[Anemia] "Pusing dan selalu lelah"... Kapan minum kopi setelah makan telur di pagi hari?
2024.08.21 14:48
memeriksa saran membatalkan
Kafein mengganggu penyerapan zat besi~
Jika Anda sedang mengonsumsi suplemen zat besi karena anemia, konsumsi setelah 1 jam setelah makan.
![[Anemia] "Pusing dan selalu lelah"... Kapan minum kopi setelah makan telur di pagi hari?](https://media.nudge-community.com/7200884?w=500&format=avif)
✔️Hanya mengobati pusing saja?... Bisa jadi tanda penyakit serius
Anemia tidak boleh dianggap hanya sebagai penyebab pusing saja. Itu juga bisa menjadi tanda penyakit serius. Jika dicurigai anemia, sebaiknya berkonsultasi di rumah sakit. Pengobatan memang penting, tetapi pemeriksaan menyeluruh tentang penyebab anemia jauh lebih penting. Jika pengobatan anemia dilakukan tanpa pemeriksaan yang akurat terhadap penyebabnya, diagnosis penyakit yang menyebabkan anemia bisa tertunda. Hal ini justru dapat menyebabkan konsekuensi serius yang tidak dapat diperbaiki di kemudian hari (sumber dari Badan Pengendalian Penyakit).
Anemia adalah kekurangan sel darah merah dalam tubuh. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya zat besi secara teratur, dapat mencegahnya. Jika tidak mengonsumsi daging sama sekali, anemia dapat terjadi karena kekurangan zat besi. Zat besi biasanya diperoleh dari makanan yang kaya protein. Zat besi dari protein hewani diserap sekitar tiga kali lebih baik daripada dari tanaman. Makanan utama yang mengandung zat besi meliputi daging merah, hati, kuning telur, tiram, susu, produk susu, tahu, susu kedelai, sayuran hijau, dan rumput laut.
✔️Mengapa kita menyertakan sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin C saat makan telur dan daging?
Sayuran segar dan buah-buahan yang kaya vitamin C membantu penyerapan zat besi. Telur adalah makanan lengkap yang kaya akan berbagai nutrisi, tetapi tidak mengandung vitamin C. Vitamin B12 dan asam folat yang diperlukan untuk pembentukan darah di sumsum tulang juga baik untuk anemia. Vitamin C mudah hancur selama proses memasak. Lebih baik memakannya dalam keadaan mentah. Bayam, lotus root, dan peterseli tidak hanya mengandung zat besi, tetapi juga banyak vitamin C, baik untuk anemia defisiensi zat besi. Vitamin B12 dapat diperoleh dari makanan hewani. Asam folat banyak ditemukan dalam bayam, salmon, dan kacang tanah.
✔️Kopi, teh hijau, teh hitam menghambat penyerapan zat besi... disarankan minum setelah 1 jam setelah makan
Zat besi adalah nutrisi penting yang berperan tidak hanya dalam mencegah anemia tetapi juga dalam produksi energi, meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga otot, dan meningkatkan fungsi otak. Penting untuk memastikan tubuh tidak kekurangan zat besi. Hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa tannin yang terkandung dalam kopi, teh hijau, dan teh hitam dapat mengganggu penyerapan zat besi. Bagi orang yang mengalami anemia defisiensi zat besi, sebaiknya tidak mengonsumsinya.
Jika Anda harus minum kopi, sebaiknya menunggu setidaknya satu jam setelah makan makanan yang mengandung zat besi, karena penyerapan nutrisi dalam makanan sangat bervariasi antar individu. Ada orang yang dapat menyerapnya dalam waktu 30 menit, tetapi menunggu sekitar satu jam adalah langkah yang aman. Kopi memiliki banyak manfaat, tetapi juga memiliki kekurangan. Inilah alasan mengapa disarankan untuk menghindari konsumsi kopi saat mengonsumsi obat.
8
0
komentar 11
- 김정수
저는 아침을 안먹고 믹스커피 한잔으로 오전을 버팁니다. 혹시나 아침 먹는날이 있으면 1시간후에 커피를 마셔야 겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.
- 야롱
요새 커피 자주 안 마시려고 노력중입니다 식후 2시간 이후와 오후 1시 전에 커피 타임 가지려구요 ㅎ
- 저녁노을
이미 알고 있는 내용들인데도 실천하기가 힘들어요. 시간 맞춰서 커피를 마실려면요.ㅎㅎ 그래도 약효과를 위해서 지켜야겠지요.
- 감사와행복
식후 한시간뒤 커피 마시기 실천해야겠네요 집에서 밥 먹고난후 커피 마셔주면 개운하고 좋아서 마셨는데 건강에는 안좋군요 정보 감사합니다
- ♡♡
아주 유용한 정보 입니다 잘 읽었네요 기억 잘 해둘께요
- 해피바이러스
점심 식사 후에 바로 커피 마시는 습관이 있는데,앞으로는 기다렸다가 한시간 뒤에 마셔야겠어요.철분과 탄닌성분이 상극이라면 감 종류나 도토리묵도 주의해서 섭취해야겠어요.
- 루루
계란먹고 한시간 후에 커피를 마셔야 하는거구나 아무생각없이 마셨는데 오늘부터 실천해야겠네요
- SM YANG
정말 좋은 글 감사합니다. 저희 둘째가 일주일에 한두번 머리가 핑돌고 어지럽다고 해서 병원 진료를 가 볼까 생각 중입니다. 올려주신 어지럼증 관련 글들을 보고 내용 중에 집에서 해볼수 있는 치료, 생활습관을 한번 고쳐 봐야겠네요. 아후 더 안나빠지면 정말 좋겠네요.감사합니다
- 하루=즐겁게+행복하게+웃으며✌
빈혈에 좋은거 가득이네요 식물성 단백질 섭취 잘하고 있는데 왠지 안심이네요
- 거친 찔레꽃
식사후 한시간 뒤 카페인 섭취가 건강에 도움이되는군요 참고해서 지켜야 겠어요 정보감사합니다
