(질문) Phương pháp hiệu quả để uống đủ nước trong ngày là gì?

켈리장

지금 하시는 정도면 충분하지 않을까요?
수분은 음식으로도 채워지니 무슨 룰처럼 물을 꼭 2리터 마셔야 한다 이런건 아닌것 같아요

캐시

하루2리터 힘들어요 
억지로 마시는것은 건강에 더 해롭지 않을까요 

안레몬

본인에게 맞는 수분 량을 알아야겠더라고요. 무작정 2리터 마신다고 좋지는 않아요. 저는 1리터 1.5리터 까지가 최대로 보구요. 머그컵 가득이 400ml정도 되어서 3컵은 꼭 먹으려고 해요. 급하게 마시면 당연히 힘들고 하루 종일 나눠서 천천히 마셔요.

땡땡이

수시로 마시면 되지요
넘 스트레스 받지 마세요
그것이 더 안좋네요

해피혀니

정보 감사합니다^^
올려주신 정보대로 챙겨봐야겠어요
좋은하루 보내셔요

지영도영

지금 잘하고 계시는것 같은데요
양을 정해서 마셔야겠다는 강박은 안가지셔도 될것 같아요

작누💓

이곳에서 많은 분들이 실천하고 계시길래 일주일 정도 하고 있는데. 아직은 적응 기간이라 그런가 힘든면도 있지만 차츰 나아지겠지 하고 있어요 화이팅

HEE

저 같은 경우는 물을 자주 안 마셔서 의식적으로라도 마시기 위해서 하루에 6번은 물 마시는 타임을 가지고 있어요. 아침 공복에 한잔, 영양제 먹으면서 한잔x2=2잔, 점심저녁식사때 한잔씩, 자기 전 한잔. 하루님 정도면 틈틈히 물을 마시고 있으니 괜찮으신 것 같은데요? 꼭 2리터를 꽉 채워서 먹을 필요는 없습니다!!

더달달

아주 잘하고 계셔요!
저는 물 마실 때 죽염 조금 톡톡하고
커피 같은 탈수 시키는 차는 좀 적게 먹으려고 노력해요
1.5~2리터 정도 마시고, 한번에 한두 모금 먹으려고 하는 것 같아요. 파이팅입니다

써니

물은 입이 마를 때만 마시는 것이 아니라, 몸을 건강하게 유지하기 위한 필수 요소로 생각해야 한답니다
체온과  비슷한 온도의 물을 마시는게 좋고
물을 한모금씩 천천히 마시는게 흡수에 도움이 된대요
아침에 눈뜨자 마자 미지근한 물 한잔 
식사전후, 운동전후  취침전등 다양한 시간대에 나누어 수시로 마시는 것이 좋답니다
WHO 의 권장량은  하루 2L이지만 개인의 체중과 활동량에 따라 다를수 있으므로, 자신의 몸에 맞는 적당한 량을 마시면 될것 같아요

명잔걸

하루 2리터씩  마시면 건강하고 장수한다고
하지만 2리터 마시기가  참 힘들어요

파워퀸

미지근한 물 한컵씩 나누어 마시니 물많이 먹게되더라구요. 둥글레차나 보리차끓여 마셔도 물섭취량 늘여져요. 커피많이 마시면 화장실 자주 가게되더라구요.
물만 마시면 커피마실때보다는 화장실 그렇게 자주가지는 않더군요.

주여니2

물은 자기한테 적당량이 있는것 같아요. 무조건 많이 마시는것보다는 적당량을 찾아가는게 좋은듯 해요. 그리고 적게 조금씩 마시는게 좋다고하더라구요

이지혜

무조건 물 많이 마시는 게 다 건강에 좋은 건 아니라고 해요. 몸에 맞는 적정량의 수분양이 있대요. 그래도 물을 너무 안마시는 것보다는 조금씩 자주 마셔주는 게 좋겠지죠. 저는 그냥 생수는 잘 먹지 않게 되어 따뜻한 보리차를 자주 마시고 있어요. 맹물보다는 보리차가 훨씬 마시기 좋더라고요^^

LKS

의사선생님이 하는 방송 봤는데 물 2리터를 마시는 것도 몸무게 대비라 하시더라구요 그리고 2리터를 한꺼번에 마시고 다마셨다 하면 큰일 난데요
하루에 여러번 걸쳐 마셔야한다고 했어요 500미리이상 한번에 마시면 안좋아요 

봄

물을 잘마시지 않아 결석도 생겨 간단한 치료도 받았는데 나이 먹고 나니 피부를 위해 물은 꼭필요하다고 생각합니다 먹으려고 노력은 하는데 잘되지 않아요 자고 일어나면 양치하고 꼭 따듯한물 한잔 마시려고 노력합니다

해피

제가 실천하는 방법은 아침에 일어나 공복 한 잔,  시간별로 나눠 마시기, 눈에 보이는 곳에 물 두기, 알람 활용을 물 마시기, 레몬이나 허브차로 마시기, 커피 대신 물 먼저 마시면 더 쉽게 물을 마실 수 있을거 같아요
저는 2리터 마시기 너무 힘들어서 1리터이상
마시기 실천해요..

준영

저는 영양제 챙겨먹을때 물을 좀 많이 먹어주고, 입심심할때 보리차를 마셔요. 맹물보다는 보리차를 드시면 맛있어서 더 자주 마실수 있으실거같아요

임★선

몸 안에 수분을 잘 채워주는 게 좋아 정말 중요한 것 같아요 저도 억지로라도 마셔야겠네요.

H ᆞY ᆞS

관리 잘 하시는 것 같습니다
틈틈히 챙겨 먹는 물도 피부와 몸에
즐거운 건강이라고 생각하시면 어떨까요