Dengan menerapkan kebiasaan hidup yang mengurangi 'peradangan' dalam kehidupan sehari-hari, rasa sakit juga akan hilang.

Dengan menerapkan kebiasaan hidup yang mengurangi 'peradangan' dalam kehidupan sehari-hari, rasa sakit juga akan hilang.

Woojooho 기자

'Nyeri' adalah 'peradangan'! Mengendalikan 'peradangan kronis' akan mengatasi nyeri sendi dan nyeri otot [Dr. Wellbeing Talk] © Disediakan oleh Seoul Economy

Mengonsumsi suplemen kesehatan yang memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan.

Pastikan mengonsumsi Omega-3, magnesium, vitamin B, dan C, serta glutathione dan polifenol yang juga dapat membantu mengurangi peradangan.

Mengurangi lemak tubuh

Jika banyak lemak di dalam tubuh, peradangan buruk akan meningkat dengan cepat. Makanan olahan yang mengandung fruktosa tinggi yang merangsang sekresi insulin, makanan berbasis tepung terigu, karbohidrat olahan, dan asam lemak trans harus dikurangi.

3. Asupan cairan yang cukup

Air memainkan peran penting dalam mengeluarkan limbah dan racun dari dalam sel.

4. Menghangatkan tubuh

Karena sering terpapar makanan dingin seperti 'Aaa (Ice Americano)' dan AC, sebaiknya tingkatkan suhu tubuh secara langsung melalui mandi atau berendam kaki, atau hindari lingkungan dingin. Lebih baik mengubah kebiasaan ke minuman hangat.

5. Mencegah sembelit

Mengonsumsi probiotik dan melakukan olahraga aerobik yang cukup adalah hal yang penting.

Kelola peradangan dengan baik agar tubuh yang sakit di sana-sini dapat terbebas dan kita dapat kembali bersemangat serta sehat.

=================

Jika hanya mengingat lima hal

Mungkin bisa mengurangi peradangan..

Rasa sakit yang tak dikenal..

Ada banyak bagian yang sangat sakit karena peradangan di sana-sini.

Lebih baik jika kita mulai menerapkan kebiasaan sehat sejak dini