas, mual, dan nyeri.

Tanpa sepengetahuanku, aku pikir karena perutku tidak enak, aku harus makan lebih sedikit dan berpuasa, jadi aku berpuasa cukup lama.

Saya terlambat mengetahuinya, ternyata hal itu sangat buruk bagi perut.

Jika saya melewatkan sarapan, saya selalu makan sesuatu yang sederhana seperti telur rebus atau nasi omelet.

Jadi, makanlah secara perlahan dan kunyah makanan Anda cukup lama (kunyah sekitar 50 kali).

Jangan berpuasa terlalu lama! Aku berusaha makan teratur, sarapan, makan siang, dan makan malam lebih awal.

Pada hari-hari ketika saya pulang kerja terlambat, saya menggantinya dengan protein dan dada ayam.

Saya memperpanjang waktu makan untuk mencegah gastritis.

 

 

 

Makanan baik di atas termasuk kubis, telur, pisang, tahu, ikan, dan sup rumput laut.

Katanya, itu baik untuk perut Anda dan juga membantu Anda mengonsumsi protein, jadi makanlah telur dan tahu sesering mungkin.

Kubis dapat dimakan sebagai salad atau dibuat menjadi teh kubis untuk rasa yang kaya.

Yang terutama, Anda harus menghindari makanan yang buruk bagi perut Anda.

Aku suka makanan pedas... tapi aku akan menguranginya ㅠ

Kalau aku mau makan, aku makan sekitar seminggu sekali ㅠㅠ (Dulu aku makan makanan pedas 3 kali sehari)

Meskipun Anda tidak dapat menghindarinya sepenuhnya, saya pikir penting untuk mengembangkan kebiasaan menguranginya secara bertahap.

Saya sangat menyukai minuman berkarbonasi, tetapi minuman itu tidak baik untuk perut saya, jadi saya juga menggunakan minuman olahraga sebagai penggantinya.

Dan makanan baru di atas tidak baik untuk Anda, jadi saya menjauhi cuka dan lemon.

Melindungi diri Anda seperti ini akan membantu mencegah gastritis.

 

 

 

Pernahkah Anda merasakan sakit yang menusuk di perut saat Anda stres?

Ketika saya stres, sebuah tanda biasanya muncul tepat di atas.

Jika Anda tidak cukup tidur, Anda menjadi sensitif dan rentan terhadap stres.

Saya merasakan kerumunan orang datang dari atas.

Penting untuk tidur setidaknya enam jam. Tidur adalah hal terpenting!

Olahraga teratur dan meditasi juga diperlukan untuk manajemen stres.

Saya tidak melakukan olahraga berlebihan, tetapi saya meluangkan waktu untuk berjalan ringan dan bermeditasi setidaknya 10 menit saat saya pulang ke rumah.

Saat Anda stres, asam lambung diproduksi dan ini menyebabkan kerusakan pada lapisan lambung.

Jika itu yang terjadi, gastritis akan kambuh, jadi Anda harus benar-benar mengelola stres.

 

 

Meski sudah dirawat seperti ini, jika sudah kena maag sebaiknya segera ke rumah sakit dan diobati.

Saya sempat stres beberapa waktu lalu dan merasakan sakit di perut, jadi saya pergi ke rumah sakit dan segera mendapat pengobatan.

 

 

Ini adalah metode yang sangat jelas, tetapi sulit untuk diingat dalam kehidupan sehari-hari.

Saya harap semua orang akan rajin menjaga kesehatan diri dan mencegah penyakit gastritis, dan saya juga akan rajin mencegahnya dan menjalani hidup dengan sehat.