Ulasan tentang diagnosis hipertensi dan 6 cara menurunkan tekanan darah

Pertengahan tahun ini, istri saya didiagnosis hipertensi di rumah sakit dan sedang menjalani pengobatan. Oleh karena itu, saya ingin berbagi proses diagnosis dan pengobatan yang sedang kami lakukan sebagai keluarga. Sejak kecil, ibu saya dan keluarga dari pihak mertua sudah menderita hipertensi, jadi saya juga selalu berhati-hati, tetapi saya tidak menyangka bahwa istri saya akan didiagnosis hipertensi secara tiba-tiba.ㅜ.ㅜ

Kami berbagi 6 cara yang kami lakukan untuk menurunkan tekanan darah^^

 

Sejak awal tahun ini, istri saya terus-menerus mengeluh sakit kepala dan mengalami migrain, jadi kami pergi ke beberapa rumah sakit, tetapi tidak ditemukan apa-apa. Karena penasaran, saya mengukur tekanan darah menggunakan alat pengukur tekanan darah di rumah, dan hasilnya sekitar 140-150... Jadi saya pikir tekanan darahnya sedikit tinggi, tetapi karena tekanan darah bawahnya hampir 120, saya merasa sedikit khawatir. Namun, dia tetap tidak pergi ke rumah sakit lagi.

Jadi saya lupa untuk pergi nanti dan lupa melakukannya. Sebagai catatan, saya juga harus selalu mengukur tekanan darah karena faktor keturunan keluarga saya yang membuat tekanan darah saya cenderung tinggi. Jadi, tiba-tiba teringat dan saat saya mengukurnya, hasilnya 165 / 128.ㅜ.ㅜ

Saya merasa tidak bisa lagi, jadi saya pergi ke rumah sakit dan di sana saya melakukan pengukuran dengan alat otomatis dan manual sebanyak 4 kali, semuanya melebihi 150, sehingga saya didiagnosis hipertensi dan mendapatkan obat, lalu pulang ke rumah.

 

Dokter meresepkan obat bernama TwinStar dengan dosis satu tablet, dan akan memeriksa kondisi tekanan darah dua minggu kemudian.

 

 

Tapi ini adalah catatan tekanan darah, selama dua minggu tidak turun di bawah 120. Jadi, saya harus pergi ke tengah-tengahnya.

Saya memutuskan untuk menunggu selama dua minggu dan bersabar~~

 

 

Dua minggu kemudian saat saya pergi ke rumah sakit, mereka mengatakan tekanan darah saya tidak turun seperti yang diharapkan dan meresepkan dua tablet obat setiap kali minum, dan sejak saat itu secara perlahan-lahan

Setelah turun, sekarang tekanan darah tetap berada dalam batas normal.

 

 

Sebelum saya menjelaskan cara menurunkan tekanan darah, izinkan saya menjelaskan tentang hipertensi.

 

Definisi hipertensi

Hipertensi adalah kondisi di mana tekanan darah sistolik 140 mmHg atau lebih atau tekanan darah diastolik 90 mmHg atau lebih.

Dan jika tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing kurang dari 120mmHg dan 80mmHg, maka disebut tekanan darah normal.

Tekanan darah dibagi menjadi tekanan darah normal, tekanan darah yang perlu perhatian, pra-hipertensi, hipertensi tingkat 1 dan tingkat 2. Selain itu, hipertensi tanpa penyebab disebut hipertensi esensial, sedangkan hipertensi yang disebabkan oleh faktor lain disebut hipertensi sekunder. Pada hipertensi sekunder, jika penyebabnya dihilangkan, tekanan darah secara alami akan kembali normal. Biasanya ini adalah hipertensi esensial.

 

[Asal: Portal Informasi Kesehatan Nasional Badan Pengendalian Penyakit]

 

Dalam kasus saya, saat pengukuran di rumah hasilnya normal, tetapi ketika pergi ke rumah sakit karena gugup, hasilnya mendekati 140... Ini disebut hipertensi white coat. Di rumah sakit, jika saya mengukur di rumah dan hasilnya normal, mereka mengatakan tidak ada masalah besar.

 

   

[Sumber: Portal Informasi Kesehatan Nasional Badan Pengendalian Penyakit]

 

Saya sangat menyarankan Anda untuk memiliki alat pengukur tekanan darah di rumah dan memeriksanya secara berkala. Alat pengukur tekanan darah Omron bisa dibeli dengan harga sekitar 20.000 hingga 30.000 won. Bahkan di rumah sakit, ada tempat yang menggunakan alat yang sama dengan saya untuk pengukuran~~

 

 

Penyebab hipertensi

Tekanan darah tinggi itu kompleks dan beragam, dan juga menunjukkan kecenderungan genetik. Dalam kasus saya, karena riwayat keluarga dari pihak keluarga besar saya, tekanan darah saya selalu lebih tinggi dari biasanya.ㅜ.ㅜ Tapi istri saya tidak memiliki riwayat keluarga, namun dia didiagnosis hipertensi... Kasus istri saya lebih dipengaruhi oleh faktor lingkungan. Ada tiga faktor utama, yaitu merokok, minum alkohol, dan konsumsi natrium yang berlebihan... Tapi karena saya telah melakukan ketiga hal ini sejak muda, itu berisiko, tetapi sejak beberapa tahun yang lalu saya berhenti merokok, mengurangi alkohol, dan menjalani diet rendah garam, tekanan darah saya masih normal^^

Dan stres psikologis serta nyeri juga dapat meningkatkan tekanan darah, tetapi tidak menyebabkan peningkatan tekanan darah secara kronis.

 

Diagnosis dan Pemeriksaan Hipertensi

Diagnosis hipertensi yang akurat didasarkan pada pengukuran tekanan darah yang tepat. Tekanan darah sangat dipengaruhi oleh berbagai faktor seperti lingkungan dan lokasi pengukuran, sehingga perlu diukur beberapa kali. Selain itu, metode pengukuran tekanan darah yang benar di rumah sangat penting. Selain pengukuran di rumah, disarankan juga untuk secara rutin melakukan pengukuran di rumah sakit. Bagi mereka yang memiliki riwayat keluarga, disarankan untuk memeriksanya secara berkala.

 

[Sumber: Portal Informasi Kesehatan Nasional Badan Pengendalian Penyakit]

 

Pengobatan hipertensi

Tekanan darah tinggi memiliki tujuan pengobatan untuk mencapai di bawah 120 / 80.

Biasanya dimulai dengan pengobatan obat, kemudian secara bertahap mengurangi obat dan beralih ke pengobatan non-obat berdasarkan angka tekanan darah.

 

 

[Asal: Portal Informasi Kesehatan Nasional Badan Pengendalian Penyakit]

 

Pengobatan non-farmakologis sangat dianjurkan karena memiliki efek penurunan tekanan darah yang jelas ketika diterapkan melalui perubahan pola makan, olahraga, berhenti merokok, dan pengurangan konsumsi alkohol, dibandingkan dengan penyakit kronis lainnya.

 

Mulai sekarang, saya akan menjelaskan enam cara pencegahan hipertensi yang sedang dilakukan oleh keluarga kami.

 

Cara pencegahan hipertensi

1. Olahraga secara teratur

 

Olahraga membantu menurunkan tekanan darah. Kami menggunakan kereta bawah tanah saat berangkat dan pulang kerja pagi dan sore, berjalan satu stasiun lebih jauh dan turun di stasiun satu sebelum, lalu berjalan cepat, yang mencapai sekitar 5.000 hingga 7.000 langkah. Waktunya sekitar 20 menit lebih lama. Selain itu, latihan kekuatan dilakukan 2-3 kali seminggu selama sekitar 40 menit. Dengan melakukan itu saja, tekanan darah bisa turun sekitar 10.

 

2. Batasi konsumsi natrium

 

Meskipun diet rendah garam adalah yang terbaik, sulit sekali menjalankannya saat bersosialisasiㅜ.ㅜ Jadi, saya tidak makan kuahnya dan hanya mengambil isinya saja, dan saat di rumah saya memberi sedikit garam saat makan. Awalnya rasanya sangat tidak enak dan sulit, tetapi setelah bertahan selama sebulan, rasanya sudah membaik ㅎㅎ

 

3. Melaksanakan pembatasan konsumsi alkohol

 

하..... 이게 가장 힘들었고 지금도 힘드네요ㅜ.ㅜ 제가 원래 술을 엄청나게 좋아하고 잘 마시는 편입니다... 40 되기전만 해도 거의 일주일에 5일정도는 폭음을 했는데 몇년전부터 금연을 하고 나서는 주 3로 줄였고 작년부터는 주 2회로 줄인상태입니다. 주변 지인들은 주 2회나 먹냐고 뭐라고 하는데 전 그것도 많이 줄여서 힘드네요... 암튼 줄이고 나니 알콜 섭취을 안하는것도 좋지만 술안주를 안먹어서 체중이 줄고 뱃살이 줄어들었습니다~~~~ 이건 확실히 효과가 좋네요 ㅎㅎ

 

Mengurangi kafein

 

Saya memiliki tinnitus sehingga saya tidak banyak mengonsumsi kafein, tetapi sejak dua tahun yang lalu setelah mengalami gangguan pendengaran mendadak, saya hanya mengonsumsi decaf~ Dulu saya pernah mengukur tekanan darah sebelum dan sesudah mengonsumsi kafein, dan ternyata memang meningkat~

 

5. Menjaga kebiasaan makan sehat (mengonsumsi buah-buahan dan biji-bijian utuh)

 

 

Sejak istri saya didiagnosis hipertensi, dia selalu menyiapkan buah-buahan dan roti gandum utuh, dan memakannya setiap kali merasa bosan.

Dan saat makan, saya selalu menyertakan salad. Istri saya sangat suka roti sehingga sulit untuk berhenti makan roti, jadi saya khawatir, tetapi kami tetap berusaha menjalankannya dengan baik^^

 

6. Konsumsi suplemen nutrisi (CoQ10)

 

 

Ini adalah suplemen yang telah saya konsumsi selama bertahun-tahun, meskipun ada banyak yang mahal dan berkualitas tinggi, Dr. Best CoQ10 menggunakan ubiquinol yang mudah diserap tubuh dan harganya juga bagus, jadi saya selalu mengonsumsinya. Selain itu, meskipun memiliki efek menurunkan tekanan darah, katanya juga dapat mencegah penuaan, jadi saya mengonsumsinya dengan semangat haha

 

Hingga saat ini, keluarga kami telah menerapkan 6 cara untuk menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi^^

Meskipun ini adalah tulisan yang panjang, saya menulisnya dengan harapan dapat sedikit membantu mereka yang berada di ambang hipertensi.

Terima kasih telah membacanya!!