역류성 식도염 예방 바른 생활 습관 실천부터 시작해요.

역류성 식도염은 현대인에게 흔하게 나타나는 질환이다.
역류성 식도염 예방 방법은 바른 습관 형성에 달렸다.
올바른 식습관 유지하기, 생활 습관 개선하기만 잘해도 가능하다.

안녕하세요?
역류성 식도염에 한 번 쯤 걸려본 적 있으실 겁니다.
저도 건강검진만 하면 늘 역류성 식도염 있다고 나왔어요.
근데 어느 순간부터는 안 나오더라고요.
왜냐하면 역류성 식도염 예방 방법을 찾아보고 노력했거든요.
역류성 식도염 예방 가능합니다.
여러분에게 역류성 식도염 예방 방법 알려드릴게요.

역류성 식도염 예방 중 제일 중요한 것은
올바른 식습관 유지하기에요.
역류성 식도염은 소화기 관련 질환이니까요.

기름진 음식이나 매운 음식은 위산 분비를 촉진하니 지양하세요.

이런 담백하고 맵지 않은 콩나물국 완전 좋아요.

과식 또한 위에 부담을 주어 역류 가능성을 높입니다.
그러니 소량씩 자주 섭취하세요.
저녁 늦게 먹는 습관은 좋지 않습니다.
왜냐하면 식사 후 바로 누우면 역류상 식도염이 올 가능성이 높아집니다.
눕지 않고 최소 2~3시간은 소화를 돕는 것이 역류성 식도염 예방에 큰 도움이 됩니다.

저는 여기서 큰 효과를 봤답니다.
먹자마자 바로 눕는 습관이 있었거든요.
그것만 고쳤는데도 역류성 식도염이 싹 가셨습니다.

생활 습관 개선하는 것이 도움이 됩니다.
먼저 체중 관리입니다.
복부에 지방이 많으면 위를 압박해 역류가 쉽게 일어납니다.
또한 음주와 흡연은 위산 분비를 증가시키고 식도 점막을 손상시키므로 반드시 줄이세요.
너무 꽉 끼는 옷은 복부 압력을 높일 수 있습니다.
편안한 옷차림을 선택하는 것도 역류성 식도염 예방을 위한 작은 습관입니다.

역류성 식도염 예방 어렵지 않습니다.
생활 속에서 잘 실천해보시길 바랍니다.