(Terapi olahraga diabetes) Tidak peduli berapa lama saya berjalan, kadar gula darah tidak turun. Apakah ada metode olahraga yang baik?

 

Latihan kardio memang harus menjadi dasar, tetapi latihan kekuatan juga sangat penting.

Berjalan termasuk olahraga aerobik utama.

Jika kadar gula darah sulit turun meskipun berjalan dengan giat, mungkin Anda perlu melakukan latihan kekuatan.

Semakin baik kualitas otot, semakin baik pula konsumsi glukosa.

Latihan tanpa alat selama 10 menit, latihan kardio selama 30 menit, latihan kekuatan selama 10 menit, dan peregangan selama 10 menit adalah yang terbaik.

Jika melakukan berbagai latihan setiap hari terasa sulit, disarankan untuk bersepeda.

Anda dapat melihat manfaat latihan kardio sekaligus meningkatkan kekuatan otot bagian bawah tubuh secara efektif.

Sepeda membantu memperkuat kekuatan otot bagian bawah tubuh, karena sekitar 70% otot tubuh kita terkumpul di bagian bawah.

 

============

Latihan menurunkan kadar gula darah

Rekomendasi latihan aerobik + kekuatan, bersepeda adalah yang paling utama.

 

Jangan terlalu memaksakan diri

Memulai dengan perlahan-lahan itu penting