안레몬
각질 생기면 손이나 칼로 제거하지 말고 갈아내는게 좋아요. 저는 유리로 된 각질 제거기 쓰는데 건조한 상태로 밀어내면 각질 가루가 밀리면서 잘 제거 됩니다. 그다음에는 바세린 듬뿍 바르고 발각질패드양말 신고 자면 촉촉해집니다. 지금 상처난거는 이미 피가 나고 있는 상황이라면 상처 딱지가 생길때 까지 듀오덤 엑스트라 씬 추천드려요 얇아서 붙인다음 활동하기도 좋구요.
Luka di tumit saya belum sembuh selama dua bulan. Haruskah saya berhenti berjalan 10.000 langkah?
2026.02.18 14:45
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Saya adalah penggemar olahraga yang menjaga kesehatan dengan berjalan kaki 10.000 langkah setiap hari.
Sekitar dua bulan lalu, saya sangat kesal dengan tampilan kapalan di tumit saya sehingga saya mengupasnya dengan tangan, tetapi akhirnya saya malah membuat luka dalam di perbatasan antara kulit lembut dan kapalan tersebut.
Masalahnya adalah, karena saya berjalan 10.000 langkah setiap hari tanpa istirahat demi kesehatan saya, luka-luka itu terus terbuka dan robek lagi ketika mencoba sembuh.
Lukanya sangat dalam sehingga darah merembes melalui kaus kaki saya setelah berjalan, tetapi saya tidak ingin mengganggu rutinitas olahraga saya, jadi saya hanya memasang perban dan terus berjalan.
Namun sudah lebih dari dua bulan berlalu dan belum ada perbaikan, bahkan rasa sakitnya semakin parah.
Saya belum menerima perawatan medis, tetapi saya khawatir akan infeksi karena kondisi ini terus berlanjut, dan saya takut luka ini akan menjadi kronis.
Saya tidak ingin berhenti berjalan kaki, tetapi apakah ada alternatif yang realistis untuk mengobati cedera ini sambil berolahraga?
Secara spesifik, saya ingin tahu apakah perawatan seperti perban basah atau pembalut khusus dapat membantu, atau apakah mengubah postur berjalan atau sol sepatu dapat membantu mengurangi tekanan. Atau apakah berhenti berjalan selama beberapa hari sampai luka sembuh sepenuhnya adalah satu-satunya solusi?
Jika Anda memiliki kiat perawatan, salep yang direkomendasikan, atau pengobatan untuk membantu saya mengatasi tumit pecah-pecah dan nyeri serta dapat berjalan dengan nyaman kembali, saya akan sangat menghargai saran Anda.
Selain itu, saya punya pertanyaan.
Selain bekas luka, saya juga khawatir dengan kapalan yang secara bertahap tumbuh kembali di sekitar area tersebut.
Aku takut jika aku mencoba melepaskannya dengan tanganku lagi seperti yang kulakukan di masa lalu, luka yang sama akan terulang kembali, jadi aku bahkan tidak bisa menyentuhnya.
Saya ingin tahu cara efektif untuk mengangkat sel kulit mati dengan aman tanpa iritasi atau mencegahnya berubah menjadi kapalan sejak awal.
Adakah pelembap atau produk perawatan kaki yang sangat cocok untuk orang seperti saya yang banyak menggunakan kaki setiap hari?
Jika Anda memiliki kiat praktis untuk menyembuhkan luka dan menjaga kebersihan tumit tanpa menghentikan rutinitas berjalan Anda, termasuk cara menggunakan perban basah, silakan bagikan.
Saya menantikan balasan berharga Anda.
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komentar 27
- 지은
습윤밴드 붙여도 계속 그런가요??ㅠ 각질제거 후에 바세린이나 비판텐 바르는것도 추천하네용!!
- 냥이키우기
바세린 효과가 좋아요 덕분에 좋아지고있습니다
- 지원이
상처있는데 많이 활동하면 발에 무리가가서 계속 나아지는게 더뎌질거같은데요
- 냥이키우기
바로 그거 같아요 몸을 발로 지탱하고 그 부위에 하중이 실리니...
- 뷰리플
저도 겨울철 뒤꿈치 각질로 갈라지고 아파서 한참 고생을 했었는데 잠자기전에 알로에 크림 듬뿍바르고 비닐팩 같은걸로 발에 신고 양말신고 자고 일어나면 뒤꿈치가 한결 좋아지더라구요. 수시로 해줬더니 이제는 뒤꿈치 갈라짐으로 고생하지 않고 있어요.
- 꽃이뻐
에고에고 몇년전 제 발 모습 같네요 저는 그때 겨울만 되면 저 사진보다 더 심하게 여러군데 갈라지고 피도 나서 힘들었었는데 낮시간에는 상처 연고 바르고 그 위에 습윤밴드랑 잘 안떨어지는 밴드 붙이고 생활했구요. 자기전에는 발 보습에 도움된다는 제품 바르고 양말 신고 잠들었었어요 지금 다시 저렇게 된다면 저라면 병원 가서 치료 받을것 같아요 아니면 발 관리해주는 샵 요즘은 많이 생겼더라구요 병원 가기 조금 그렇다면 발 관리해주는 샵에서 관리 받고 난후에요 그 이후에는 보습에 신경 많이 써주면 저 상태로는 안돌아 갈거에요 저도 갈라지는 증상 없어진 후로는 보습에 많이 신경 쓰면서 생활하니까 갈라지는 증상은 없거든요 요즘에는 낮시간에는 유리아 크림 듬뿍 바르고 잠자기 전에는 발 보습 크림 바르고 자고 있어요
- 냥이키우기
보습밴드로 치료하니 좀 좋아지네요 고맙습니다~
- 영준맘
두 달 넘게 찢어지고 피가 난다면 잠시라도 강도를 줄이시고, 습윤밴드나 하이드로콜로이드 드레싱으로 보호해 주는 게 좋아요. 뒤꿈치 압박을 줄이도록 쿠션 좋은 신발·실리콘 힐패드로 교체하고, 상처가 아물 때까진 속도 대신 실내 자전거처럼 대체운동도 고려해보세요. 각질은 절대 손으로 뜯지 말고, 샤워 후 부드러운 풋파일로 가볍게 정리한 뒤 요소(우레아) 성분 보습제를 꾸준히 발라주세요. 통증이 심해지거나 진물이 나면 감염 위험이 있으니 꼭 병원 진료 받아보시고, 얼른 편하게 걸으셨으면 좋겠습니다.
- 냥이키우기
네 바세린 등으로 치료 해 갑니다 감사합니다~
- 말해뭐해
피가 날 정도면 상처 부위가 계속 벌어지고 있다는 신호라 며칠만이라도 걷기를 멈추거나 실내 자전거 등으로 대체하시는 게 가장 빨라요. 습윤 밴드 위에 도톰한 뒤꿈치 보호 패드를 덧대어 체중 압박을 직접 받지 않게 하는 것이 급선무입니다!
- 냥이키우기
넵. 걷기가 그래도 편해서 그런현상이 있어나는 군요
- 오둥씨
상처가 2개월 가까이 아물지 않는 상황이라면 만보 걷기 같은 매일 이어가는 습관은 발뒷꿈치나 발바닥에 가해지는 압력 때문에 상처가 쉽게 낫지는 않아요 쿠션이 좋은 신발이나 뒤품치 보호 패드를 사용하는 것이 어느정도 도움은 되겠네요 그리고 상처가 오래 낫지 않거나 통증과 붓기 열감등의 징후가 있으면 쉬는게 좋습니다 다 나을때까지 무리한 활동은 삼가하세요
- 냥이키우기
맞아요 몸무게를 그곳으로 지탱 하다보니 그렇습니다
- 임★선
상처가 2개월째 아물지 않는다면 단순한 피부 손상 이상일 수 있어요. 걷기보다는 우선 전문 진료를 받아 원인을 확인하는 게 안전합니다.
- 냥이키우기
감사합니다 다 나아갑니닿ㅎ
- AA
굳이 만 보를 고집 해서 걷지 않으셔도 됩니다. 하루에 8000에서 7000 보만 걸어도 충분하다는 연구 결과가 있어요.
- 냥이키우기
그렇다네요 1만 숫자보다 걷는과정에서 몸무게로 다시 갈라집니다
- 똘망천사
지금제발에도 비슷한일이 생겨네요 제발에는 밑에그러는것이 아니고 옆쪽에 그러레요 날짜가오랜되지는 않은데 걷음을걸으려고 하면 통증이 오건든요 왜이런지이해가 안되네요 부딪쳐적도없는데 울아저씨처방 빨강약 바르면된다하도어이가없어서 웃고마는데 저같은경우는 옆에 아파도 걸기가힘들는데 뒤쪽밑바닥에 상처가생겨서 많이 힘드시죠 ~~
- 냥이키우기
치료 되셨어요?? 어서 완쾌 되시길..
- 이지혜
매일 만 보씩 걸을 만큼 꾸준히 관리하시는 분이라 더 답답하실 것 같아요. 저도 발에 상처 생겼을 때 무리해서 계속 걸었다가 오히려 회복이 더뎌진 적이 있어서 공감이 됩니다. 운동 흐름을 완전히 끊고 싶지 않다면, 당분간은 거리와 속도를 조금만 줄이고 발 관리에 집중해 주는 게 현실적인 방법인 것 같아요. 특히 뒤꿈치는 한 번 갈라지면 계속 벌어지기 쉬워서, 생활 속 관리 습관이 정말 중요하더라고요. 제가 평소에 깨끗한 뒤꿈치를 유지하는 데 도움이 되었던 방법들을 몇 가지 공유해 드릴게요. 1번. 걷기 전후 발 관리 루틴을 만들어 보세요! 외출 전에는 상처 부위에 밴드를 단단히 붙이고, 다녀온 뒤에는 미지근한 물로 씻은 다음 물기를 완전히 말려주세요. 그 뒤 보습제를 듬뿍 바르고 면양말을 신으면 자극이 훨씬 덜해요. 2번. 보습제는 꾸준하게 발라주세요. 샤워 후와 자기 전, 하루 두 번만 꼼꼼히 발라줘도 각질이 딱딱해지는 걸 많이 막아줍니다. 저는 고운발 크림과 같은 제품이 사용감도 편하고 만족도가 높았어요. 한번 테스트 해보시고 사용해 보세요. 3번. 각질 제거는 절대 손으로 떼지 마세요. 샤워 후 피부가 부드러워졌을 때 풋파일이나 부드러운 수건으로 살살 정리하는 정도만 해주세요. 욕심내서 많이 제거하면 다시 깊은 상처로 이어지기 쉽습니다. 4번. 발이 편안한 신발과 양말로 바꿔보세요. 뒤꿈치가 딱딱하게 눌리는 신발 대신 쿠션 좋은 운동화와 두꺼운 스포츠 양말을 착용하면 마찰과 충격이 확 줄어요. 깔창 교체도 생각보다 효과가 큽니다. 5번. 걷기 양 조절해 보세요. 상처가 완전히 아물 때까지는 만 보 대신 5~7천 보 정도로 줄이고, 상태를 보면서 천천히 늘려보세요. 오히려 이렇게 관리하면 다시 오래 걷기 쉬워지더라고요. 조금만 신경 써서 관리해도 뒤꿈치 상태가 눈에 띄게 좋아질 거예요. 무리하지 말고 천천히 회복하면서 다시 편하게 걷는 날을 만들어보세요.
- 냥이키우기
걷기를 조심해야 하는데요 매일 걷다보면 상처가 다시 되고 그래서오래 가네요
- 이한울 맘
발바닥 각질이 심해서 갈라지고 아픈거 같네요. 손으로 만지지는 말고 각질 관리를 잘해줘야 될거 같아요.. 오일 종류로 발맛사지를 해줘도 젛을거 같네요.. 운동 열심히 하시는 건 좋은데 2달째 계속되면 병원에서 약 처방 받고 운동도 병행하시면 좋을 거 같아요~
- 냥이키우기
넵 요즈음 바세린 바르는 중입니다 감사합니다
- 숲과 나무
각질이 생기고 갈라지면 피가나고 되게 아프더라구요. 요즘 각질제거기 아프지도 않고 되게 잘 나와요. 각질제거기로 각질 깨끗하게 제거하고요. 바세린 같은걸로 발라주시고, 드래싱밴드를 붙여주시고 운동하시던 숙면을 취하시던 해도 치료됩니다.
- 냥이키우기
이게 오래 가네요 걷다보면 다시 상처가 되구요
