(Penderita diabetes) Kesemek memang sangat enak… Apakah penderita diabetes bisa memakannya?

Ini musim buah kesemek. Seteguk kesemek manis meleleh di mulut Anda, membangkitkan semangat. Namun, rasa manisnya dapat membuat penderita diabetes khawatir untuk memakannya. Akankah kadar gula darah mereka melonjak?

"Saya penderita diabetes berusia 40 tahun yang baru-baru ini didiagnosis mengidap penyakit ini. Sebelum didiagnosis, saya senang makan buah-buahan musiman. Sekarang, saya khawatir dengan kadar gula darah saya, jadi saya hampir tidak bisa makan."

T: Apakah penderita diabetes boleh mengonsumsi buah kesemek?

A. Buah-buahan dengan indeks glikemik tinggi… Jangan makan lebih dari satu potong kecil.

Kesemek adalah buah dengan indeks glikemik tinggi. Indeks glikemiknya (GI) adalah 65, yang lebih tinggi dari standar 55 untuk makanan dengan indeks glikemik rendah. Ini mirip dengan ubi jalar, es krim, dan muffin. Kandungan gula sederhana yang tinggi juga berkontribusi pada obesitas. Selain itu, kesemek dibuat dari varietas kesemek Daebong, yang memiliki rasa sepat yang kuat. Tanin yang berkontribusi pada rasa sepat tersebut dapat menyebabkan sembelit, jadi disarankan untuk berhati-hati.

Itu tidak berarti Anda sama sekali tidak bisa makan kesemek. Bahkan jika Anda menderita diabetes, Anda tetap bisa makan kesemek. Meskipun penderita diabetes biasanya memiliki batasan diet yang ketat untuk mengontrol kadar gula darah mereka, tidak ada makanan yang tidak bisa mereka makan. Dengan kata lain, selama Anda tetap mengikuti "asupan yang tepat," Anda bisa makan apa saja.

Buah kesemek sebaiknya dikonsumsi dalam porsi tidak lebih besar dari kepalan tangan. Waktu konsumsi sangat penting. Kami menyarankan untuk makan perlahan, sekitar pukul 3-4 sore, sekitar 2-3 jam setelah makan. Makan segera setelah makan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah postprandial yang cepat. Jika Anda khawatir tentang gula darah, cobalah berjalan cepat setelah makan kesemek!

Hanya karena buah memiliki indeks glikemik tinggi bukan berarti Anda hanya bisa menyaksikan keluarga Anda menikmatinya. Mengonsumsi buah dalam jumlah yang tepat memungkinkan Anda untuk mendapatkan manfaat antioksidan dari vitamin, mineral, dan fitonutrien yang terkandung di dalamnya.

==========

Melihat buah kesemek yang lezat ini

Aku tidak mungkin tidak memakannya, kan?

Saat memeriksa kadar gula darah

Kurasa satu yang kecil tidak apa-apa.